Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 26/10/2009 23h19Sinon le DC pas mon objectif là, si ça monte tant mieux sinon rien à foutre 
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 26/10/2009 23h19Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 26/10/2009 23h20Objectif cuisses??
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 26/10/2009 23h25là je suis dans les triceps jusqu'à ce que je progresse plus, et après cuisses/épaules normalement.
J'en profite pour prendre mes marques à la presse ^^
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h13Mardi 27 octobre
Presse :
3x20@180 bonne amplitude
3x30@140 pieds vers l'intérieur
un peu de SQT mais sensations bizarres après la presse
Leg curl
5x30@15
Et du leg curl debout, a 10kg
Presse :
3x20@180 bonne amplitude
3x30@140 pieds vers l'intérieur
un peu de SQT mais sensations bizarres après la presse
Leg curl
5x30@15
Et du leg curl debout, a 10kg
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h28slt alan ,
pourquoi faire autant de séries longues ? par choix ou obligation ?
et si c'est par choix pourquoi ?
pourquoi faire autant de séries longues ? par choix ou obligation ?
et si c'est par choix pourquoi ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h31A moi:
Tu comptes garder ce volume pour les cuisses ? Je fais à peu près la même chose (à partir d'aujourd'hui lol), j'aurai bien aimé savoir du coup merci !
Tu comptes garder ce volume pour les cuisses ? Je fais à peu près la même chose (à partir d'aujourd'hui lol), j'aurai bien aimé savoir du coup merci !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h32Pourquoi pas 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h33Ok thx
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h39En fait je répondais a kensei, nos messages se sont croisés.
Je verrais pour le volume mais pour le moment ça me va oui.
Je verrais pour le volume mais pour le moment ça me va oui.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h48lol ok alan , bon je m'attendais pas a cette reponse 
mais bon ^^
ca fait bizarre , j'ai l'impression de voir beaucoup d'adeptes des séries longues sur ce forum, ce dont j'ai pas l'habitude (d'habitude quand je lis sur d'autres sites , forums ou que je parle a d'autres personnes les séries de 12 c'est presque des séries longues parfois
)!
mais bon ^^ca fait bizarre , j'ai l'impression de voir beaucoup d'adeptes des séries longues sur ce forum, ce dont j'ai pas l'habitude (d'habitude quand je lis sur d'autres sites , forums ou que je parle a d'autres personnes les séries de 12 c'est presque des séries longues parfois
)!Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h49Une série normale, c'est 20 reps.
12, c'est déja court ca.
12, c'est déja court ca.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 27/10/2009 23h55
je connais quelques personnes qui seraient presque outrées en lisant ton post rudy 
c'est trés intéréssant de lire et voir d'autres façons de s'entrainer que les habituels : masse 6-8 reps blablabla
bon sur ce je vais faire des petites recherches sur les séries longues
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/10/2009 00h14ici c'est la methode SP!!! c'est en faire jusqu'a la mort et là, muscle enorme apres!!!
d'ailleur il faudrait peu etre que je commence cette methode moi!!!
d'ailleur il faudrait peu etre que je commence cette methode moi!!!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/10/2009 06h55le destin du strongman à la fibre courte....
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/10/2009 23h57Mercredi 28 octobre :
Rando
puis
EL poulie :
3x35@4
degressif 3x20@2
EF poulie :
3x25@4
degressif 3x20@2
Oiseau : 3x70@6
Mollets a la presse @ 60
Rando
puis
EL poulie :
3x35@4
degressif 3x20@2
EF poulie :
3x25@4
degressif 3x20@2
Oiseau : 3x70@6
Mollets a la presse @ 60
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 29/10/2009 10h15Alan a écrit:Oiseau : 3x70@6
Enorme ça!
Le reste aussi hein
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 29/10/2009 12h18tu fais de la rando toute l'année Alan ?
ton lien ne s'affiche pas chez moi là
ton lien ne s'affiche pas chez moi là
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 29/10/2009 17h12Oui Korbier, je vais aller acheter une paire de raquettes là : - )
Le lien marche pourtant
Le lien marche pourtant
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 29/10/2009 17h30Pas de commentaire cette fois si? Plus de photos botanique. 
C'est plus ce que c'était. 
Putain ca va tuer les rando avec de la neige de partout.
C'est plus ce que c'était. Putain ca va tuer les rando avec de la neige de partout.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 29/10/2009 17h40Sisi les commentaires je les ferai plus tard, là j'ai pas trop de temps à y consacrer, les exams approchent.
Faut que je refasse des photos botaniques, oui
+1 pour la neige
Faut que je refasse des photos botaniques, oui
+1 pour la neige
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 13h54c'est bon pour le lien oui, je sais pas pourquoi ça merdait hier
j'avais parcouru ton blog cet été, les photos sont magnifiques
des collègues qui font ou on fait de la rando ont reconnu certains coins
j'avais parcouru ton blog cet été, les photos sont magnifiques
des collègues qui font ou on fait de la rando ont reconnu certains coins
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 16h44ahah c'est cool ça, et merci 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 17h16J'étais en train de chercher une photo qui m'avait particulièrement marqué lorsque tout à coup...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 17h23et t'as trouvé la photo du coup ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 17h32Les petites chutes d'eau.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h00Vendredi 30 octobre
La pêche today
DCS :
17 + 1 aidée @ 100
2x8@115
18@90
Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18
Dips
Dommage pour la lumière pourrie mais :
La pêche today
DCS :
17 + 1 aidée @ 100
2x8@115
18@90
Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18
Dips
Dommage pour la lumière pourrie mais :
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h05Tri
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h05t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h07Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18
Faut que tu fasses une vid de ça c énorme Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h07kurt a écrit:t'aurais du charger la barre de DC pour la tof, la ça fait une peu lopette avec les petits disques rouges
ahah, pas ma barre ça, heuresement
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h14Vinc91120 a écrit:Alan a écrit:Barre front h neutre :
35 - 30 - 27 @ 18
Faut pas s'attendre à un mouvement super joli aussi
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 21h53Putain le triceps!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 22h33T'as pris de la longue portion du triceps la.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 30/10/2009 23h01L'enfoiré d'ailleurs
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 21h55Lundi 2 novembre
Je dois être à environ 80kg ou un peu moins en PDC, à vérifier
DC partiel nfi
2x20@100
8@115
Barre front derrière la tête pour longue portion
3x40@12
Curl incliné :
5x20@14
2eme série de DC :
Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus
Je dois être à environ 80kg ou un peu moins en PDC, à vérifier
DC partiel nfi
2x20@100
8@115
Barre front derrière la tête pour longue portion
3x40@12
Curl incliné :
5x20@14
2eme série de DC :
Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h18Énorme et magnifique
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h20Super la coupe aussi
la coupe aussi Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h28Massif, fort et avec la tablette, que demander de plus.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h29Alan a écrit:Et maintenant douche gelée, car ma chaudière ne marche plus
Même ta chaudière a rendu l'âme à force d'entendre ta musique
Punition
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h30 La classe !