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Alan : Musculation Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 23/03/2010 22h56
par pumpforever
ho ho vas-y mollo la tu t'envoles :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 23/03/2010 23h41
par Juve
Tu m'impressionnes de plus en plus Alan :eek: , grosses perfs :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 23/03/2010 23h44
par Alan
je fais quasiment plus rien ces jours par contre, 1-2 exo par séance, 4 ou 5 séances

6-8 exos semaine max quoi :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/03/2010 01h22
par Nico95
Alan a écrit:ca devient lourd quand même, j'ai peur de faire un faux mouvement et de m'arracher une épaule


Salut alan :cool:
pourquoi ne pas faire des series de 20 reps à 70k, ce serai moins dangereux et tout aussi productif je pense!

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/03/2010 01h30
par Alan
c'est juste que j'ai envie de pousser lourd, le plus lourd possible, c'est par période

ça me fait un peu chier de faire du long en ce moment donc voila :)

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/03/2010 01h41
par Nico95
je te comprend, l'égo nous pousse à pousser le plus lourd possible et c'est encore pire quand tes partenaire d'entrainement travail en lourd, car tu veux leur prouver que toi aussi tu es fort ;)
bonne continuation

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/03/2010 01h42
par Alan
mes partenaires travaillent pas a plus de 34kg au DN :lol: :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/03/2010 01h45
par Nico95
:lol: :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/03/2010 21h37
par Alan
DC :
3x1@150
6@130
5@130
28@90
24@90

EL :
3 séries @14 deg @6

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/03/2010 21h40
par Maxime M
Je vais arrêter de lire ton log, ça démoralise trop :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/03/2010 21h41
par bodyone
un vrai mutant Alan :D :cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/03/2010 22h03
par Alan
oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/03/2010 23h30
par Samouraï du soleil
ça calme!

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 27/03/2010 16h14
par Fabien D
C'est frustrant, le mec passe quasiment 30 réps à 90, j'en passe tout juste 10 fois moins :idiot:

Magnifique pour la perf ! :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 27/03/2010 19h20
par Korbier
Alan a écrit:oui et puis je prends de la créatine je suis presque dopé :idiot:


tu recules vraiment devant rien toi...

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 20h36
par Alan
DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 20h56
par Antoine G.
T'es vraiment un enfoiré :\

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 21h13
par Maxime M
J'ai fais la connerie d'enchaîner les logs d'Alan, Bruno, et Keny.

Je vais me coucher.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 22h08
par Cyril
Antoine G. a écrit:T'es vraiment un enfoiré :\

Pas mieux :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 22h13
par Tom Weldon
Alan tu prends combien de pause entre tes series de bench ? Impressionant en tout cas..

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 22h16
par Jordy P.
depuis que t'es censé avoir raccourci tes séances c'est l'explosion niveau perfs la ! :eek: :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 22h28
par Alan
ouais bah je récuperais plus quand je faisais des plus grosses séances

ça plus un peu de bouffe...

Weldon : le temps qui faut. au moins 5 min

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/03/2010 23h53
par Soap
énorme :eek:

J'aime bien le " je vais manger un peu pour passer les 160 "... Easy quoi :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/03/2010 21h05
par Rémi G.
:cool: :cool: :cool:
super :D
Plus trop de cuisses en ce moment ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/03/2010 22h36
par Impaled_-l-
Tu enterres tout le monde :cool: :cool: :)

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/03/2010 22h49
par Alan
marque pas les séances de cuisses

666 a dit que je n'allais pas faire 160, alors ça me fait une motivation :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/03/2010 22h51
par Antoine G.
Si tu bouffes, je suis sûr que tu les passes. Malheureusement... :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/03/2010 23h33
par Soap
Et pour quel poids de corps, tu as une idée ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 00h00
par Korbier
83k poi cor je croi

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 00h28
par Alan
84.4 le soir habillé.

a voir a jeun.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 08h25
par Nico95
Alan a écrit:84.4 le soir habillé.

:eek:


ha ouai quand même!! :lol: :lol:

Une vrai machine ce Alan :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 09h12
par Mr.Propre
Alan a écrit:DC :
1x150
1x155
4x140
8x130
11x120

Curl barre @ 50

je vais me remettre a manger un peu pour passer les 160


l'entrainement dc curl! :cool: :cool: :cool:
belles perf en plus, dommage que tu n'arrives pas a devenir lourd et gras avec ces perfs au bench! :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 13h34
par Juve
Korbier a écrit:83k poi cor je croi

:lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 23h19
par Alan
DN :

4@90
19@70
2 autres séries @ 70

EL @ 10

Presse Mollets abdos

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 23h23
par Elsabre
Alan a écrit:4@90
19@70

:eek: :eek: :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 31/03/2010 23h24
par Jordy P.
j'allais le dire, impressionnant la la progression au DN :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/04/2010 08h19
par greg38
:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/04/2010 21h14
par Alan
DC :

25@100
18@110
11@120 (descendu d'un coup là !)
5@130

Triceps/biceps

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/04/2010 21h39
par Nico95
:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/04/2010 00h14
par pumpforever
25*100 t bientot a 30 la bravo ALAN on peut pas t'arreter continue c pour bientot les 30. :p
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