Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 00h39je vais renommer mon log en Salon de thé 2010 
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Alan : Musculation Training Log
Page 65 sur 108
Posté: 17/11/2009 00h39Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 11h49T'as quoi comme objectif en ce moment Alan ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 11h56Victor a écrit:
manque des smileys essentiels ici
C'est clair
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 19h32Tu devais pas me faire un pix du GHR au BI 460. J'aimerai bien testay.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 22h43Remi : déjà me refaire une planif correcte car je change les groupes musculaires de jours, je met les jambes lundi/jeudi
Med B : Ok
Mardi 17 novembre :
Tractions :
40 @ BW
23@10 deg 7@BW
20+3@10 deg ?@BW
+ une autre série
Tirage pro uni :
15@30
12@30
20@20
Rowing poulie basse :
4x25@60
Reverse hyper :
4x?@BW
Med B : Ok
Mardi 17 novembre :
Tractions :
40 @ BW
23@10 deg 7@BW
20+3@10 deg ?@BW
+ une autre série
Tirage pro uni :
15@30
12@30
20@20
Rowing poulie basse :
4x25@60
Reverse hyper :
4x?@BW
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 23h21Après la vidéo pour DJ_Ped
une vid de ton row poulie basse au triangle ça peut être sympa
une vid de ton row poulie basse au triangle ça peut être sympa
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/11/2009 23h24Avec plaisir, si j'y pense 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/11/2009 21h41Mercredi 18 novembre
DC :
15@110
13+1@110
33@80
ELpoulie :
20@10 deg 15@6
2x22@10 deg 20@6
50@6
EFpoulie :
3x30@6
DC :
15@110
13+1@110
33@80
ELpoulie :
20@10 deg 15@6
2x22@10 deg 20@6
50@6
EFpoulie :
3x30@6
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/11/2009 00h17A quand du méga partiel ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/11/2009 00h22Il faut que je mette au moins 150kg pour faire du partiel comme toi
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/11/2009 00h24A mon avis, tu peux passer à 20x110 direct la.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/11/2009 00h45facile ! Je testerai ahahah
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 21h51Vendredi 20 novembre :
Barre front h neutre :
38@40
34@40
+2 autres séries
Dips
Curl barre :
2x10@48
3x15@38
Curl pupitre
Barre front h neutre :
38@40
34@40
+2 autres séries
Dips
Curl barre :
2x10@48
3x15@38
Curl pupitre
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 22h30slt dit moi pourkoi tu t entraine pas en salle tu veut morrir sos la presse de la mort 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 22h34J'ai pas compris, pourquoi je devrais mourir ?
Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 22h49avec ta presse de la mort 
quand j'ai vu la video ca m'a beaucoup surpris aussi
quand j'ai vu la video ca m'a beaucoup surpris aussi
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 22h53Alan a écrit:Je me suis tjs entrainé chez moi, je peux mettre la musique à fond, gueuler comme un dingue, m'entraîner torse nu, personne me fait chier
Pareil... Sauf que moi, j'ai pas de matos
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/11/2009 22h56J'ai acheté une presse faut vous réveiller les gars 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/11/2009 12h26j'aimerais bien tâter ta grosse presse
(désolé, c'était tentant là)
(désolé, c'était tentant là)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/11/2009 12h58
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/11/2009 23h10Samedi 21 novembre :
Presse :
3x15@260
pieds sérrés :
2x20@200
Mollets
Korbier : Ma grosse presse
Presse :
3x15@260
pieds sérrés :
2x20@200
Mollets
Korbier : Ma grosse presse
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/11/2009 23h57Réajustage de T-Shirt avant de défourailler la grosse presse
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 00h16Essuyage de mains
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 00h17énorme, un vrai sayajin
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 07h02Pourquoi tu forces pas ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 10h15Tu fais plus de Squat pour tes cannes? Only presse?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 13h36Art B a écrit:Pourquoi tu forces pas ?
C'est le début ça sert pas a grand chose, je monte dans les charges déjà, et c'est plus rapide en faisant des formats fixes comme ça.
Puis même après je suis pas sur que ça sera un mouvement ou je forcerai comme un dingue (comme le DC)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 13h36med : yep, for the moment.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 13h38Cool ta vid.
Ca me motive vraiment à investir !
Ca me motive vraiment à investir !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 14h57De toute façon, c'est impossible de forcer à fond à la presse.
Format fixe aux cuisses et hop !
Format fixe aux cuisses et hop !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 21h00Y'a t-il des grenoblois dans l'assemblée qui veulent de la prot ou vont pas tarder à en commander ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 21h10ça sent la CG ça
ou les maldives
ou les maldives
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 21h12pas chere ta salle!!!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 21h18ca m'interresse peut etre, on en parle mardi? ce sera pas trop tard?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 21h37Ok mec !
(pour les autres je soumet Romain mardi
(ou pas))Victor : Ca sent le gros sac de NM, pas cher au kilo, mais ça fait cher d'un coup
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 22h12tiens j'y pensais cette semaine justement
pour le moment j'ai assez de prot, par contre il va me falloir de la malto d'ici peu (au cas où)
pour le moment j'ai assez de prot, par contre il va me falloir de la malto d'ici peu (au cas où)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 22h16Arg je vais pas pouvoir faire les deux, il me reste encore quelques kilos de dextrose, priorité à la prot, dommage
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/11/2009 23h46selon ce que vous achetez, je peux éventuellement en prendre un peu pour re-remplir mes seaux, celui de prot totale est à la moitié
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/11/2009 10h38Soumets les power Alan !
Montre leur du biceps mec !
Montre leur du biceps mec !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/11/2009 10h47Super ta vidéo à la presse, tu écoutes de la bonne zique aussi