Posté: 16/04/2008 15h50non... pas Nicola.S 
Forums SuperPhysique
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 16/04/2008 15h50Posté: 16/04/2008 18h32Posté: 16/04/2008 18h43Bah faut qu'il change alors si ca marche pas sur lui. 
Posté: 18/04/2008 14h29Hier, 4x10@60 au DM, vidéo du 50 et du 60 pour les compets la prochaine fois peut etre, et j'essayerai a 70.
Sinon mon colis de suppléments est arrivé a la poste je crois, je vais le chercher tout à l'heure
Sinon mon colis de suppléments est arrivé a la poste je crois, je vais le chercher tout à l'heure
Posté: 18/04/2008 14h41C'est bon à savoir, combien de temps en gros tu as attendu ? Betterlife toujours ?
Posté: 18/04/2008 14h48Oui je te confirme ça tout à l'heure mais pour les détails :
J'ai commandé jeudi ou vendredi dernier.
La commande est partie Lundi des states.
Elle est arrivée hier à Roissy.
Et aujourd'hui chez moi.
Tout ça en chronopost. La classe. Vive betterlife
.
J'ai commandé jeudi ou vendredi dernier.
La commande est partie Lundi des states.
Elle est arrivée hier à Roissy.
Et aujourd'hui chez moi.
Tout ça en chronopost. La classe. Vive betterlife
.Posté: 18/04/2008 15h55Tu diras aussi pour les douanes. 
Posté: 18/04/2008 16h51Voir le post sur les suppléments !
Posté: 19/04/2008 17h58Hier Triceps
Pull over en degressif
1ere série : 10@54 PR 10@28 10@28
3 autres séries en degressif
Dips banc
4 séries avec 40 kg sur les jambons
Exo body :
4 x max @ 6kg, j'ai mal au latéral aujourd'jui
1 série de kickback, 1 d'extensions nuque, qui ont servies à rien, le pull over détruit les tri.
Pull over en degressif
1ere série : 10@54 PR 10@28 10@28
3 autres séries en degressif
Dips banc
4 séries avec 40 kg sur les jambons
Exo body :
4 x max @ 6kg, j'ai mal au latéral aujourd'jui
1 série de kickback, 1 d'extensions nuque, qui ont servies à rien, le pull over détruit les tri.
Posté: 19/04/2008 19h02Nfi a écrit:Exo body :
j'en connais plusieurs qui ont ce nom la
tu peux détailler? un exo qui cible la portion externe il me le faut
Posté: 19/04/2008 19h17Posté: 19/04/2008 19h41Soulevé de clio à 2h du mat
Posté: 19/04/2008 19h59Posté: 19/04/2008 20h18Nfi a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=9564&start=540
haha ok l'exo que j'ai fait hier en plus
merci
Posté: 20/04/2008 02h18Prout !
Posté: 20/04/2008 07h09Nfichu a écrit:Prout !
Posté: 20/04/2008 08h50Posté: 24/04/2008 22h35Entre autres :
DM ceinture : 4x10@62
Oiseau : 2x4@100 et 50@6
EL : lourd degressif 3x100@6
Foot us avec les potes en ce moment, super a l'intérieur du coude
Mais c'est trop bon
DM ceinture : 4x10@62
Oiseau : 2x4@100 et 50@6
EL : lourd degressif 3x100@6
Foot us avec les potes en ce moment, super a l'intérieur du coude
Mais c'est trop bon Posté: 24/04/2008 22h38EL : lourd degressif 3x100@4
Posté: 24/04/2008 22h39EL : 3xmax@12 superset 3x100@6
(C'était 6)
(C'était 6)
Posté: 24/04/2008 22h40ah ok, j'avais pas lu ça comme ça
bien le 3x100@6 ça doit picotter un peu là surtout apres l'oiseau
bien le 3x100@6 ça doit picotter un peu là surtout apres l'oiseau
Posté: 24/04/2008 22h54J'l'ai fait avant l'oiseau en fait :
DM
EL superset rappel DC
Oiseau
Mollets
Glut ham raise
Mais ca picote quand meme, ça me donne de bonnes courbatures les séries longues A moi les épaules immenses
DM
EL superset rappel DC
Oiseau
Mollets
Glut ham raise
Mais ca picote quand meme, ça me donne de bonnes courbatures les séries longues
A moi les épaules immenses Re: NF's Training log
Posté: 25/04/2008 23h06Ma meilleure séance de jambes aujourd'hui, super intensité, le degressif sur le SQT c'est 
En plus j'avais fais un peu de sprints hier, j'ai commencé la séance sur des courbatures.
SQT :
15@120
3xdegressif
15@120
10@100
10-15@80
FRT SQT :
Des tests a 50kg, mais pas top
HACK :
2x15@76
Pull over :
10@56
10@38
10@28
+ la meme
Curl :
10@46
max@28
Exo triceps body :
2x vite fait@6
J'ai l'impression que les suppléments aident bien. J'arrive mieux a me concentrer en cours le matin par exemple, j'ai aucun problème alors qu'avant c'était dur. Puis j'ai plus d'energie, particulièrement en fin de séance.
En plus j'avais fais un peu de sprints hier, j'ai commencé la séance sur des courbatures.
SQT :
15@120
3xdegressif
15@120
10@100
10-15@80
FRT SQT :
Des tests a 50kg, mais pas top
HACK :
2x15@76
Pull over :
10@56
10@38
10@28
+ la meme
Curl :
10@46
max@28
Exo triceps body :
2x vite fait@6
J'ai l'impression que les suppléments aident bien. J'arrive mieux a me concentrer en cours le matin par exemple, j'ai aucun problème alors qu'avant c'était dur. Puis j'ai plus d'energie, particulièrement en fin de séance.
Posté: 26/04/2008 09h05Ca me parait déja fort au squat pour si peu de pratique. Une video ?
Posté: 26/04/2008 09h39ca m etonne pas de NFI
c est un enfoiré de bon
c est un enfoiré de bon
Posté: 26/04/2008 09h42J'ai l'impression que les suppléments aident bien. J'arrive mieux a me concentrer en cours le matin par exemple, j'ai aucun problème alors qu'avant c'était dur. Puis j'ai plus d'energie, particulièrement en fin de séance.
sont du se tromper de poudre
Posté: 26/04/2008 10h16J'ai eu pareil au début, concentration immense. Enfin maintenant c'est toujours le cas, mais j'ai l'habitude.
Enfin maintenant c'est toujours le cas, mais j'ai l'habitude. Posté: 26/04/2008 12h08Pareil today, j'ai dormi que 7h, avec l'impression en me levant d'en avoir dormi 12.
Body : Tu sais bien que j' fais pas mon SQT en full. Mais j'peux faire une vidéo de comment je le fais.
Body : Tu sais bien que j' fais pas mon SQT en full. Mais j'peux faire une vidéo de comment je le fais.
Posté: 29/04/2008 01h16Lundi :
DC :
9x110
8x110
10x110 (trichées)
2 x degressif @ 100 @ 80 @ 60
DIH :
4x max @ 36
Curl sérré :
3x degressif @ 44 @ 28
Curl pupitre inclinaison niveau 1 :
3x max @32
DC :
9x110
8x110
10x110 (trichées)
2 x degressif @ 100 @ 80 @ 60
DIH :
4x max @ 36
Curl sérré :
3x degressif @ 44 @ 28
Curl pupitre inclinaison niveau 1 :
3x max @32
Posté: 05/05/2008 13h58Tu prend quoi comme suppléments pour pas être en mode zombie le lendemain ?
Posté: 05/05/2008 14h00bien sur qu'il prend de la créatine et des dérivées de la créatine
Posté: 05/05/2008 14h50Zinc + Magnesium je suppose.
Posté: 05/05/2008 14h58Bender de futurama
Posté: 05/05/2008 15h32Posté: 05/05/2008 17h39Tfacon a partir de maintenant j'vais commencer a devenir faible, la sèche va arriver
Posté: 13/05/2008 10h34DC :
On essaye de s'habituer aux barres lourdes aujourd'hui
4 + 4 trichées @ 120
3 + 5 trichées @ 120
2 + 6 trichées @ 120
1 + 7 trichées @ 120
2x2 trichées @ 140
20@80
DIH :
4xmax@36
Un peu de triceps léger.
On essaye de s'habituer aux barres lourdes aujourd'hui
4 + 4 trichées @ 120
3 + 5 trichées @ 120
2 + 6 trichées @ 120
1 + 7 trichées @ 120
2x2 trichées @ 140
20@80
DIH :
4xmax@36
Un peu de triceps léger.
Posté: 13/05/2008 10h55alors ? quelles sensations sur le lourd ??
Posté: 13/05/2008 11h24Aucunes, je subis beaucoup trop les barres. Mais au moins je sais ce que ça fait 140 kg sur les bras maintenant, j'aurais moins d'appréhension pour les barres loudes.
Posté: 13/05/2008 11h32ok, oui pour les articulation et les sensations ("nerveux") faut un peu tester
t'as deja essayé les cales ?
t'as deja essayé les cales ?
Posté: 13/05/2008 11h52Ca me tirait un peu les poignets aussi avec la barre a 140 mais bon ca allait.
Non jamais essayé les cales mais bon si j'veux vraiment progresser en force j'passe en 5x5 pour l'instant. Mais ca pourrait etre interessant a tester, toujours pour les sensations.
Et toi déjà essayé ? ou Fab ?
EDIT : tu m'as donné envie d'essayer peut etre l'hiver prochain ?
Non jamais essayé les cales mais bon si j'veux vraiment progresser en force j'passe en 5x5 pour l'instant. Mais ca pourrait etre interessant a tester, toujours pour les sensations.
Et toi déjà essayé ? ou Fab ?
EDIT : tu m'as donné envie d'essayer
peut etre l'hiver prochain ?