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Séance du 17/01/07 :
- DC barre 5*5*65Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Rowing barre 4*10*45Kg
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- Squat 4*10*65Kg
- Leg extension 3*20*47Kg
- Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max

Plus mal au poignet

ça monte à chaque séance le DC haha salop

pour le squat il te manque de la fonte ?

pour un joueur de foot tu montes pas très vite la charge mets 80kg direct la !

C'est plus un problème de lombaires que de quads, les ayant solicité au rowing je les ai un peu reposé

Séance du 19/12/07

Traction pronation large/serée 4*max
DI barre 4*10*53Kg
EL 3*15*5Kg
Curl barre 4*8*29Kg s/s barre front 4*10*23kg
Leg curl 3*15*30Kg
Leg extention 3*15*47Kg
Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max

Séance du 21/01/07 :
- DC barre 5*5*66Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Rowing un bras 4*10*22Kg
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- SDT 4*10*65Kg
- Obliques 3*30

Bonne sentation au DC et SDT

Séance du 26/01/07

Rowing un bras 4*10*22Kg
DI barre 4*10*55Kg
EL 3*15*5Kg
Curl barre 4*8*29Kg s/s barre front 4*10*23kg
Leg curl 3*15*30Kg
Leg extention 3*15*47Kg
Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max

Séance du 28/01/07 :
- DC barre 5*5*68/68/68/67/67Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Traction prise pro large/serée 4*max
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- Mollets assis 3*15*50Kg
- Obliques 3*30

Trés bien