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MessagePosté: 02/06/2009 09h39
par Rudy
Reprend les cuisses !

MessagePosté: 02/06/2009 11h46
par Alex H.
Énorme la perf !!
15*110 pour 77kg de pdc, ça te fait un super rapport poids/puissance !
La classe :cool:

MessagePosté: 02/06/2009 12h11
par TourneBoules
T'as déja vu le chnateur de Green Day ? C'est ton sosie. :idiot:
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MessagePosté: 02/06/2009 13h48
par Alan
Body a écrit:Reprend les cuisses !


Ué mais mes potes sont pas trop motivés pour acheter la presse bodysolid :(

Il faudrait que je me remette aux fentes & squat mais c'est dur ^^

MessagePosté: 02/06/2009 15h17
par Fabien.s
Body a écrit:Reprend les cuisses !

+1 :o
Putain énorme le DC à ton poids :cool:

MessagePosté: 02/06/2009 16h39
par Rudy
Je vais marquer sur mon site à la prochaine mise à jour te concernant que tu as des tiges à la place des cuisses si tu ne reprends pas ! :D

MessagePosté: 02/06/2009 16h55
par Alan
J'ai repris :p :idiot:

Re: NF's PARTIEL Training Log 2008 2009

MessagePosté: 02/06/2009 17h03
par Joe
c'est quoi ton max parce qu'avec 15x110 ca doit faire dans les 160? A ce pdc et raw fait des compets mec et bravo pour la perfs ;)

MessagePosté: 02/06/2009 17h08
par Alan
Merci Joe :)

J'avais 150 raw a 86kg cet hiver avec 13x120.
Dans l'année je ne m'entraine presque jamais en séries courtes, et encore prie en sèche, alors je ne dois pas avoir un gros maxi en ce moment, 135-140 a vue de nez.

MessagePosté: 02/06/2009 19h48
par Fredo B.
t'es quand même un enfoiré au bench :p

MessagePosté: 02/06/2009 21h00
par Alan
Question du jour

Quand je fais le transverse a quatre pattes j'ai super mal au niveau du haut du ventre, mais j'ai pas l'impression que ce soit le transverse car c'est super violent, limite envie de vomir. Ca va mieux debout.

Ca vous fait pareil ?

MessagePosté: 02/06/2009 21h03
par Antoine G.
Non. :p

MessagePosté: 02/06/2009 21h56
par Alex H.
Dis à Kingsta de ne plus se mettre derrière toi quand tu fais le transverse... :idiot:

MessagePosté: 02/06/2009 23h27
par Alan
:cool:

Re: NF's PARTIEL Training Log 2008 2009

MessagePosté: 03/06/2009 00h49
par Simon
Tu joues à un jeu dangereux là Nfi !! :eek: :D

MessagePosté: 03/06/2009 00h50
par Alan
Ouais je m'en doutais bien :D

Ahah c'est vrai qu'en me relisant... :D

MessagePosté: 10/08/2009 16h21
par Kingsta
:eek: il voulait pas autrement ...

MessagePosté: 10/08/2009 16h29
par Patrice N.
Ce déterrage :eek: :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 16h48
par Alan
4x5@121 normalement ce soir :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 16h50
par Patrice N.
Tu remanges un peu ?

MessagePosté: 10/08/2009 16h53
par Alan
Je vais être obligé de toute manière.
Je commence là, j'ai rajouté 50g de glucides le matin, et je vais rajouter avant l'entrainement aussi.

MessagePosté: 10/08/2009 16h55
par Patrice N.
Bah oui, tu fais anorexique là. :\

Heureusement que l'altitude amoindri les effets de la pesanteur, ça rend les perfs moins difficiles... :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 17h01
par Alan
Bon sinon Rudy tu me paye ma presse si je passe 170 cette année ? :cool: :D

MessagePosté: 10/08/2009 17h03
par Kingsta
rudy ! rudy ! rudy ! rudy :!:

MessagePosté: 10/08/2009 17h05
par Patrice N.
Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 17h10
par Alan
J'ai des cuisses énormes :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 17h23
par TourneBoules
Moi je propose de virer la place usurpée de Nfi sur superphysique pour y mettre kurg. :idiot:

MessagePosté: 10/08/2009 17h57
par Fabien.s
Kurganian a écrit:Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:

Oui et commencer la muscu aussi je pense :p

MessagePosté: 10/08/2009 20h46
par Alan
Kurg ose parler avec 15@90 au DC :idiot:

Fab ose parler alors qu'il est tout cassé, foutu :idiot:

2x5@121 et 2x3@125 pour moi ce soir sinon.

MessagePosté: 10/08/2009 20h53
par Alan
On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:

MessagePosté: 10/08/2009 21h22
par Patrice N.
Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:
:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=IlYoF50LbIo&hl=fr
miaou ! :D

MessagePosté: 10/08/2009 21h24
par Patrice N.
en partiel comme toi j'en fais 200@90 avec l'altitude :idiot:

MessagePosté: 10/08/2009 21h32
par Alex H.
Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:


Ouaip, t'as sauvé ma vie, merci :cool: :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 22h04
par Scano93
Megadeth pour la prochaine séance :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 22h15
par Alan
Bon c'est le moment d'annoncer les objectifs

il me faut 160 pour cette année ! (ou 170 si Rudy me paye la presse :p )

MessagePosté: 10/08/2009 22h28
par Rudy
Certainement. :D
Commence par prendre un peu de muscle et un peu de poigne, on verra après. :idiot:

MessagePosté: 10/08/2009 22h40
par Patrice N.
Déménage dans le Sud avec Siegay et Alucardamone, ça vous permettra d'avoir des exemples vivants de vrais athlètes motivants et irrésistiblement magnifiques et gratos en plus !:eek: :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 22h43
par Alan
Jamais, Grenoble pour la vie :cool:

MessagePosté: 10/08/2009 22h59
par Nicola.S
Jolie perf ! Sans utiliser ses épaules en plus :D

MessagePosté: 11/08/2009 00h11
par Simon
Grenoble pour la masse



:cool: