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Posté: **30/12/2008 15h22**

Nfi a écrit:
Pierre C. a écrit:Je vais repartir sur du 3*10 moi aussi au DC.

Toi tu vois ça comment ? Tu montes le poids quand tu valides 10 reps a la premiere séries ou 10 reps au 3 séries ?

Moi je vois ça que tu fais 3x10 en augmentant de 1kg par séance et t'y arrive, point barre, pas de place pour l'echec

Malhjeureusement moi je pourrais faire que +2,5 Kg mini ( merci les poids olympiques ), donc c'est pour ça que je me questionne ( evidemment si je pouvais faire que +1 la question se poserai pas )

Posté: **30/12/2008 16h21**

J'avais le même problème et du coup j'avais pensé aux petits sacs lestés avec fermeture scratch qu'on se met normalement aux poignets et / ou aux chevilles.

Tu scratch au milieu de labarre ou 2 fois (500 g) sur les côtés et ça te fait + 1 kg.

Posté: **30/12/2008 16h33**

Merci, mais franchement trop galere

Je pense faire : Monter le poids quand 3 série de 10 sont validées, et monter de 2,5 en 2,5. On verra ce que sa donne

Posté: **30/12/2008 16h51**

Tu peux aussi faire une espèce de mini-cycle en ajoutant tes 2.5 kgs.
Quand tu fais tes 3x10, tu repars sur du 3x8 ou 3x9 en ajoutant les 2.5 kgs, et quand tu les complètes, hop, une rep de plus par série.

Ou alors monte en 3x11 ou 3x12 avant d'ajouter

C'est juste une idée, comme ça

Posté: **30/12/2008 16h55**

Ouais bah soit tu rajoute 2.5kg quand tu valide ton 3x10, soit tu attends de faire au moins 12 reps a la première série pour monter.

Moi je trouve ces trucs durs car j'ai du mal a monter en reps.
Avec 10@100 une séance, j'ai du mal a faire 11@100 à celle d'après.

Tu peux faire comme valentin sinon.

Posté: **30/12/2008 17h16**

Je pense faire comme dit Valentin, 3*10 validé -> +2,5 Kg 3*8, puis quand je valide 3*8, 3*9, puis 3*10, puis +2,5 Kg.

Merci

Posté: **30/12/2008 17h58**

De rien

Posté: **30/12/2008 18h00**

Je ne sais pas toi, mais moi je perds à peu près 1 rep pour 2 kgs supplémentaires...peut-être que démarrer direct de 3x9 ???

Posté: **30/12/2008 18h02**

Raquettes pendant 4h pour moi today, trop belle la neige :cool:

Posté: **30/12/2008 18h28**

La chance

Posté: **30/12/2008 20h32**

Koubiak a écrit:J'avais le même problème et du coup j'avais pensé aux petits sacs lestés avec fermeture scratch qu'on se met normalement aux poignets et / ou aux chevilles.

Tu scratch au milieu de labarre ou 2 fois (500 g) sur les côtés et ça te fait + 1 kg.

merci koubiak, je vais tenter aussi

Posté: **30/12/2008 23h40**

Bha je ferais un test, ca doit dépendre de chacun

Posté: **31/12/2008 01h19**

Ton destin :

http://www.youtube.com/watch?v=cGIPKxYI ... rub=453246 ( 20*180 )

http://www.youtube.com/watch?v=6UubgCvg2sE&NR=1 ( 1*325 )

:cool:

Posté: **31/12/2008 02h37**

Pierre C. a écrit:Ton destin :

http://www.youtube.com/watch?v=cGIPKxYI ... rub=453246 ( 20*180 )

http://www.youtube.com/watch?v=6UubgCvg2sE&NR=1 ( 1*325 )

Avec les bons suppléments ça devrait passer :cool:

Posté: **01/01/2009 22h04**

Jeudi 1 janvier

DC :
3x10@120
2x33@85 très partiel

EL :
4x15@16

Posté: **01/01/2009 23h16**

Enorme le DC :cool:

Bonne année à la fine équipe du 38

Posté: **01/01/2009 23h19**

Boune année :cool:

Posté: **02/01/2009 04h32**

bonne année :cool:

Posté: **02/01/2009 19h49**

Re bonne année :idiot:

Posté: **03/01/2009 04h56**

la fine equipe, c'est si bien dit

Posté: **03/01/2009 17h30**

Allez Kingsta lance toi

Posté: **03/01/2009 19h15**

L'avatar de dopé... :idiot:

Posté: **05/01/2009 02h57**

Je te vois

Posté: **05/01/2009 03h06**

Moi aussi

EDIT : a bah non, plus

Posté: **05/01/2009 03h08**

Bah si

Posté: **05/01/2009 03h08**

On a ses insomnies ?

Posté: **05/01/2009 03h14**

La lopette fait dodo :eek:

Posté: **05/01/2009 03h15**

2h20 pour les lopettes ca :idiot:

Posté: **05/01/2009 03h15**

Posté: **05/01/2009 04h34**

Héhé c'est vous les lopettes :cool:

Posté: **05/01/2009 07h30**

non c'est toi..

Posté: **05/01/2009 08h50**

Posté: **05/01/2009 09h37**

Nous on se leve après :idiot:

Posté: **05/01/2009 10h47**

Chut y'en a qui bossent aux heures des insomniaques :eek:

Posté: **05/01/2009 12h13**

De la connerie cette histoire de Gh sécrétée pendant le sommeil profond.

Posté: **05/01/2009 13h58**

Nfi a écrit:Héhé c'est vous les lopettes

Endormi à 6h30 tout à l'heure moi gayboy :cool:

Posté: **05/01/2009 14h18**

Pas dormi de la nuit pour moi, j'ai bouffé pas mal de boites de sardine pendant cette nuit de merde, une faim de fou, le zéro glucides de hier... :idiot:

Posté: **05/01/2009 14h39**

Du thon avec vinaigre de riz complet et sauce soja pour ma part, délicieux :cool:

Posté: **05/01/2009 15h33**

Si vous vous transformez pas en super saiyen avec ça les gays de la génétique....

Posté: **05/01/2009 15h47**

Faut me dire c'est quoi ton secret pour avoir la tunes pour tout ça

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