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Laillada (Elise)
21 ans née le 26/07/85
1m73
68kg


Background sportif
Puisque c'est ça je vais vous raconter toute ma vie, alors j'aimais pas du tout les trucs où il faut faire des efforts musculaires donc mon truc c plutôt la danse avec le flamenco et la salsa et de me faire dispenser pour le reste pour cause de scoliose et d'asthme. J'ai été forcée l'an dernier pour mon concours d'instit de courir et j'ai promis de jamais recourir de toute ma vie (c'est trop dur et ça fait mal partout)

Background musculation
L'an dernier j'avais essayé de perdre du poids avec fentes développé couché et rowing mais finalement c'était trop dur avec mon emploi du temps du coup j'ai arrêté et puis après mon concours j'ai voulu reprendre et avec la canicule je trouvais qu'il faisait beaucoup trop chaud pour faire de la musculation donc en fait j'avais essayé de faire de la musculation dans la piscine mais en fait je crois que ça a pas trop marché parce que les pompes sous l'eau c'est plus facile de monter mais c'est vachement plus dur de redescendre.Donc finalement j'ai repris en septembre. Depuis début septembre j'en fais trois fois par semaine sans oublier de séance.

Objectifs
Je voudrais bien avoir des gros seins des petites fesses, les jambes athlétiques et puis aussi la taille fine. Et puis pendant qu'on y est j'aimerai bien savoir faire une vraie traction et une vraie dips un jour.
edit: Par rapport à ma scoliose je voudrais bien avoir un dos plus musclé pour qu'il me fasse moins mal à la fin de la journée... Ca commence déjà un peu ça


Description d'une scéance
Comme j'en fais 3 fois par semaine et que c'est vraiment très dur parce que je dois me lever tôt le matin et que la plupart du temps je suis déjà fatiguée en arrivant, je fais juste dips tractions et presse à cuisses avec 3 séries + une d'échauffement. Mais le samedi comme je peux dormir le matin je fais aussi la machine à isquios et puis le tirage horizontal.

Bon bah c'est fini.

séance du 9/12/06

Bon alors je préviens tout le monde que d'habitude je vais en salle parce qu'à la maison c'est compliqué de faire des tractions et des dips assistées.

presse à cuisses:
15 15 20 à 79kg Pour la deuxième fois, j'ai poussé à la troisième série parce que je me rendais bien compte que je pouvais faire plus.

tractions
8 8 8 avec 52kg de délestage. Oui c'est très dur les tractions pour les frèles jeunes filles. Surtout depuis que le coach m'a interdit de me pencher en arrière, ça me fait très très mal aux abdominaux.

dips:
13 13 13 avec 45kg de délestage.

machines à ischios
11 11 11 à 25kg.

Tirage horizontal
12 12 12 à 30kg

Impressions générales:
Les tractions ça m'ennuie beaucoup parce que quand je me penchais je faisais 13 13 13 au même poids. En plus ça me fait mal au dos et mal au ventre. Alors comme mon doudou m'a dit de faire moins de poids avec plus de répétitions, je vais faire ça la prochaine fois.

Cool
Bienvenue a toi Laillada !

Comme ton Doudou je te conseil de faire des séries plus longues et donc moins lourdes

bienvenue,

si j'ai bien capté tu fais plus ou moins 3 fois la même séance par semaine?

merci de votre accueil! je vais essayer tontonder pour les tractions... Et oui Raphael, je fais toujours au moins les trois exercices que j'ai dit et quand je suis pas trop fatiguée (c'est à dire quasiment que le samedi) je rajoute les deux autres.

Pourquoi faire des exos poids de corps ou tu arrives pas, obligée de te délester, au lieu de faire des exos avec barre comme tu avais fais auparavant ?

je crois que tu devrais séparer les muscles que tu bosses, de plus je comprends pas la logique dans l'ordre des exercices réalisés

parce que je veux réussir à faire une vraie dips et une vraie traction et que le rowing et le développé couché c'est trop dur. Je préfère faire ça, comme j'ai une machine à la salle tu sais c'est mieux. En plus j'ai pas besoin de changer des poids et de me faire mal aux mains avec des pinces qui veulent pas s'ouvrir.

La logique des exercices réalisés en fait c'est la logique de quand la machine est prise bah je vais à l'autre machine et séparer les mucsles que je bosse alors ça je comprends pas bien mais j'ai comme l'impression que t'as envie de me faire faire plus d'exercices que ce que je fais non?

j'aime le volume en effet

Bah moi je préfère plutôt couvrir le maximum de muscles avec le minimum d'exercice parce que c'est dur d'en faire beaucoup et qu'en plus d'être dur c'est déjà très fatiguant d'en faire trois... Mais j'en fais 5 le samedi c beaucoup déjà 5 pour une frèle jeune fille non?

1.73 m 68 kg ce n est pas tres frele pour une jeune fille.
pour avoir des gros seins je ne vois que 2 methodes .
traitement hormonal ou les implants .Surement pas avec la musculation

Bienvenue !

Je suis assez d'accord avec l'entrainement consistant à couvrir le max de muscles avec le minimum d'exercices, du moins au début. C'est le genre d'approche que les filles n'ont jamais et c'est l'une des raisons pour lesquels elles ne sont jamais musclées (je caricature un peu, à dessein).

Pour les seins, j'ai bien peur qu'Hervé Picard ait raison : gros seins sur un corps mince = traitement hormonal, implants, ou "miracle" de la nature. Enfin, ce n'est pas un drame, hein, loin de là...

Sinon, tu ne fais pas de pompes ?

Herve c'est de l'humour quand je dis que je suis une frèle jeune fille ptête que si tu me connaissais tu l'aurais compris Pour ce qui est des seins c'est sûr que comme c'est de la graisse la musculation va pas trop trop m'aider. L'histoire c'est que j'espère vaguement que mes pectoraux vont se développer et pousser mes seins en avant.... On m'a déjà dit que ce serait difficilement faisable mais bon ça aussi c'était un peu de l'humour en fait Pour les pompes j'en fais en remplacement des dips quand je vais à Bordeaux et que j'ai pas ma salle de muscu, mais c'est sur les genous et c'est assez difficile. Et merci pour l'accueil lou

Et bien ca va etre dur de faire pousser les pecs pour faire grossir le reste .
Il y en a ici qui souffrent pour ne pas avoir les resultats escomptes

Oui surtout que je suis qu'une faible femme, enfin depuis septembre j'ai pris un centimètre de tour de poitrine mais mon doudou dit que c'est peut être plus les muscles du dos que les pectoraux qui ont pris en volume.

Vire le mot 'dur' et le mot 'faible' de ton vocabulaire si tu veux vraiment faire de la muscu

Selon mouvements de musculation de delavier, travailler ses pectoraux ne change absolument rien à la poitrine.

Je l'ai vu ce machin mais bon j'espère toujours que si les pectoraux prennent en volume ils pousseront mes seins en avant

Si tu perds du gras, tu diminueras forcément le volume de tes mamelles.
Si tu veux des gros seins, fais-toi opérer.

J'ai pas des mamelles moi En fait mon gras je le prends plutôt dans le bas du corps, donc je pense aussi le perdre dans le bas du corps...
L'idée en fait c'est pas vraiment d'avoir des plus gros seins c'est plutôt qu'ils apparaissent plus gros, je vais pas répéter mon raisonnement mais c'est un peu comme le wonderbra, ça fait pas grossir les seins mais bon on dirait qu'ils sont plus gros, comme s'ils sont poussés en avant ils vont aussi apparaître plus gros...

J'ai oublié dans mes objectifs de parler de mes maux de dos, le but c'est aussi d''avoir un dos plus musclé pour avoir moins mal au dos (j'ai une scoliose très importante). Je le rajoute

Le probleme c est qu il te faudrait maigrir de partout sauf des seins.
Et on ne choisit pas toujours sa repartition de la graisse .
tu as de la chance de prendre 1 cm de poitrine comme cela.
Moi meme en ameliorant mes tractions ca n avait rien changé.
Plus serieusement 1 cm ca veut pas dire gd chose

De toutes façons c'est pas bien grave si ça marche pas après tout ce qui compte dans la vie c'est pas les seins... Merci en tout cas pour toutes vos réactions ça fait plaisir d'avoir critiques et conseils

Ce qui compte c est de garder la forme .
enfin moi je dis ca mais je n ai plus 20 ans.
j ai une autre optique du sport

Même IP que le pseudo Tungstene ?

Laillada a écrit:...J'espère que tu trouveras bientôt et que Mr propre ira se faire foutre dans son cul

J'ai bien aimé celle-là ! Si tu es bien Elise, en tout cas tu as du répondant et du courage d'avoir tenu 1 journée ici !..

Je me demandais quand monsieur l'admin allait faire la remarque et me pousser à divulguer une partie de ma vie privée

Elise est ma copine j'ai réussi à la convaincre des points positifs de la musculation et à comme moi, ouvrir un training log ici..

C vrai qu'elle a pensé à renoncer devant certains états d'esprits (moi même j'ai pas été super agréablement surpris l'humour au 12 eme degré c'est sympa mais quand y'a insistance on a du mal à ne pas croire en une part de vérité..) mais bon c'est une grande fille, forte et combative..

EDIT

Bienvenue copine démasquée de tungstene.

Ne pas oublier que pour le mainttien du dos, une bonne sangle abdominale est aussi un plus pour le soutien.

Merci ce soir j'suis pas motivée j'suis malade et tout c'est trop dur la vie
Pour les abdos je savais pas, merci Mais bon vu comment je souffre au ventre durant les tractions (parce que je vous dit pas tous les détails hein je suis une jeune fille délicate) je crois que c bon j'ai plus besoin de rajouter la chaise romaine

Si tu as mal aux abdos pendant les tractions, tu as surtout besoin de te mettre à faire des crunches.
Sans vouloir être brutal.

je crois que je vais aller voir mon doudou pour lui demander ce que c'est des crunches...

Les crunchs c'est ce que t'as du mal à executer sans douleur au dos :

Ou plus précisément ce que je n'ai jamais pu exécuter sans avoir mal au dos durant toute la semaine qui suivait Et oui les tractions c'est encore ce qui me fait le moins mal

Pour le moins curieux.
Dans tous les cas, il faut faire des abdos, et pas qu'en statique, c'est quasi vital.

C'est à cause de ma scoliose je pense. C'est statique les tractions?

Non. En revanche si tu les faits de façon stricte (notamment sans balancer les jambes vers l'avant à l'aide des abdos pour se donner de l'élan), c'est statique pour les abdos.
Ils te font mal parce qu'il ne sont pas suffisament entraînés.

Si la douleur pendant les crunches est vraiment due à la scoliose, il y a pas mal de pratiquants sur ce forum plus doués (euphémisme) en médecine et anatomie que moi qui sauront te conseiller des mouvements efficaces et moins douloureux.

Bon alors aujourd hui je suis malade j'ai le nez qui coule ma gorge me fait mal et oui j'ai quand même fait la séance de musculation parce que je suis très combative! Bon c'est aussi parce que je me suis vue sur une vidéo en cours de maths et que j'ai pu constater qu'un peu de muscu ne me ferait pas de mal. Maintenant que je vous ai raconté toute ma vie, voici ce que j'ai fait aujourd'hui:

Tractions:
13 13 13 à 59kg de délestage

Dips
14 11 7 à 45kg de délestage

Presse à cuisse
21 22 24 79kg


Alors je sais vraiment les dips c nul mais en même temps c pas de ma faute parce que je suis malade et en plus mon doudou a voulu que je fasse un maximum dimanche au développé couché d'ailleurs j'ai fait 10 répétitions à 26kg j'étais très fière de moi. C'est tout pour aujourd'hui