Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 01h46j'avais méchamment les crocs là, prochaine fois grosse bouffe aussi
je vais essayer de travailler un peu le posing aussi
je vais essayer de travailler un peu le posing aussi
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 17/12/2009 01h46Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 01h56Du sdt-shrug-jambespliées
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 01h58ahah je t'avais dit Korbier, je peux pas mettre n'importe quelle vidéo sous peine de me faire insulter
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h01
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h05c'est pas tout à fait vrai, la vidéo de presse avait calmé tout le monde
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h08Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing 
) !
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter
Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...
) !Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter
Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h10Et puis c'est cool d'inventer des exos improbables 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h15Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter
Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...
Et tu ne m'as pas vu faire mes EL à la poulie basse ahahah c'est de la folie
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h23Alex H. a écrit:Non mais Alan sait que parfois, je trouve ses exécutions folko (surtout le rowing
Une video comme ça, je ne peux pas ne pas la commenter
Maintenant, après, il sait ce qu'il fait et les résultats sont là donc...
folklo c'est bien le mot là ouais
je ne me suis permis aucun commentaire, mais ce n'est pas pour autant une exécution que je tenterais
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 02h28Je vous emmerde
Bientôt 5 ans de muscu et 0 blessures, j'en connais d'autres qui se sont déboité un genou au squat ou encore d'autres qui ont les genoux, le dos, et les coudes en compote
Bientôt 5 ans de muscu et 0 blessures, j'en connais d'autres qui se sont déboité un genou au squat ou encore d'autres qui ont les genoux, le dos, et les coudes en compote
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/12/2009 10h59Marrant comment tu rest-pauses sur cet exo.
Moi, j'enchainais à fond quand j'en faisais.
Moi, j'enchainais à fond quand j'en faisais.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/12/2009 21h35Vendredi 18
Tri dos poulie longue portion
22@30
21@30
20@30 deg 14@20
18@30 deg @20
Poulie corde externe
2x13@20
11@20 deg 9@10
11@20 deg @10
Puis rassemblement du shakra atomique ( )
Curl incliné :
20@18
16@18
14@18 deg 8@8
Test curl dos à la poulie
2 séries @ 20
Suis content de mon curl, suis plus fort qu'a 87kg là
Tri dos poulie longue portion
22@30
21@30
20@30 deg 14@20
18@30 deg @20
Poulie corde externe
2x13@20
11@20 deg 9@10
11@20 deg @10
Puis rassemblement du shakra atomique (
)Curl incliné :
20@18
16@18
14@18 deg 8@8
Test curl dos à la poulie
2 séries @ 20
Suis content de mon curl, suis plus fort qu'a 87kg là
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/12/2009 21h45tu en pense quoi du curl dos à la poulie ?
quel paydaycay là ?
quel paydaycay là ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/12/2009 21h59j'en penses rien !
PDC 80 81 kg je pense
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/12/2009 23h33"J'ai gouté le Sucralose sinon, top ça !"
le sucralose c'était pour faire passer la whey?! haha je t'ai libéré 3 de tes pots déja je pourrais te les rendre apès les vacs colosse
le sucralose c'était pour faire passer la whey?! haha je t'ai libéré 3 de tes pots déja je pourrais te les rendre apès les vacs colosse
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 00h02J'avais demandé à Romain (Korbier) d'amener son pot, je voulais gouter, voir ce que ça donnait.
J'ai testé avec la bio active, c'est bien cool.
Ok pour les pots mec !
J'ai testé avec la bio active, c'est bien cool.
Ok pour les pots mec !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 04h14Alan a écrit:Mon cours du prochain semestre
Biochimie :
Et physiologie animale
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 05h55Le 2.2 a l'air intéressant.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 10h40tu vas devenir un persephone
ou pas
au moins tu vas aimer étudier cette matière
ou pas
au moins tu vas aimer étudier cette matière
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 12h17si tu veux des cours poussés en métabolisme demande moi. En fait c'est tellement compliqué que c'est difficile de faire une synthèse et de transposer tous ca dans la vie quotidienne. Et puis il y a un fossé entre la théorie c'est à dire sur des sédentaires, et sur les sportifs réguliers, qui plus est de sport de force.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 15h27Tu fais quoi comme études ? BCP ?
En train de préparer tes exams nfi ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 15h35je suis dans la pharmacie.. pas de commentaires SVP.. j'en ai déja assez comme ca!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 15h35Merci Romain, je te fais signe au cas ou mais ça devrait aller.
Quad : Il fait pharma
J'ai 3 semaines de vacs avant les exams là, j'ai déjà passé les maths, il me reste 2 UE d'infos et 2 UE de bio
Et toi c'est dans 2 semaines ?
Quad : Il fait pharma
J'ai 3 semaines de vacs avant les exams là, j'ai déjà passé les maths, il me reste 2 UE d'infos et 2 UE de bio
Et toi c'est dans 2 semaines ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 16h05Haha ça sent les vacances peinards là.
Je commence le 5 janvier avec C2i pratique. Le 8 CLES + C2I théorique. Ensuite rien jusqu'au 11 ou ça commence a bombarder (biodiversité + biologie cellulaire + physique + maths)
Bientôt plus personne dans les amphis je paris.
Je commence le 5 janvier avec C2i pratique. Le 8 CLES + C2I théorique. Ensuite rien jusqu'au 11 ou ça commence a bombarder (biodiversité + biologie cellulaire + physique + maths)
Bientôt plus personne dans les amphis je paris.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 17h38Moi je suis en vacs, hin
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 21h48Samedi 19
Presse
4x15@320
2x max @ 250 pieds sérrés
Mollets
- La plateau de la presse a un soucis, il est pas équilibré, y'a une roue qui couine là. Je vais tout graisser demain et j'ai envoyé un mail à Design corporel pour savoir le poids max aussi.
- Incroyablement à l'aise today, aucune envie de vomir etc, et ça coïncide avec ma non prise de dextrose !
Presse
4x15@320
2x max @ 250 pieds sérrés
Mollets
- La plateau de la presse a un soucis, il est pas équilibré, y'a une roue qui couine là. Je vais tout graisser demain et j'ai envoyé un mail à Design corporel pour savoir le poids max aussi.
- Incroyablement à l'aise today, aucune envie de vomir etc, et ça coïncide avec ma non prise de dextrose !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 21h54t'en prends combien de dex d'hab ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 21h57Je sais pas
Entre 60 et 100g surement
Entre 60 et 100g surement
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h00ah ouais quand même 
j'en prends beaucoup moins en même temps je pèse 20kg de moins que toi
je mets 40g de dex + BCAA + bi de potassium + 1L d'eau
tout mélangé tout ensemble, je bois en petites gorgées étalé sur la première heure de training
jamais eu de prob pour le moment
mais vu tes séances à la presse, j'imagine la bonne gerbe que ça peut occasionner
j'en prends beaucoup moins en même temps je pèse 20kg de moins que toi
je mets 40g de dex + BCAA + bi de potassium + 1L d'eau
tout mélangé tout ensemble, je bois en petites gorgées étalé sur la première heure de training
jamais eu de prob pour le moment
mais vu tes séances à la presse, j'imagine la bonne gerbe que ça peut occasionner
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h04Je vais tester cette semaine voir si je me sens mieux à l'entrainement.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h14Dextrose/malto donnent facilement ce genre de problème. C'est le gros avantage du Vitargo ou des amidons de maïs (là c'est théorique).
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h26Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h30Tu me fais penser que je n'ai encore jamais fais de prolapsus rectal en faisant du squat. Il faut que je tente la perf
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h33Pense à nous faire un article illustré d'une belle vidéo en N&B avec une musique sinistre pour validay la perf !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h33Patrice N. a écrit:Si t'as pas gerbé, c'est que t'as pas forcé...
Si t'es devenu Lyonnais, c'est que t'es devenu gay...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/12/2009 22h39T'es fou ! à Lyon ils vont débaptiser une place pour y mettre mon nom et y érigay une statut à ma gloire ! Elle sera si énorme et sèche que toute la pollution sera obligay de partir vers les monts isayrois !!! :taylemenloin:
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/12/2009 00h30marrant ça, ton dextrose était super bien passé pour moi, alors que mon waxy a justement tendance à me filer la gerbe...
sensibilités individuelles je suppose ?
sensibilités individuelles je suppose ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/12/2009 11h48Devenir lyonais, c'est comme un changement de sexe... Avec les perfs qui vont avec 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/12/2009 16h03La presse bientôt explosée !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/12/2009 18h13Rando raquettes pour bientôt ?