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J'me rappelle d'une vidéo avec des tractions large prise neutre sur RBR500 :
niveau sensation et difficultés, ça change quoi par rapport aux pronations selon toi Nfi ?

Faut relativiser la perf quand meme, j'monte haut mais j'touche pas les pecs non plus. Par contre je tend les bras en bas.
Pour le lest faut que je trouve un bout de corde paske entre les jambes c'est vraiment pas pratique et j'ai cassé mon sac a dos en faisant des dips trop lourds

Scano : Ca fait longtemps... ce que je peux affirmer c'est que quand tu sais bien sentir les tractions prise pro, comme maintenant pour moi, c'est mieux. Mais à l'époque je crois que j'arrivais mieux à sentir en neutre.
Faudrait voir avec un spécialiste en anatomie

y'avait combien dans le lest qui à assassiné le sac à dos ?

40 ou 45 je crois

Squat 3*semaine Tu forces à chaque fois?

il y a squat et front squat, perso j'ai le même schéma des jambes:lundi et vendredi: squat et le mercredi je fais des fentes, cela passe bien

Je sais pas encore forcer au squat

Plus dur de tout donner au squat qu'au curl, c'est sûr
Tu donnes tout au squat t'es cuit pour la séance !

Perso c'est 20Kg qui ont détruit mon sac à dos aux extensions triceps debout

Ca monte ordure !

Mercredi 3 septembre :

FRT : 4x10@64 : super sensations, bonne technique
HACK : 2x10@80 3@100 : beaucoup moins bien, faire gaffe au dos.
Mollets : 4x35@110 : bien
SDT JT : 3x10@80 : bof technique
Glute ham raise : 4x10@BW avec aide : bien

Tu te cales avec quoi pour le GHR?

Ma mère

Les GHR tu les fais full ?

J'arrive pas a en faire une seule sans m'aider. Je vais le préciser.

Tu m'as fait peur

Nfi a écrit:40 ou 45 je crois

Ah oui tu profites surtout de la négative en fait.

Moi je peux pas en faire une seule sans avoir de crampe au mollet gauche.

Jeudi 4 septembre :

DC :
5x5@116 très facile
Rowing barre :
4x10@92 sens pas grand chose
ROwing barre banc :
3x12@62 + 1xmax@52
Reverse hyper : test pas trop mal ca !
Shrugs H :
3x25@42

Enflure


Me faut tes perfs

5*5*120=8*120=1*145

ça approche ordure

ça sera même surement toi le 1er à 150

J'suis pas bon en très low reps et maxis, ca vous laisse une marge

Vendredi 5 septembre :

SQT :
4x10@94
Pull over :
4@65 putain quel con j'ai mis 10 kilos en trop j'me suis fait mal en plus.
3x6@55
Poulie extensions :
3x15-20@25

Samedi 6 septembre :

Curl barre :
4x6@45 mal a l'intérieur du coude a cause du pull over
Curl incliné léger sans forcer :
3x20@12
Oiseau :
4x50@8

____

J'ai du arreter le zinc (j'en ai plus, la commande arrive) depuis quelques jours, ptete un peu plus d'une semaine, et je reprends plein de boutons sur la gueule, et j'ai une tache blanche sous un ongle qui est revenue (j'en avais plein avant puis ca avait disparu)

Pourquoi tu t'es mis à en prendre? Tu penses avoir des carences?

Suite a mon post sur les compléments j'avais pris vit D magnesium zinc vit c om3, et y'a des trucs qui ont changés, sommeil, récup, boutons, et ces taches sous les ongles. On m'avait parlé de calcium pour les taches mais je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.

La je vois que depuis que j'ai arrété ca reviens (je prends le reste), alors j'en déduis que.

C'est quand même bizarre que dès que t'arrètes ça repart

Sinon c'est ptete la whey

Ok.

J'avais constaté des changements très positifs en 1 semaine aussi, concrètement je dormais littéralement en cours, dès que j'ai commencé multi+C+magné+om3 ça me l'a plus fait.

Par contre j'ai arrêté y'a 3 mois et je suis pas revenu à l'état de fatigue d'avant, comme si une "cure" avait suffi. Pire même, le magnésium me donne la chiasse je sais plus quoi faire de ce qui me reste.

Faut que je potasse les posts sur les suppléments "santé".

Marre de ne jamais bien dormir la nuit et d'être tout le temps claqué.
Pas un matin je me lève en me disant : "Putain je pète la forme !".

Et pareil pour les petits boutons sur le visage et dans le haut du dos, depuis que j'ai repris l'entrainement sérieux et donc une une alimentation riche en protéines. Je sais maintenant que le FB et la whey sont les responsables.

Nfi a écrit: je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.

Encore moi ça encore
Je suis Persephone sur PM.

Tu n'as pas tort pour la whey parce que tous les produits laitiers et les protéines en poudre sont très riches en calcium et le calcium inhibe l'absorption du zinc.
Donc le lien est possible.

double vie de gromit !

Gromit a écrit:

Nfi a écrit: je viens de voir sur PM que ca peut venir du zinc.

Encore moi ça encore
Je suis Persephone sur PM.

Tu n'as pas tort pour la whey parce que tous les produits laitiers et les protéines en poudre sont très riches en calcium et le calcium inhibe l'absorption du zinc.
Donc le lien est possible.

J'ai fait un filtre juste pour lire les messages de Persephone sur PM, je me disais dans ma tete : tain il a le meme discours que Gromit sur la vit D, il parle comme lui et tout. J'm'étais pas trompé Merci pour les posts intéréssants sur PM.

Et merci pour la précision !

EDIT : J'ai arrété le zinc et en plus de la whey j'prends pas mal de produits laitiers, faut que j'étudie ça plus en profondeur.

C'est vrai que ce n'est pas très dur de me repérer

Persephone c'est quand même le nom de la gonzesse d'Hadès...
Tu serais pas un zoophile transsexuel par hasard, Grossemotte ???

Ouai, c'est un pseudo qui peut paraître un peu étrange.
C'est vieux pour moi. c'est un pseudo que j'utilisais sur un forum d'informatique quand j'étais ado pour voir la réaction de mes potes face à une femme. C'était assez drôle.

Et puis bon, c'est un peu resté.

Chassez le naturel...

holala mais j'avais pas vu que ton DC était so groOOOOs
Nfi, t'es toujours dans le coup

Et oui depeche toi d'aller sous la barre si tu veux pas que je te laisse sur place

Lundi 8 septembre :

DC :
5x5@117
65@50
SQT :
4x10@96

Tu as quoi comme barre ? Et comme banc ?