Re: El Presidente "wpo passeur" training log
Posté: 23/04/2007 21h47de toute facon cela n'est pas conpliqué d'etre passeur 
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Martin : Musculation Training Log
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Posté: 23/04/2007 21h47Re: El Presidente "wpo passeur" training log
Posté: 23/04/2007 21h48Posté: 26/04/2007 11h02ALEX FAIT PLUTOT ATTENTION A TON POIDS PETIT COCHON
Re: El Presidente "wpo passeur" training log
Posté: 26/04/2007 14h16TU PARLE DE PETIT COCHON AVEC MOI ! 
Re: El Presidente "wpo passeur" training log
Posté: 03/05/2007 22h31comment il va le passeur wpo
bientot 300 kg
bientot 300 kg
Posté: 04/05/2007 19h06il en est a 260...
mais je lui promets quelques suées, lors de la reprise du training avec maillot...
il faudra que je fasse un peu de cale avec 240...
mais je lui promets quelques suées, lors de la reprise du training avec maillot...
il faudra que je fasse un peu de cale avec 240...
Posté: 08/05/2007 09h31reprise
pas de force pendant 3 mois, que de la serie de 8-10
on va essayer aussi de trvailler un peu les muscles délaissés depuis trop longtemps
biceps curl marteau 1b
10*26
10*30
10*28
10*28
biceps concentré 1b
10*22
10*22
10*20
10*20
abdos
pas de force pendant 3 mois, que de la serie de 8-10
on va essayer aussi de trvailler un peu les muscles délaissés depuis trop longtemps
biceps curl marteau 1b
10*26
10*30
10*28
10*28
biceps concentré 1b
10*22
10*22
10*20
10*20
abdos
Re: Martin's training log
Posté: 08/05/2007 11h01salut martin surtout n'oublie pas les cuisses
Posté: 08/05/2007 12h21c'est prévu, surtout que cette année je ne crois pas que je vais tirer en-110kg, là ça devient trop juste pour descendre dans cette caté (sauf gastro comme à La Tremblade lol lol )
en plus en -110 l'ogre keny The Rex est là et bien là !!!
)
en plus en -110 l'ogre keny The Rex est là et bien là !!!
Re: Martin's training log
Posté: 08/05/2007 15h23Martin au squat Martin au squat
Bref je vais faire comme toi jusqu'a la fin de l'ete des series de 7 à 10reps sans aucun equipement (meme pas de ceinture au sqt et sdt) ca fonde les bases de la saison a venir.
Martin au squat
Bref je vais faire comme toi jusqu'a la fin de l'ete des series de 7 à 10reps sans aucun equipement (meme pas de ceinture au sqt et sdt) ca fonde les bases de la saison a venir.
Posté: 17/05/2007 20h26seance de bras rapide
curl marteau 1 bras strict (coude verrouillé )
10*34
8*36
10*32
10*32
curl concentré 1bras
10*24
10*24
10*24
10*23
curl marteau 1 bras strict (coude verrouillé )
10*34
8*36
10*32
10*32
curl concentré 1bras
10*24
10*24
10*24
10*23
Posté: 17/05/2007 22h08la tete je l'ai fait exprès pour voir ce que ça donnait, mais c'est la derniere fois car je crois que ça va etre interdit en ffhmfac bientot
Exact, interdit de lever la tête pour l'année prochaine, par contre un léger décalage des bras pendant le verrouillage sera autorisé.
Pour l'histoire de la cambrure et bien pour éviter les grosses cambrures il faudra que les pieds se trouvent à l’aplomb des genoux.
on va essayer aussi de trvailler un peu les muscles délaissés depuis trop longtemps
Effectivement je trouve que tu manques un peu de masse, il faudrait travailler un peu tes muscles
Posté: 17/05/2007 22h52 Re: Martin's training log
Posté: 18/05/2007 09h38L'année prochaine vous continuez a la Fac????
Vous tirez pas a la fsfa????
Vous tirez pas a la fsfa????
Posté: 18/05/2007 11h52Posté: 18/05/2007 17h47 Posté: 09/06/2007 19h229/6/07
non equipé
bench prise normale cale de 6
6*145 claque
7*140 claque
7*135 claque
bench serré cale de 9
9*120
8*120
8*120
6*120
butterfly
15*95
15*95
15*95
15*95
triceps poulie
non equipé
bench prise normale cale de 6
6*145 claque
7*140 claque
7*135 claque
bench serré cale de 9
9*120
8*120
8*120
6*120
butterfly
15*95
15*95
15*95
15*95
triceps poulie
Posté: 09/06/2007 20h40on n' a pas dit des séries de 8 ???
Posté: 09/06/2007 23h10qui a dit ça ?
Posté: 02/07/2007 20h49seance ce soir, raw
bench serré
5*142,5 claque
6*137,5 claque
5*135 claque
5 *132,5 claque
bench prise 60cm cale de 12
6*150
7*145
6*145
5*142,5 (cuit!!!)
butterfly
15*107,5
15*107,5
15*107,5
15*107,5
tri poulie
bench serré
5*142,5 claque
6*137,5 claque
5*135 claque
5 *132,5 claque
bench prise 60cm cale de 12
6*150
7*145
6*145
5*142,5 (cuit!!!)
butterfly
15*107,5
15*107,5
15*107,5
15*107,5
tri poulie
Posté: 02/07/2007 22h44Continue mon martin c'est cool. 
Re: Martin's training log
Posté: 03/07/2007 10h08Salut gros ca pousse tranquille alors, plus que quelques mois
Posté: 03/07/2007 11h03oui ça pousse mais je suis encore bien loin de toi mon ami !!!
en tout cas bien motivé pour faire une bonne smart saison
en tout cas bien motivé pour faire une bonne smart saison
Posté: 03/07/2007 20h01on va rigoler, ca c'est sur....
Posté: 03/07/2007 20h05c'est quoi la différence entre bench serré et prise 60cm???la tu deviens compliqué
Posté: 03/07/2007 21h07c'est encore plus serré en fait lol
Posté: 04/07/2007 21h01croise tes mains alors..je ne suis pas sur que tu vas gagner le défi comme celà
Posté: 04/07/2007 22h14tes poignets tiennent le choc en prise serré avec des grosses charges
Posté: 04/07/2007 22h50c'est serré mais pas non plus totalement. ça doit faire 50cm environ, mais c'est au jugé (comme pour le bench 60cm d'ailleurs, si ça se trouve c'est 58 ou 62cm)
Posté: 04/07/2007 22h54je ne suis pas sur que tu vas gagner le défi comme celà
c'est ce qu'on verra !!!! j'ai hate de recommencer la saison, là j'ai la patate , je pense que je suis plus fort que l'an dernier tout en etant moins lourd (109kg aujourd'hui, j'ai minci un peu pour l'été )Re: Martin's training log
Posté: 04/08/2007 16h17salut ca va martin on dirait que le défi va etre sérée
vivement france a sedan
vivement france a sedan
Re: Martin's training log
Posté: 01/10/2007 20h48Bon gros t'en es ou pour monde ???
Posté: 18/02/2009 00h40t'as un training log à remplir 
Posté: 18/02/2009 09h33 j'ai pas trop le courage !!!!
bon ok samedi je reprends le lourd, je ferai une exception je mettrai une ou 2 perfs
quelques PR de ces dernières semaines, en passant:
au bench équipé: 3*202,5 claque
à l'incliné avec haltères: 10*56kg
aux élévations latérales: 10*24kg dans chaque main
Posté: 18/02/2009 09h40Un peu poussiéreux ce training log.
Vas-y mon gros !!!
Vas-y mon gros !!!
Posté: 18/02/2009 15h58je vais mettre le paquet mon gros !!!
pfiou aujourd'hui encore 5 heures dans la foret à bucheronner, on s'est régalé !!!
pfiou aujourd'hui encore 5 heures dans la foret à bucheronner, on s'est régalé !!!
Posté: 18/02/2009 16h12yeah! content de te revoir. j'avais le plaisir de tes commentaires mais j'étai frustré de pas te voir décrire ta sueur au training...
Posté: 18/02/2009 17h14j'ai pas trop le courage !!!!
Pinoc a écrit:j'avais le plaisir de tes commentaires mais j'étai frustré de pas te voir décrire ta sueur au training...
tu vas pas avoir le choix, le monde a besoin de connaitre tes exploits
Posté: 18/02/2009 18h30je sens que la fainéantise de tout ecrire va vite reprendre le dessus
Posté: 18/02/2009 22h18n'écrit pas tout. ta raison, faut se préserver son énergie des doigts sur le clavier pour l'exploiter sur les barres...
lol c'est pas plutot que à chaque fois que tu appuies sur une touche du clavier, tu raccourcis de 1 mois l'espérance de vie de ton ordi ?!
lol c'est pas plutot que à chaque fois que tu appuies sur une touche du clavier, tu raccourcis de 1 mois l'espérance de vie de ton ordi ?!