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ok ,dis moi juste quoi quand ce sera fait (ici ou en pm comme tu veux )

petite séance en effet

je prends un peu de temps pour le dn mais après les el et l'oiseau ca va super vite

g regarde ton training tu fait vraiment pas bcp d exo pourkoi? tu congestionne mieux ?

ça me prends trop de temps

j'ai regardé tes tofs gaeljet, certaines sont très jolies, mais je suis pas très fan du hdr au final

oui c est pour ca que j t en avais parlé meme si j esperais que ca irait, c est pour le sentiment "moins reel" ou pas seulement?

oui c'est surtout ça.

ça fait photo super retouchée j'aime pas trop

Alan a écrit:Je regarderai ça.
Oiseaux
40@8

L'oiseau tu le fais tjrs dans ce format (bcp de reps charge légère), ou tu changes ?

toujours fait comme ça

Ok merci!

DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34

haha ca ta donné envie de faire un max?!

faut croire

mais bon je suis pas monté plus haut, peur de niquer ma séance quand même

T'es fort au dips fiston ?

j'avais fais 6x50 je crois
hartouze est fort aussi

cardio today

Tu en es où au niveau cuisses?
Squat ou presse ou alors tu alternes les 2?

Alan a écrit:cardio today

Jaloux je suis: j'avais une rando en raquettes prévue dans les Pyrénays et boum temps dégueulasse

Ça devait être vraiment bon cette rando, là

Magnifique randonnée, les photos donnent vraiment envie !

Par contre, pas trop frustré de faire le descente avec les raquettes ? J'ai toujours trouvé pénible de descendre avec des raquettes. C'est pour ça que j'ai acheté des skis à peau de phoque.

Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite

Alan a écrit:DCS :
1@140
2+1@130
6@120
13@100
?@100

Dips

CI
1ere série 20@18

Curl pupitre
3x12@34

le curl pupitre c est peu, par rapport a tes autres eprfs, surtout là comparé au DC serrés, cest space, t en fais pas souvent ou tu voulais pas forcé pour pas te faire mal aux poignets ou autre?

Alan a écrit:Je ne sais pas skier. Et si la neige est bonne la descente en raquettes c'est top je trouve

Vinc : Je fais les deux, SQT en 1er exo et presse ensuite

aaahh !! un autre isérois qui ne sait pas skier , ça me rassure
Tout pour la fonte

j'en ai jamais fait, mais bon c'est dur de comparer des perfs sur du curl pupitre, suivant l'inclinaison, suivant le placement des coudes, l'amplitude, etc...

ba j comparais pas, c est surement le manque d habitude vu que t es de toute facon plus musclé que moi,lol
mais par contre a taille egale y a peu de difference a priori, l inclinaison j pense pas, ls coudes generalement ca fait env 20 cm d ecart normal quoi et apres sinan faut bien se caler et pas bouger le dos ou autre si ce n est donc l avant bras...

l'inclinaison joue beaucoup je pense

tu parles du corps, parceque normalement en se callant bien apres avoir bien réglé y a pas de soucis..
pour l incilaison des bras en fin de mouvement oui , seulement on fait generalement vers 90,110° (je pense j suis pas doué en math lol)

plus c'est a la verticale plus c'est dur

En jouant sur l'amplitude et l'inclinaison , ça deviens forcément plus dure

Alan a écrit:cardio today

je vais arrêter d'aller voir tes liens à chaque fois car ça me dégoute de ne pas être dans ces lieux splendides !

Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant. Bien malade en plus de ça

Du coup quasi pas de cours pendant 3 jours, pas d'entraînement, et 3 nuits de 12-14h, ça va beaucoup mieux, une pêche d'enfer ce soir

DCS :
3@130 bien propre
7+1@120 (mon partenaire me dit 8 mais dans le doute...)
6@120
10@110
?@110

Dips banc
@40 @20 @BW

Curl barre :
3x9@50
2 séries @40

Curl pupitre :
15@34
?@34
10@36


me faut les 10@120 au dcs

Alan a écrit:Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant.

ça n'existe pas le surentrainement

C'est une notion de faible

En tout cas bravo pour le DCs. Tu prends quel écartement a peu prêt ?

40cm

cool ta randonnée sur le massif de la chartreuse ,tes photos sont magnifique

DC :

1@140
3,5@130
3@130
2x7@120
18@100

DIH :
15@42
12@42

Tu pèses combien en ce moment ?

140kg