Forums SuperPhysique

Alan a écrit:J'ai décidé de partir suite aux histoires entre SP et SSBDL, et la tournure que prends SP

LaMouche a écrit:J'croyais avoir lu que ces histoires étaient finies ?

Et tu comptes quitter totalement SP ou rester sur le forum quand même ?

Alan a écrit:le forum est devenu tellement naze que je n'y participe déjà plus

y'a plus rien qui fais rêver ici, que ce soit sur le forum, le site, tout...

y'a beaucoup a dire mais je vais m'arrêter là

bonne continuation a ceux qui m'ont soutenu

Maxence D. a écrit::(

C'est une vraie perte pour la team, après le départ du démon

Maxence D. a écrit:Je trouve dommage qu'Alan parte sincèrement. C'est une vraie perte pour la team, après le départ du démon. Bonne chance pour ton opération en tout cas, tu seras peut être plus aimable que ces derniers mois après :-)

Alan, 2006 a écrit:Salut tout le monde !

Je suis nouveau sur le forum, j'ai déjà posté quelques photos et je me suis dit qu'il est maintenant temps de faire mon training log ! ^^
Je pose mon training aussi pour profiter de vos commentaires allez y ! ^^
Je rappelle pour certains que je ne fais ni de SDT ni de squat a cause d'un problème au genoux. (Mito que vous allez dire mais c'est la terrible vérité)

Present :

16 ans 1m80 pour 70 kg actuellement. Ecto !

Mensurations printemps 2005 :

Biceps D : 30 G : 29
Avant bras 27
Epaules 104
Cuisses 51
Mollet 35
Poitrine 86
Tour de taille 73

Mensurations actuelles :

Biceps 34,5
Epaules 113
Poitrine 95
Taille 74

Perfs :

DC 4*10@62 + 1RM @ 78 (Je peux pas mettre plus pas assez de poids)

Background sportif :

6 ans de Hand-ball 1 an de basket et 2 de taekwondo dernièrement.

Background musculation :

Depuis le printemps 2005, cad environ 1 ans. Avant j'avais ni barre, ni banc donc autant dire que je m'amusais avec mes altères de 6-8 kg
J'ai commencé en curl concentré 2kg (à 10 ans ?) ! Mouvement que m'avait montré mon popa =)

Objectifs :

J'ai privilégié la prise de volume et l'esthétisme pour l'instant, et je vais continuer pour prendre encore 3 - 4 kg. Après je verrai peut être pour commencer un cycle de force ???


J'ai connu ce forum en me documentant sur la musculation (vive google)

Entrainement :

Je m'entraine pratiquement qu'avec des 4 séries de 8-12 reps en split routine sur 4 jours. Etant inculte au commencement de cette activité j'ai beaucoup délaissé la musculation du dos et des épaules.

En vrac : Je progresse bien au developpé couche, je rajoute 2kg toutes les semaines, je ne fais pas de DM car je pense que je fais très mal le mouvement je le sens pas bien.
Je pense bientot me mettre au DCS, mouvement que je n'ai jamais pratiqué pour équilibrer ma séances de triceps.

Séances de la semaine dernière :

Mars 13 Lundi
Curl barre 1 * 6 * 40 + 3 * 6 * 39
Curl concentré 3 * 10 * 20
Crunchs 1* 50 + 3 * 25
Crunchs obliques 4 * 25
Barre abdos 2*75

Mars 15 Mercredi
Developpé couché 3 * 10 * 62 + 1 * 9 * 62
Dvp ecarté 4 * 10 * 16
Dvp militaire altères 3 * 10 * 14 + 1 * 10 * 12
Elevations frontales 2 * 6 * 14 + 2 * 10 * 12

Mars 17 Vendredi
Barre front derrière 1*10+1*9+1*7+1*6 @ 38
Curl poignets 4 * 10 @ 42
+ prises

Mars 18 Samedi
Tractions 4 * 10 * 0
Rowing altère 2 * 10 @ 26
Rowing barre 3 * 10 @ 38
Shurgs 4 * 10 @ 50
Extension lombaires 4 * 10 @ 5

Fabrice SP a écrit:
J'ai retrouvé une perle ! :-)

Comme quoi, il faut laisser le temps au temps !