Dav's Musculation Training Log 2006
Posté: 02/08/2006 21h30
Bonjour à tous les Smarteux,:)
I) Présentation.
Age : 21
Taille : 173 cm
BodyWeight : 71 Kg Crevette ectomorphe par exellence
BodyFat : estimé à 9-13%
Bras : 36 voir 37.5 pumped like a pig
Diète : Paléo (mais ac50%de glucides )
1ans de training sérieux le reste étant archaïque changement trop fréquent de méthodes HV-SS-HIT-cycle,arret reprise...ac en parallèle selon l'envie ou en loisirs,CAP ds la fôret ac mère nature,natation,basket,foot,rugby et surtout VTT à gogo merci le Squat pr la condition physique,sa aide vraiment..
Best perfs en Push F-Dips 1*36 t 2-0-2
Pull Chins 1*26 t 2-0-2
SDT 5*100 t 2-2-2
HeavyBreathing-FSquat: 20*70 t-continue
II) Méthodes.
- OneSet 5reps t 3-1-3//2-2-2 + diverses techniques d'intensification
alternées ou combinées (Partiels,reps forcée,rep négative,dégressive)
- High.Frequency.Training 5j/7
- BasicTraining Push/Pull 2*/sem + IsoTraining 5*/sem (Iso only en sèche)
III) Objectifs.
- Bras : 38 sec(10%) à froid,avant 2007
- recherche de l'OptimalTraining, tout en restant sur une base certaine: Exos de bases+Cycle si besoin
I) Présentation.
Age : 21
Taille : 173 cm
BodyWeight : 71 Kg Crevette ectomorphe par exellence
BodyFat : estimé à 9-13%
Bras : 36 voir 37.5 pumped like a pig
Diète : Paléo (mais ac50%de glucides )
1ans de training sérieux le reste étant archaïque changement trop fréquent de méthodes HV-SS-HIT-cycle,arret reprise...ac en parallèle selon l'envie ou en loisirs,CAP ds la fôret ac mère nature,natation,basket,foot,rugby et surtout VTT à gogo merci le Squat pr la condition physique,sa aide vraiment..
Best perfs en Push F-Dips 1*36 t 2-0-2
Pull Chins 1*26 t 2-0-2
SDT 5*100 t 2-2-2
HeavyBreathing-FSquat: 20*70 t-continue
II) Méthodes.
- OneSet 5reps t 3-1-3//2-2-2 + diverses techniques d'intensification
alternées ou combinées (Partiels,reps forcée,rep négative,dégressive)
- High.Frequency.Training 5j/7
- BasicTraining Push/Pull 2*/sem + IsoTraining 5*/sem (Iso only en sèche)
III) Objectifs.
- Bras : 38 sec(10%) à froid,avant 2007
- recherche de l'OptimalTraining, tout en restant sur une base certaine: Exos de bases+Cycle si besoin