Forums SuperPhysique

TourneBoules a écrit:Terminé ton super home gym de légende ?

hey TNB !!!

ça va toi ? on te vois moins ces derniers temps...

Sinon Alan j'ai hâte de voir ta progression au sein de la FFmhcctruc parce que je sent que je vais bien rire en voyant des atlhètes sois disant "clean" pleurer devant tes perfs

TourneBoules a écrit:Terminé ton super home gym de légende ?

Alan a écrit:Tout est plus facile avec l'olympique, c'est dingue

Bah oui !

je vais pas avoir de sous pendant un moment, et rien a voir le matos que j'ai dans le home gym et a la salle quoi.. je vais alterner entre les deux

Le mec qui s'inscrit à ma salle l'année où je pars.

Fallait pas avoir peur de moi comme ça petit

j'étais réticent a l'idée de m'entrainer a la salle mais finalement pour l'instant je m'y plait pas trop mal

Premier test du maillot, super katana 46, neuf

monté jusqu'à 170, mais a des kilomètres de toucher.

Et les poignets ca a été a 170 ?

Alan a écrit:Premier test du maillot, super katana 46, neuf

monté jusqu'à 170, mais a des kilomètres de toucher.

Ca va venir

Pour toucher faut un peu plus de bide non ?...

Max a écrit::cool:
Et les poignets ca a été a 170 ?

au début j'ai eu mal car les avant bras sont pas dans la meme position que sans maillot

après j'ai mis les bandes ca allait mieux

Patrice N. a écrit:Pour toucher faut un peu plus de bide non ?...

N'empeche c'est halucinant de se dire que tu portes deux nanas obeses par bras

Ou un seul gros turc à moustache

Wonder a écrit:Ou un seul gros turc à moustache

choqué par ton voyage en turquie ?

La classe

Séance avec Romain P. de superpower

DC :
5x4@140

DCS :
4 séries ~ 10@100

Tri poulie V
4 séries 10 - 15@42?

EL unilatéral poulie 4x15-20@5kg

Infra épineux @ 2.5kg

Bien fort

et verouillage des coudes a chaque fois

salut alan, je me demandais combien tu soulevais environ au DC au bout de 2-3 ans de training?

Ca dépend de avant ou aprés sa 1ere cure

8x100 au bout de 2 ans je pense

haha j le prend pour moi le verrouillage des coudes!

Alan a écrit:8x100 au bout de 2 ans je pense

Ah quand meme

romain.force a écrit:haha j le prend pour moi le verrouillage des coudes!

héhé

salut alan,perf très impressionantes mec
une petite question sur ton trainning , au travers de tes post on constate que tes entrainement sont plutot long ( entre 2 h et 2 h 30) je me demandais combien de groupe musculaire tu entrainé sur une si longue période,sans te demander de me decrire une seance type pourrait tu m indiqué comment tu organise ta seance svp.
j ai toujour l envie de faire durer mes seance de pousser plus dur et plus longtemps mais la peur d en faire trop et surtout n importe quoi m en empeche
merci davance

Salut mec,

je fais pas plus d'exos que les autres, mais je prends le temps quoi.
En général je faisais soit :
-dos 4-5 exos
-jambes 4-5 exos
-epaules 3 exos
-pecs bi 1-2 + 2
-pecs tri 1-2 + 2
-pecs EL / pecs oiseau
- bi/tri 4 exos

30 min de chauffe facile, et le reste mes exos quoi...

si t'as des questions plus précises...

Quand tu dis 30 minutes de chauffe facile, c'est l'échauffement local + les séries de chauffe du premier exercice réalisé ?

oui

Un petit bout de temps que je n'ai plus laissé de com.

Et ben super tes barres lors de ta compète, ça envoie du très lourd!

Il faut compter qu'alan prend des RIS de 10/15 minutes

Perso sa fait une année et demi que je fais du BB et j'en suis a peu près à 10x100max qu'est-ce qu'on px espérer pour la suite?

Ca dépendra de toi, une progression n'est que tres rarement linéaire, ca dépendra aussi de tes objectifs physiques (si tu te fous au régime ca va baisser...) et d'éventuelles blessures....

Et ça va aussi dépendre de ton amplitude

Seance avec maillot ce matin
Pas récupéré de la séance de mercredi

160 (jolie, je la monte les doigts dans le cul mais a 2cm de toucher)
170 (je touche mais sur le ventre)
170 (de la merde)

Un peu de cale, facile

Des triceps, du rowing

vraiment un monstre pour 5 ans de training!!!!!!!!

oh ba cé presque bon alors! la prochaine fois tu sera opé!
tu le remet la semaine pro ou dans 2 semaine?

faut bien que j'amène la barre ou je veux, ce qui n'est pas le cas là, je laisse trop aller

je sais pas, déjà la j'avais pas récupérer de mercredi, je vais faire une séance légère mardi ou mercredi, je le remet soit samedi prochain, soit la semaine d'après

Salut alan !

J'ai un ami qui s’entraîne dans la salle où tu as fait ta compète (la ou s’entraîne romain P apperement)

Je voulais savoir si c'était possible qu'on se fasse une rencontre un de ces quatre , histoire que je me sente tout maigre

Salut mec,

ouais c'est ou s'entraine Romain

je suis toujours dispo pour une rencontre