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Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h11par Alan
Fabrice P. a écrit:Alan a écrit:DN partiel crane
10-9-8@100
Ta perf est énorme quand même !
L'écrivain old timer John McCallum donnait ses objectifs de force :
- Code: Tout sélectionner
Behind Neck Press - 75% of Body Weight for 12 reps.
Bent Over Rows - 125% of Body Weight for 12 reps.
Bench Press - 125% of Body Weight for 12 reps.
Tu les exploses complètement, spécialement le DN !!!
a ouais, ce sont pas de gros objectifs quand même
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h12par Alan
Soap a écrit:Et niveau musculaire, tu le sens bien cet exo ? Je peine à sentir le DH et je galère vraiment de plus en plus dessus. Donc je pensais me mettre au DN partiel.
essaye !
moi je pense que ça m'a bien aidé à prendre des épaules
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h15par Soap
Ouai thanks c'est prévu ! En même temps avec 100 KG sur la barre j'espère bien que ça t'a aidé à prendre des épaules
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h15par Thomas
Alan a écrit:max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut?
je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat
Tu as trouvé une façon de tenir la barre sans se tuer les deltos avant ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h21par Alan
oui il m'a fallu pas mal de séances pour m'habituer, avec les bras croisés ça va bien, au début ça fait super mal mais on s'habitue vite
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h24par Thomas
Ok cool, ça donne envie de reprendre le front.
Tu ne fais jamais les pecs ou les épaules après le front, ou ça te pose pas de problème ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h26par Alan
lundi pecs
mardi epaules
mercredi front
donc non je les fais pas après
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 14h26par Alan
le seul problème du front c'est que j'ai du mal à respirer, impossible de faire des séries trop longues
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 15h49par BodyGilles
Pareil, et parfois ça me nique même la gorge pendant une ou deux journées.
Tu descends jusqu'où au Squat avant? Je fais du deep mais les dernières sont vraiment galères comparés au squat arrière.
Par contre t'as du cul, moi parfois ça me nique encore les épaules dès que je monte au dessus de 100.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 15h54par Alan
je descends assez bas, plus bas que quand je fais du squat arrière
je ferai une vidéo bientôt
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 18h35par Rémi G.
Alan a écrit:max2nimes a écrit:teS perfS jambes ( SQUAT...) sont aussi bluffante que pour le haut?
je pense passer prochainement 4x10@100 au front squat
au début je croyais sqt arrière, je me disais y serait temps d'être plus fort au sqt qu'au dn
Hâte de voir la vid
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 18h41par williiiam
Avec la vidéo, tu feras une tofs des cuisses ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 18h55par Raph92
Tu t'entraînes combien de fois par semaine ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 19h26par Thomas
tu met quoi comme calbut ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 19h41par JSebastien
pourquoi vous prenez pas une prise comme ca au front-squat, meilleur stabilité + facile + tu peu charger sans problème
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 19h43par Thomas
Je ne peux pas j'ai le poignet gauche fisté donc pas d'hyperextension du poignet possible.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 20h33par BodyGilles
A peu près pareil, je manque de souplesses aux poignets, c'est pourtant pas faute de m'en être servi adolescent
...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 20h36par Thomas Martel
gueule et physique de bucheron hermitte de la montagne
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 21h18par Hypertrophic
Thomas Martel a écrit:gueule et physique de bucheron hermitte de la montagne
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 21h52par Maxence D.
gueule de bucheron hermitte de la montagne
vu comme ça on se demande comment le prendre
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 22h15par Yann L.
physique de brute épaisse, tu as progressé ça paye l'assiduité
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 22h19par Alan
raph92 : 5
lundi : pecs bi
mardi : epaules tri
mercredi : jambes
jeudi : dos
vendredi : haut pecs rappel bi tri
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
10/06/2010 22h19par Alan
Jsebastien : j'aime pas cette prise j'y suis jamais arrivé
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
11/06/2010 03h29par Art B
épaules tri le lendemain des pecs.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
11/06/2010 03h37par Alan
ca me dérange pas vraiment, le dc je prends pas ailleurs que dans les pecs
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
11/06/2010 11h04par Soap
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
11/06/2010 15h54par Alan
j'ai l'impression
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
12/06/2010 14h27par Alex H.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
12/06/2010 14h29par Invite
Alex H. a écrit:En plus là t'es vraiment top à ce bf, bon compromis masse / définition, ça déchire bien.
J'aime bien aussi là
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
12/06/2010 14h36par BodyGilles
'tain les pecs/bi de fou quoi, tu gères Alan
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 15h49par Marvin
ENORME
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 16h47par Remy62
T'as la même répartition que le programme intermédiaire du site, si on décale certain jour et sans le rappel bras et haut des pecs
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 19h11par Alan
1x160 cul levé
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 19h24par Jake
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 19h54par Alan
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 19h56par Thomas
Pourquoi tu ne met plus les bandes ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 20h09par max2nimes
jamais tu stagne un peu lol
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 20h17par Alan
Thomas a écrit:Pourquoi tu ne met plus les bandes ?
c'est quand je les met que j'ai mal...
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 20h46par buddyboy
Super perf !
Respect
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté:
14/06/2010 20h47par Remy62
