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Alan : Musculation Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 18h58
par Med B.
:idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 19h01
par Alex H.
Hahaha tellement loin :cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 21h47
par Korbier
bon playboy, tu devais pas faire du squat aujourd'hui ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 22h49
par Alan
Non demain, c'était les bras today

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 23h29
par Alan
Vendredi 1 Janvier 2010

Pull over bras pliés
12@50
11@50
11@50 deg partiel @30
10@50 deg partiel @30

Dips banc
3 séries @20 deg @BW

Curl incliné
2x25@16
et je crois 23@16 deg @10
18@16 deg @10

Marteau
3 séries @ 16

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 23h42
par williiiam
Vidéo pour le PO ? :cool:
Tu le fais pour les pecs ou pour le dos ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/01/2010 23h59
par Maxence D.
Pour les tri je pense :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 00h00
par Gilles Boid
ué du barre front dérrière la téte je crois pour la longue portion

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 00h01
par Alan


ouep, c'est ça.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 22h40
par romain.force
ba alors pourquoi t'es pas venu a Bourgoin l'autre jour? ca aurait fait une belle brochette avec les autres

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 22h41
par Alan
Rudy m'a supplié de ne pas venir pour ne pas l'humilier :idiot:

Sinon ce soir :

SQT :
quelques séries sans prétention :p

Presse pieds sérrés :
3x20@200

Leg curl
3x35@20

Mollets à la presse + donkey

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 23h17
par Nicola.S
Alan a écrit:SQT :
quelques séries sans prétention :p



Tu mets pas les poids ? :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 23h17
par Alan
15x120 partiel, prout :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 23h22
par Jordy P.
quel faible :idiot: :super_lol:

il me semble que t'as des douleurs au genou non ? le squat ca te les défonce pas trop ? :wtf:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 23h24
par Alan
ce soir ça allait mais faut pas trop que je descende quoi

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/01/2010 23h32
par Jordy P.
okok ta pauvre presse va se sentir délaissé maintenant , je pense que tu devrais me la donner :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/01/2010 20h17
par Rudy
Alan a écrit:Rudy m'a supplié de ne pas venir pour ne pas l'humilier :idiot:


T'as fait dans ton froc ouais ! :p

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 22h13
par Alan
Lundi 4 janvier

DIH :
7@48
6@48
2x15@42

EIH :
2x22@14
+ 2 autres séries

DC :
2x15@90

EC :
2x10@22

Abdos

Entrainement de dopé :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 22h14
par Maxence D.
Bientôt la golden au DIH :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 22h17
par Alan
Si c'est juste la golden ça fait un moment que je l'ai :p

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 22h19
par Alex H.
Alan a écrit:Entrainement de dopé :idiot:


C'est bien de faire son coming-out :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 23h00
par Romain H.
:eek: :eek: :eek: Soumission bientôt pour toi :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 23h01
par Alan
Romain H. a écrit::eek: :eek: :eek: Soumission bientôt pour toi :cool:


Tu vas tomber de ton petit nuage mec :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/01/2010 23h46
par Rudy
Je pense aussi.
Alan est plus gros que Hartouze, y'a pas photo. :p

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h18
par Romain H.
Justement il y en aura des photos... :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h19
par Rudy
On verra si tu oses enlever le t-shirt déja. :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h22
par Alan
Romain H. a écrit:Justement il y en aura des photos... :idiot:


Tu vas bientôt montrer au monde que tu es tout maigre :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h28
par Romain H.
:\ :confused:

M'en fout me suis encore fait insulter de dopé à la salle de muscu :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h31
par Rudy
Des débutants, non ? :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 00h53
par Romain H.
Le gérant de la salle :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h29
par Alan
Mardi 5

DN :
2x15@55
13@55 deg @30
12@55 deg @30

ELpoulie :
3x25@8

DMH @22 ss oiseau @8

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h32
par Romain H.
:cool: Ah ah on fait les mêmes séances là :D Bien le DN ! à la Smith ? Je sais plus si tu es as une

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h38
par Marc.S
Tu forces au dn :wtf:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h38
par Romain H.
Je pense pas, forcer au DN c'est pas forcément bon :)

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h40
par Marc.S
:?: halteres alors ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 21h45
par Alan
3eme séance de DN là, j'en ai jamais fais avant.
Je le fais en libre, pas de smith.

Je force pas trop au DN, je vais pas à l'échec quoi, je m'arrête avant.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 22h02
par Marc.S
Bizarre quand meme :wtf: avec ton dc et ton dih je pensais que tu prenais bien plus.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 22h11
par Alan
Bah j'ai pas fais beaucoup de DN encore je sais pas trop ce que je vaux

et en plus le dc et le dih doivent pas beaucoup se transférer au dn

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 22h32
par Marc.S
A mon avis tu va vite prendre Des barres a 80 k

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/01/2010 22h34
par Alex H.
Marc.S a écrit:Bizarre quand meme :wtf: avec ton dc et ton dih je pensais que tu prenais bien plus.


Haha on m'avait fait le même commentaire quand j'ai commencé le DN l'année dernière. :super_lol:
Je sais pas pourquoi les gens s'attendent à un transfert du DC/DIH vers le DN, vers le DM à la limite je veux bien mais le DN...
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