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MessagePosté: 20/11/2008 23h59
par JSebastien
j'ai pas vue sur le moment le H de DCH, me semblait qu'il avait quelque chose qui clochait :arrow:

MessagePosté: 21/11/2008 00h56
par Yoki
Nfi a écrit:
Siegfriedsa a écrit:sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:


J'essaierai avec l'autre mais vu qu'avec l'autre je fais 14@46 je crois en incliné ça m'étonnerait que je descende a 5@52 en DCH !


Moi le passage au banc de la salle , ca m'a tout niqué ...

MessagePosté: 23/11/2008 21h04
par Alan
Today 45 min de curl barre. Acharnement sur les biceps en ce moment.

3 séries avec degressif : 50/40/30
Des milliards de rest pause a 40 et 30 kg.
Après test du curl incliné a 20° : ça à l'air pas mal, faut essayer banc a plat maintenant :cool:

Par contre un truc qui me gène, ça doit bien le faire à certains d'entre vous aussi :
Pendant le curl incliné par exemple ça étire un peu les pecs, et au centre ça me démange à mort des fois, sensation bizarre, quand j'lève la tete j'ai l'impression surtout. Ca a l'air lié à l'étirement des pecs pendant le curl incliné. Enfin bizarre.

MessagePosté: 23/11/2008 21h05
par Maco
Ca te démange? Ca gratte?

MessagePosté: 23/11/2008 21h08
par Alan
Ouais, des fois obligé de lacher les haltères. Après ca fait plus rien, et dès que je redescends les haltères et que j'étire les pecs, ça le refait. (ca le fait pas sur un banc a 90°, assis.)

MessagePosté: 23/11/2008 21h14
par Maco
Moi ça me fait ça parfois mais pas pendant le travail mais je le ressent brièvement après mais je saurais même pas dire sur qu'elle exo :confused:

MessagePosté: 23/11/2008 21h15
par Alan
Sinon j'suis en train de me demander si le froid est pas lié... bizarre.

MessagePosté: 23/11/2008 21h18
par Maco
Peut-être je verifierais ça dans la semaine mais c'est vrai que je me mets en tenue légère quand j'arrive car j'anticipe la montée en température et du coup j'ai froid et comme j'attaque vite et fort peut-être que....

MessagePosté: 23/11/2008 21h40
par Alex H.
Tu dois certainement être trop crispé pendant ton curl et contracter plus ou moins consciemment les pecs, qui sont déjà un peu étirés dans cette position; et comme t'es à froid (j'imagine que tu ne dois pas faire d'échauffement global du corps quand tu fais une séance biceps), ben ça picote.

MessagePosté: 23/11/2008 22h02
par Alan
Alucard a écrit: ben ça picote.


Voila c'est exactement la sensation.

Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p

MessagePosté: 23/11/2008 22h10
par Alex H.
Nfi a écrit:Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.


L'étirement des pecs peut suffire à avoir cette sensation désagréable.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p


:idiot:

MessagePosté: 23/11/2008 22h13
par Patrice N.
Mets un gilet si t'as froid aux tétons. :idiot:

J'ai jamais eu cette sensation par contre, sûrement parce que je ne les fais pas à 20° d'inclinayson :idea: :D

MessagePosté: 23/11/2008 23h26
par Alan
Même a 45° de temps en temps ça me le faisait. Puis tu t'entraine pas dans un garage :D

MessagePosté: 24/11/2008 23h06
par Alan
Today, suis descendu dans le garage, et j'ai discuté un peu avant de m'entrainer, la même sensation au bout de 5 min juste en m'appuyant contre un truc :eek:

Sinon :

Un peu de triceps
EL :
4x25-35@12

Et monte pote a passé 90 au DC, soit +30 kg en maxi en 4 ou 5 mois :cool:

MessagePosté: 01/12/2008 22h13
par Alan
1er decembre :

Un peu d'écartés inclinés
EL :
4x25@14

Bon j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque :cool: :cool:

MessagePosté: 01/12/2008 22h15
par Jul54
j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque


va nous chercher les 160 (en partiel :idiot: ) maintenant :D

MessagePosté: 01/12/2008 22h16
par Alan
Bof je pense que je vais me remettre au degressif 3 temps plutot, ou en 4x20 :D

MessagePosté: 01/12/2008 22h23
par Scano93
Partiel = lopette :idiot:

MessagePosté: 01/12/2008 22h37
par Alan
C'toi la lopette.

MessagePosté: 01/12/2008 23h02
par Alex H.
Bombarde le DC, tarif !

MessagePosté: 02/12/2008 00h45
par Simon
:cool:

MessagePosté: 02/12/2008 01h11
par Patrice N.
Blesse toi aux pecs comme ça tu ne seras plus tenté par le bench... :idiot:

MessagePosté: 04/12/2008 22h32
par Alan
Jeudi 4 decembre :

reprise du bench
DC : 3x20@100 -> à chaque fois limite sur les triceps, bizarre.
+ 1 degressif

3x Curl barre degressif 50/40/30

Curl incliné 20 ° :
3x Degressif 12/8

MessagePosté: 04/12/2008 22h53
par TourneBoules
Une allumette les 100kg pour toi !

MessagePosté: 04/12/2008 22h53
par Patrice N.
C'est pas les mêmes vitamines D que nous qu'il prend :idiot:

MessagePosté: 04/12/2008 23h02
par Alan
Je prends plus de vit D depuis 2 semaines, j'en ai pu :p

Sinon :
- je crois que la force m'a fait beaucoup forcé sur les triceps par rapport aux pecs, j'ai pris une mauvaise habitude
- j'ai l'impression que mon épaule gauche tire car je veux trop rapprocher les omoplates sur le banc, quand je mettais le dos a plat ca me faisait pas ça, à tester.
- j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy.
Je me rappelle quand je prenais un café ça me faisait pareil je crois, à tester aussi.

MessagePosté: 04/12/2008 23h59
par Simon
c'est quoi pour toi un café ?

moi sa me le faisait, en réduisant les doses sa passe niquel
tu prend quelques chose à base de lait (caséine) dans un moment proche de ton café ?

MessagePosté: 05/12/2008 00h02
par Alan
Un café c'est une grosse tasse énorme ouais. Ou 200mg de caféine. J'vais essayer de réduire.
Flocons + lait vers 17h, café ou caféine vers 18h.

MessagePosté: 05/12/2008 00h02
par Scano93
Comme 666, 1 litre de café avant la séance

MessagePosté: 05/12/2008 00h06
par Simon
caséine + café sa fait pas du bon dans l'estomac, en fait c'est lourd à digérer, perso j'encaisse moyen aussi

MessagePosté: 08/12/2008 18h01
par Arno D
Nfi a écrit:j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy

ou le stress du bench :idiot:

MessagePosté: 08/12/2008 18h02
par Patrice N.
Ou une génétique de fiotte... :idiot:

MessagePosté: 08/12/2008 18h12
par Alan
Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:

MessagePosté: 08/12/2008 18h46
par Alex H.
Nfi a écrit:A mais non moi je dois tout à ma génétique :cool:


:cool:

MessagePosté: 08/12/2008 18h46
par Alan
Et ma montagne :cool:

MessagePosté: 08/12/2008 19h21
par Koubiak
Nfi a écrit:
Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:


Sans second degré aucun, je pense que tu n'es pas le plus à plaindre de ce point de vue là.

150 au DC à 19 ans, même en s'entrainant très bien, et en ayant une super alimentation ce n'est pas donné à tout le monde.

Je ne remets pas en cause ton investissement mais tu ne dois pas partir avec un gros handicap au départ.

MessagePosté: 08/12/2008 20h04
par Antoine G.
+1 :D


3x20@100, plutôt sympa pour une reprise :eek: :cool:

MessagePosté: 08/12/2008 20h07
par Invite
Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


:D :idiot:

MessagePosté: 08/12/2008 20h07
par Scano93
Moi j'dis juste que Nfi n'est pas le seul bien doté niveau force au départ ici :idiot:

MessagePosté: 08/12/2008 20h45
par Pierre C.
J'espere que tu parles pas pour toi :eek: