Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/03/2010 22h07boarf je sais pas, faut fouiller 
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 15/03/2010 22h07Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/03/2010 22h09Ouais bah la flemme surtout que t'as dû ouvrir 50 longs différents
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/03/2010 22h21Papa 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/03/2010 22h27Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/03/2010 23h571@155
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 00h12tain les mecs vous faites comment pour pousser autant ??? 
lol
lol
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 00h20Bench a 155 kg @ 83 de poids de corps.. Et tout jeune en plus... Enorme Alan.. T'iras bien au dela en plus. Respect
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 01h04bravo alan continue mec tira loin
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 01h51Respect
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 09h07Heureusement que plein de mecs d'ici tire pas en ffmhc... sinon y'aurait un tx de suicide important !
Bravo alan
Bravo alan
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 11h40Quasi le 2*PDC énorme.
(la salle aussi, faut monter une association)
(la salle aussi, faut monter une association)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 13h48super mec, bravo! en plus t'as quand meme pas mal de trajet!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 16/03/2010 21h14DN amplitude à vérifier
10@80
8@80
6@80
?@70 deg @50
25@50
30@50
10@80
8@80
6@80
?@70 deg @50
25@50
30@50
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/03/2010 23h00Presse pas trop envie de forcer
22@300
+2 autres séries sans descendre en dessous de 16 reps
Leg ext / leg curl
22@300
+2 autres séries sans descendre en dessous de 16 reps
Leg ext / leg curl
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/03/2010 23h40celine said : "T'es passé a la télé de alan ! "
et je confirme aujourdhui petit sceance jambe, je t'ai pas entendu crier !
et je confirme aujourdhui petit sceance jambe, je t'ai pas entendu crier !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 17/03/2010 23h53j'ai pas compris le 't'es passé à la télé de alan'
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/03/2010 07h29très belle barre à 155KG au couché bravo 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/03/2010 17h22Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/03/2010 17h24refresh
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/03/2010 20h20belle perf alan!!!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 18/03/2010 20h47Superbe perf!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/03/2010 00h41Korbier a écrit:
Il a pris un max de muscle Alan, progression de fou !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/03/2010 00h56ouais, tellement énorme que j'ai cru à un dopé au premier coup d'oeil
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 19/03/2010 22h37DC :
2x7@130
2,5@140
22@100
21@100
un peu de triceps a la poulie
2x7@130
2,5@140
22@100
21@100
un peu de triceps a la poulie
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/03/2010 00h27tu fais plus le dos ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/03/2010 02h04si mais je le marque pas
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 20/03/2010 18h24Là respect 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/03/2010 16h01énorme !!!!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 21/03/2010 18h38On ne peut plus t'arreter, super performance!!!
Je sais jusqu'ou tu iras mais chapeau bas Mr Alan
Je sais jusqu'ou tu iras mais chapeau bas Mr Alan
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/03/2010 23h33DC :
4x140
après je marque pas c'était nul à chier.
4x140
après je marque pas c'était nul à chier.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 00h33tu bosses les pecs combien de fois par semaine
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 00h462 en ce moment
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 11h31tu marque pas, parsque t'a rien foutu !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 13h26Je vais repartir dans les choux là
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 13h34Kingsta a écrit:tu marque pas, parsque t'a rien foutu !
trop de monde chez lui, c'est pour ça !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 20h09Tu fais beaucoup d'assistance après le DC ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 20h54je fais rien, je marque vraiment mes séances là xD
DN :
2x4@90 amplitude courte
10@80
9@80
14@70
DN :
2x4@90 amplitude courte
10@80
9@80
14@70
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 22h26La golden au DN ça serait vraiment énorme
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 22h28ca devient lourd quand même, j'ai peur de faire un faux mouvement et de m'arracher une épaule
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/03/2010 22h32Quand je te disais il y a quelques mois que tu prendrais des barres monstrueuses