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Posté: **09/01/2010 22h53**

Vers quelle heure ma soumision Alan? :lol:

Si tu fais trop le malin cette séance pourrait se transformer en homicide involontaire. :joker:

Posté: **09/01/2010 22h54**

Je sais pas, comme tu veux lopette !

Sinon le curl pupitre m'a donné des bras énormes, j'ai jamais vraiment fait le brachial spécifiquement mais là, boum :cool:

Posté: **10/01/2010 00h40**

T'as copié l'entraînement de ton maître cet été :cool:

Posté: **10/01/2010 03h24**

2 vidéos qui datent de la semaine dernière

Pull over bras pliés triceps

Dips entre deux bancs

Posté: **10/01/2010 03h35**

Posté: **10/01/2010 04h13**

Guess who's back de Rakim, 1997 :cool:

Cool ta mere quand meme.. la mienne aurait jamais la patience

Posté: **10/01/2010 04h55**

Posté: **10/01/2010 09h33**

Sympa ta mere

Posté: **10/01/2010 10h30**

bordel c'est clair super alan
et ta mère a l'air vraiment cool, excellent training partner, en plus elle semble aimait ta musique :cool:

Posté: **10/01/2010 11h19**

Arrêtez de bavez sur sa maman les mecs. :super_lol:

Posté: **10/01/2010 14h57**

Alan a écrit:T'es pas la lundi 18 pour soumettre dj ped ?

Pas sûr, je te tiens au courant.

Posté: **10/01/2010 15h18**

sans dec moi ma mére méme pas la peine que je lui parle muscu :rolleyes:

Posté: **10/01/2010 16h23**

tu crois qu'elle serait en faveur de l'adoption ta maman ? :super_lol:

Posté: **10/01/2010 16h44**

sans dec moi ma mére méme pas la peine que je lui parle muscu

tabasse là :cool:

Posté: **10/01/2010 17h40**

Bon un pote devrait prendre 2 ou 3 kg de dextrose alors si un de vous prends 6 ou 7 kg a la place de 5, je commande

Posté: **10/01/2010 19h13**

tu peux commander mec

Posté: **10/01/2010 19h18**

Ok, dès que mes exams sont finis, milieu semaine prochaine

Posté: **11/01/2010 05h02**

T'es sûr qu'elle touche pas à la fonte la nuit la maman ? :cool:

Sympa les vid'. Bras :eek:

Tri congestionnés à bloc là.

Posté: **11/01/2010 11h05**

Victor a écrit:et ta mère a l'air vraiment cool, excellent training partner, en plus elle semble aimait ta musique

Haha! J'ai relancé la vidéo du pull-over pour vérifier si en effet son mouvement de tête était en rythme: c'est assez épique comment elle kiffe le son :cool:

Posté: **11/01/2010 11h07**

elle tape du pied aussi :cool:

Posté: **11/01/2010 14h42**

Faut absolument que je teste cette version du pull-over :cool:

Posté: **11/01/2010 17h01**

Elle se dope ou quoi ta mère ? :idiot:

Posté: **11/01/2010 17h46**

BouBou a écrit:Faut absolument que je teste cette version du pull-over

Fais gaffe, tu te fais facilement mal à l'épaule ou au coude sur ce mouvement

Posté: **11/01/2010 18h05**

D'acc', on verra ça toute à l'heure (barre au front impensable pour moi au passage) :joker:

Posté: **11/01/2010 21h27**

Bon je reprends le DC après presque 2 mois sans, je tenais plus là :idiot:

Lundi 11 janvier

DC :
13@110
2x7@120
16 ou 17@100

DIH :
10@42
8@42
?@32

EIH @ 22

Curl pupitre ez :
4x12@30

Posté: **12/01/2010 16h56**

Alan a écrit:Bon je reprends le DC après presque 2 mois sans, je tenais plus là

pourquoi cette pause ?

Posté: **12/01/2010 16h56**

Pour me laisser du jus pour faire autre chose et pour commencer la séance pecs par le haut de pec, mais bon... :idiot:

Posté: **12/01/2010 17h41**

maintenant road to 160! pas le choix!
le géant l'a fait facile, Yannus doit les faire donc c'est ta mission

Posté: **12/01/2010 20h55**

Julie : Ouais bof, je vais continuer les séries mi longues là et je verrai, comme je disais, pas ma priorité du moment

Mardi 12 :
DN :
12@60
2x10@60
8@60 deg @30

12@60 :

EL :
3x35@10

Oiseau :
Des séries @6 :idiot:

Posté: **12/01/2010 21h13**

Là fallait pas rester coincé en bas :idiot:

L'oiseau au moins en séries de 100 :idiot:

Posté: **12/01/2010 23h12**

énorme le DN :cool:

Vinc91120 a écrit:Là fallait pas rester coincé en bas

t'inquiètes son pareur n'était pas loin

Posté: **13/01/2010 21h28**

Mercredi 13

Tractions sous la barre
30 27 25 ?

Tirage supi @50

Row b
2x20@130 (c'était vraiment dégueulasse là :idiot:

)
40@90

Row poulie basse @50

Posté: **13/01/2010 21h41**

Ah tu envisages l'achat d'une chaise roulante, si c'est à court terme tu devrais essayer sans ceinture au prochain training :idiot:

Posté: **13/01/2010 21h44**

si tu place bien ton dos y'a aucun soucis

Posté: **13/01/2010 22h21**

haha ouai faut juste prendre la barre à mi-hauteur sur le rack quoi :cool:

tu bombardes à fond les manettes :cool:

Posté: **13/01/2010 22h22**

barbell row colossal mon gros hein :cool:

tu devais être bien mort pour finir le row poulie basse

Posté: **15/01/2010 21h06**

Bon today j'avais pas vraiment envie de faire une séance, mais je me suis forcé

Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus. J'ai encore des courbatures monstrueuses aux pecs et aux épaules depuis lundi, et on est vendredi. Lundi j'en aurai encore, sur ! :idiot:

Du sqt, de la presse, un peu d'ischios, hop

Demain première rando de la saison hivernale normalement s'il fait beau !

J'ai fais une prière pour le soleil :idiot:

Posté: **15/01/2010 21h42**

Alan a écrit:Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus

Normal, tu passes ton temps à jouer à un jeux de connard d'insomniaque. :idiot:

Demain pix si possible.Tu pars ou?

Posté: **15/01/2010 21h44**

Je ne joue pas, t'as vu ça ou ? C'est pas moi qui joue

Bien sur que je vais faire des pics

Je sais pas si ça va t'aider mais je vais en Chartreuse

je risque d'être par là :

Posté: **15/01/2010 21h47**

Med B. a écrit:
Alan a écrit:Petite forme, fatigué en ce moment, je récupère plus

Normal, tu passes ton temps à jouer à un jeux de connard d'insomniaque.

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