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Posté: **30/09/2006 10h07**

lundi 25/09/2006

bench lourd cale 9cm + matos
1*195
0,99*205 lol j'ai pas soufflé dessus assez fort
2*195
3*190
3*186

bench stato raw
6*110 (3sec)
6*110 (3sec)
5*107,5 (3sec)

triceps
poulie corde 4*8
poulie 1bras 4*6

Posté: **30/09/2006 10h10**

vendredi 29/09/06

bench léger raw
5*142,5 claque
6*137,5 c
6*134 c

poulie 2bras corde
8, 8, 4

poulie 1bras
5*6

Posté: **30/09/2006 10h19**

Magnifique, encore un gros Bencher

Posté: **30/09/2006 11h05**

oui oh, on fait ce qu'on peut....

merci musclor en tout cas

on va essayer de faire une bonne saison cette année pour ma 3eme saison de compét'

les 2 premieres années ont permis de voir comment ça se passait et d'acquérir un peu d'experience.....

Posté: **30/09/2006 11h16**

Martin a écrit: 0,99*205…

Hahaha ! je ne connaissais pas…

Posté: **30/09/2006 11h28**

lol lol lol

Posté: **30/09/2006 11h29**

je pense que si j'avais mis 204,5 kg je complétais la rep

Posté: **30/09/2006 11h39**

super!!!!ca y est!!!c'est parti, on est au complet...
5*142.5 à la claque, ce n'est pas pourri du tout ca mon cadet!!
par contre tu fais le stao dynamique derierre le lourd????
ENTRE LE KEN ET TOI, CA VA VOLER CETTE SAISON!!!
va vraiment falloir que je m'affolle!!!!!
bon courage mon pote!!!

Posté: **30/09/2006 11h41**

Ha Ha, si j'ai bien compris ,Martin, tu n'est qu'au début de ta saison : ca promet :cool:

J'espere que tu va pouvoir détailler un max ton training parce que ca m'interesse énormément

Posté: **30/09/2006 11h49**

oui les gars, depuis le temps que j'aurais du créer un p'tit topic pour me joindre à vous ..... :rolleyes:

en plus ça va me forcer à me botter les fesses pour progresser

pour le bench, là c'était ma derniere seance d'un cycle lourd (1mois), maintenant je vais repasser à plus de reps pour refaire un peu de volume

le stato je l'ai fait derriere le lourd mais sans vraiment de raison en fait......
ça fait un petit contraste "lourd-léger"

Posté: **02/10/2006 16h27**

petit cycle de "reps" pour changer un peu du cycle force terminé la semaine derniere

lundi 2/10/2006

bench cale + matos
15*150
10*150 (pas pris assez de récup')
14*140

butterfly
30reps charge max de la machine
35 reps "
40reps "

triceps poulie 2bras
25, 16, 12

triceps poulie 1 bras
15, 15, 15

dur dur la congestion, plus l'habitude :rolleyes:

Posté: **02/10/2006 16h41**

Tes mensus Martin?...

Posté: **02/10/2006 16h55**

1M83
108kg (112kg en saison, cette année je compte aller vers 115kg pour voir ce que ça donne

)

bras 48 (mesuré il y a un an, depuis j'ai p'tet pris un peu mais au max 1cm ou 2)

le reste j'en sais fichtre rien, à part que j'ai pas de jambes et un peu de bide ...... :cool:

tu fais du power kemeda?

Posté: **02/10/2006 18h57**

1M83, 108kg, 48 de bras, y a pas à dire : beau bébé :cool:

Posté: **02/10/2006 19h16**

en fait je cherche plus trop le physique equilibré et bien réparti (alors qu'au debut je voulais prendre de la masse musculaire)

maintenant je me concentre sur la force uniquement

Posté: **02/10/2006 19h46**

108kg (112kg en saison, cette année je compte aller vers 115kg pour voir ce que ça donne ) c'est sur...a coté de lui et du Ken, je fais nain...
15*150!!!tu marques 1 temps d'arret sur la cale?

Posté: **02/10/2006 20h58**

non pas de temps d'arret, mais pas de rebond non plus (de toute maniere sur un ecale en bois ça rebondit pas trop)

attention les 15 reps à 150, c'est avec la cale et le maillot , pas raw (j'aimerais bien

)....

dès que ça touche la cale, je pousse !!!!

cale de 9cm

là honnetement je pense que j'aurais pu en tirer 1 ou 2 de plus

mais j'vais surement remonter un peu question charge , car des séries de 15 reps, c'est trop en fait, je pense qu'il faudrait que je reste à une charge permettant de faire 10 reps max

seulement là j'ai plus trop la notion de mon max sur 10 reps, vu que ça fait des mois que je suis à 5-6 reps max, alors j'ai mis 150 au pif

samedi je vais tenter les 10 reps à 160-165 on verra, mais ça doit correspondre à ça.....

Posté: **03/10/2006 20h32**

ca fait de belles barres...
bon entrainement a toi l ami...

Posté: **08/10/2006 13h48**

samedi 7/10./2006

bench cale + matos

7*170
6*170
6*170
7*170

après j'ai du rentrer chez moi donc pas fini l'entrainement, je ferai la suite demain

Posté: **08/10/2006 18h22**

Martin a écrit:7*170
6*170
6*170
7*170

Pas mal

Posté: **08/10/2006 20h01**

Martin a écrit:samedi 7/10./2006

bench cale + matos

7*170
6*170
6*170
7*170

après j'ai du rentrer chez moi donc pas fini l'entrainement, je ferai la suite demain

Yes ca tape fort pour un début de saison, je pense que le 6/10 reps est un bon compromis pour du foncier

Posté: **08/10/2006 22h57**

oui je vais faire un p'tit cycle sur 6-8 reps jusqu'à fin Octobre je pense

là je sors d'un cycle d'1mois de series de 2-3 reps, alors je rallonge un peu pour varier un peu

en tout cas je suis encore loin de toi keny, toi tu pousses vraiment fort !!! :cool:

Posté: **09/10/2006 19h37**

7*170
6*170
6*170
7*170

attention!!! le ptit jmi arrive!!!!

Posté: **12/10/2006 21h20**

jeudi 12/10/2006

bench cale + matos

6*172,5
8*166
8*162,5

butterfly
20*chargemax +15
10*chargemax +30
20*chargemax +15

triceps
poulie 4series

Posté: **12/10/2006 22h48**

ça pousse trop au dc ici ! je me casse !

Posté: **12/10/2006 23h06**

on essaie de progresser tranquille !!!!

et vous, ça boome avec l'epinoche? Prets pour arracher des barres de folie à la gravité terrestre ? :cool:

Posté: **12/10/2006 23h42**

ça peut aller, je vais essayé de faire de belles barres… L'épinoche lui il dort

Posté: **13/10/2006 16h29**

çà vole au banc!!!

Posté: **14/10/2006 20h42**

on peut dire pareil pour toi jm !!!! la saison s'annonce sympathique, on va bien se marrer à se tirer la bourre !!!! :cool:

Posté: **14/10/2006 20h43**

mon p'tit blog pour ceux que ça interesse :

Posté: **16/10/2006 18h14**

lundi 15/10/2006

un peu plus la peche grace au week end

bench cale + matos
8*175
8*171
8*170

butterfly
21*chargemax+15
21*chargemax+15

triceps
poulie 4*8

Posté: **16/10/2006 18h21**

C'est bien toi que l'on voit sur les vidéos du blog Martin ?

Posté: **16/10/2006 19h47**

8*175
8*171
8*170

eh ben, faut que je m'entraine moi ....

Posté: **16/10/2006 22h27**

C'est bien toi que l'on voit sur les vidéos du blog Martin ?

oui c'est moi

je le concède, je suis pas très beau à voir

j'ai monté ce p'tit blog pour archiver tout le materiel que j'ai sur le PC, en plus c'est marrant à faire

Posté: **16/10/2006 22h40**

eh ben, faut que je m'entraine moi ....

jm je bosse comme un malade pour ne pas que tu me passes devant tout en etant plus léger que moi

là j'vais remonter un peu encore les charges pour passer en series de 6-7

faudrait que j'arrive d'ici peu à en faire 6 à 185-190, ce serait pas mal, après je rattaque un cycle de force en series plus courtes

et toi , ça monte bien à 170 ?

Posté: **17/10/2006 17h25**

oui c'est moi

je le concède, je suis pas très beau à voir

Ce n'est pas pour ca que je posais la question. En tout cas ton blog est bien réalisé

Posté: **17/10/2006 18h36**

bon ça va alors

merci musclor, je vais essayer d'étoffer un peu le blog, mais c'est deja un début.....
qd la saison aura repris, je mettrai d'autres vidéos

Posté: **17/10/2006 20h37**

et toi , ça monte bien à 170 ?

oui objectif au moins 6 reps lundi prochain, pour te talonner bien sur!!
je me suis inspiré de ta routine, mais je crois que je vais encore alleger...
faudrait que j'arrive d'ici peu à en faire 6 à 185-190!!!
mais bien sur, je vais déjà essayer d'en faire 1, moi!!!!
entre le Ken et toi, j 'ai vraiment l'air d'un cadet..
bon j'arrete là , je vais aller vider le frigo pour prendre de la force!!!!!!!!!

Posté: **17/10/2006 23h42**

ne mange pas trop jm, tu risquerais de devenir encore plus fort, ce qui m'obligerait à remonter encore mes charges !!!

c'est pénible à la fin !!!

à l'indice tu vas me pulveriser cette année je pense :mad:

faut que je mette 20kg entre nous 2 pour avoir une chance je pense !!!!

t'es à combien en poids de corps today?

Posté: **18/10/2006 12h17**

t'es à combien en poids de corps today?

86kgs ce midi ( apres le repas!!!)
mais je veux remonter à 90kgs....
a fond la gamelle!!!!!!!!!

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