Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 22/04/2010 23h39ok en tout cas , tu as eu une grosse progression à en jugé la vidéo du site
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 22/04/2010 23h39Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/04/2010 00h01je suis moins bien en ce moment, un peu de démotive
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 23/04/2010 00h06Il y a des périodes , mais en tout cas très beau physique , tu évolues d'années en années, vraiment classe
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 24/04/2010 17h26Tu peux te confier à moi si tu le veux.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 24/04/2010 18h11Tu penses avoir progressé comment cette année par rapport a l'année dernière ?
Je veux dire par rapport au fait que tu n'as pas fait de "prise de masse" cette année.
Je veux dire par rapport au fait que tu n'as pas fait de "prise de masse" cette année.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 26/04/2010 21h43DC:
4x8@125
Tri poulie
4x10@40
max@30
abdos
4x8@125
Tri poulie
4x10@40
max@30
abdos
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 16h53DN :
3x100 en touchant la tete (au dessus du crane)
3x11@80
EL
Curl incliné séries longues @ 14
3x100 en touchant la tete (au dessus du crane)
3x11@80
EL
Curl incliné séries longues @ 14
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h06Héhé dn 100 kilos 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h08énorme là les 3@100
j'espère que tu as un pareur avec toi là !
j'espère que tu as un pareur avec toi là !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h083 pareurs
faudra que j'essaye les 100 au descendant plus bas mais c'est un peu du suicide
faudra que j'essaye les 100 au descendant plus bas mais c'est un peu du suicide
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h10ok, tu m'étonnes, ils ont interêt de bien faire leur job là...
sinon comment tu sens tes articulations ? c'est ça qui va te dire si tu peux descendre plus ou pas, en tout cas perf incroyable
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h11Impressionnant Alan
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h27non aucun problème d'épaules, c'est juste que si je descends plus j'ai pas assez de force pour remonter
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 17h29haha alors c'est bon signe parce que ça va monter un jour ou l'autre !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 20h20J'ai testé 70 k ça va en descendant au niveau du haut de l'oreille plus je sens que je la remontrais pas si je descend autant.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 20h29Toi qui a l'air de bien connaître le DN, c'est risqué au guidé, en descendant au dessus du crâne ? (partiel très haut donc)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 20h36Alban fait le dn de cette maniere donc je pense que c'est sans risque.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 28/04/2010 20h42jamais fais de guidé de ma vie mais je pense pas, c'est bien en partiel sur le crane.
enfin, avec un pareur au cas ou quoi
enfin, avec un pareur au cas ou quoi
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 21h18Lundi 3 mai
DC
3x7@130
18+1@110
Curl incliné
2x10@22
15@18
20@14
Curl démon
DC
3x7@130
18+1@110
Curl incliné
2x10@22
15@18
20@14
Curl démon
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 21h21enorme cool ton physique
cool ton physiqueRe: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 21h32Enorme le bras sur la 1ère
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 21h43énorme les perfs, le bras
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 21h53Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/05/2010 22h14gros bras alan
fait péter les 20 reps a 22 kilos et énorme après;)
fait péter les 20 reps a 22 kilos et énorme après;)
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/05/2010 10h00T'es énorme enculé !! Même si je poste pas souvent, sa fait longtemps que je lis le forum et ta progression est énorme en 2009/2010 Continu tu motives tous le monde !
Même si je poste pas souvent, sa fait longtemps que je lis le forum et ta progression est énorme en 2009/2010 Continu tu motives tous le monde !Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/05/2010 10h24Haha! Ça fait une grosse bosse là quand même
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/05/2010 13h16Enormissime, ça fait plaisir de voir de la motiv' de papa sur ce forum.
T'as bien repris des joues, tu tapes une minie PDM allégée en cachette ou les abs sont toujours encore là ?
T'as bien repris des joues, tu tapes une minie PDM allégée en cachette ou les abs sont toujours encore là ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/05/2010 13h19le secret de nfi
il en mange facile 14 par jour en ce moment...
il en mange facile 14 par jour en ce moment...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/05/2010 16h52yann : 
Tourne du boule : petite PDM allégée comme tu dis, enfin je suis a mon bon poids la, ni trop ni pas assez, 84kg je pense, mais on voit bien les abdos encore
je mange beaucoup de conneries, tout et n'importe quoi !
Tourne du boule : petite PDM allégée comme tu dis, enfin je suis a mon bon poids la, ni trop ni pas assez, 84kg je pense, mais on voit bien les abdos encore
je mange beaucoup de conneries, tout et n'importe quoi !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h31
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h35pas trop la forme today
DC :
18-17-15 @ 110
44@80
Tri poulie : 4x10@44
Curl incliné :
12-11-10@22
DC :
18-17-15 @ 110
44@80
Tri poulie : 4x10@44
Curl incliné :
12-11-10@22
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h41t'es énorme et fort espèce d'ordure, tu veux me faire déprimer ou quoi putain d'enfoiré de merde haha 
cool ton tshirt under armour, acheté sur le net? quelle taille XS ? hahaha 
cool ton tshirt under armour, acheté sur le net? quelle taille XS ? hahaha
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h43tntsport, L, reçu today
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h45il est top en tout cas!
t'es un grand malade putain j'ai vu ta charge au DN, si tu te fistes une épaule ce serait pas mal pour que j'ai le temps de me remotiver 
t'es un grand malade putain j'ai vu ta charge au DN, si tu te fistes une épaule ce serait pas mal pour que j'ai le temps de me remotiver
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 20h59énorme les tofs
putain et les perfs
putain et les perfs
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/05/2010 21h15C'est clair tu es énorme.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/05/2010 15h15T'as décollé cette année, tu allies masse et abdos, on les voit même à travers le Tshirt.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/05/2010 15h31TourneBoules a écrit:T'as décollé cette année, tu allies masse et abdos, on les voit même à travers le Tshirt.
tee shirt magique
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/05/2010 16h42Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/05/2010 16h5544 à 80 au DC , partiel ou complet grenoblois ?