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Posté: **28/10/2009 21h12**

Cool les vids :cool:

Posté: **28/10/2009 21h48**

Beau vidéos

Posté: **28/10/2009 22h01**

Fabien.s a écrit:
Nicola.S a écrit:T'as déjà comparé ta machine rowing à un tirage horizontal serré ? (Juste par curiosité, car je peux faire le second mais pas le premier)

Je trouve que c'est bien mieux la machine rowing , j'aime pas le tirage serré.

j'aime bien aussi ce type de machine, c'est chouette pour les dropsets, et le rest-pause

Posté: **28/10/2009 22h14**

Dommage, je crois que ça va pas rentrer dans ma chambre :idiot:

Posté: **28/10/2009 23h19**

Cool la rowing machine ! Pas top agressive pour les poignets en revanche ?

Posté: **29/10/2009 09h48**

Non, ce qui est bien sur celle-ci, c'est que les poignets pivotent sur 360° :cool:

Posté: **29/10/2009 10h10**

Je crois que j'ai le meme probleme que toi a l'epaule... depuis pres de 3 mois tous les developpes sont impossibles. les ecartes encore pire.

Les seuls trucs que je peux faire pour les pecs c'est des dips et du pullover, des que les bras s'ecartent un peu du corps pour pousser je sens que la douleur peut revenir. $:\$

A part ca tres bons trainings, je trouve ton rowing assez bon vu la position (dos assez penche, pas trop de triche). :cool:

Posté: **29/10/2009 10h20**

super salle avec du bon matos à l'ancienne, de la base, que de la base ! :cool:

Posté: **29/10/2009 11h39**

salut fab, je vois que tu fais 2 rowing et 1 tirage pour le dos; les trois sont fait pour l'épaisseur OK mais doit bien y avoir des différences quand méme au niveau des muscles sollicités?

Posté: **29/10/2009 14h27**

Différence je ne sais pas, pour le dos j'aime bien commencer pour du tirage nuque ou tractions ou je sens surtout les dorsaux.
Après du rowing machine pour bien sentir le haut du dos dans sa globalité, enchainé avec du rowing barre car déjà j'aime le mouvement et je sens un peu plus les trapèzes.
Je finis par du tirage barre droite car je sens bien les trapèzes en épaisseur.

Posté: **29/10/2009 15h15**

Vraiment très très bon physique , la classe !!!

Posté: **30/10/2009 09h47**

Merci

Jeudi 29 octobre:
-Curl incliné:4*20@14kg

Posté: **30/10/2009 09h56**

Tu rest pauses sur quelques séries :?:

Posté: **30/10/2009 10h16**

Sur toutes, à 15reps sur les 3 premières et à 12reps sur la dernière.( ou je rest-pause encore à 16reps)

Posté: **30/10/2009 10h57**

Il est toujours aussi propre que sur ta vidéo le curl incliné?

Posté: **30/10/2009 11h23**

plus rapide, faut que je filme pour me rendre compte.

Posté: **30/10/2009 14h31**

Tu filmeras à 4x20x20 kg ! :cool:

Posté: **30/10/2009 16h28**

Vendredi 30 octobre:
-PAC: 20@160kg 20@170kg 2*20@180kg
-SDT jambes tendus 2*20@100kg
-Leg curl allongé: 2*20@15kg

J'ai forcé un peu :idiot:

, je poste les vidéos quand je suis chez moi !

Posté: **31/10/2009 01h05**

bien joué

Posté: **31/10/2009 01h45**

On ne voit jamais tes jambes, sur aucune de tes photos, c'est normal ?

Posté: **31/10/2009 05h51**

fabien a des cuisses énoooooormes.
ce qui est moins normal c'est le fetischisme du gigot qui vient d'apparaitre

Posté: **31/10/2009 07h55**

Bien lopette :cool:

Posté: **31/10/2009 10h20**

Ouais, vraiment des cuisses énormes le Fab ! :cool:

Posté: **31/10/2009 10h36**

Les jambes c'est en chantier ! je n'en suis pas encore satisfait à mon gout pour les montrer.

Les SDT jambes tendus (pas complet) mais suffisant pour griller les ischios et renforcer les lombaires, puis j'étais un peu mort après la presse pour forcer

Posté: **31/10/2009 10h42**

Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?

Posté: **31/10/2009 10h46**

Beau vidéo bien hâte de voir les jambes :P

Posté: **31/10/2009 10h53**

Patrice N. a écrit:Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?

Je suis plus alèse comme ça, si je monte les pieds je décolle le bas du dos et je sens plus les fessiers et les ischios. Là je sens bien les quads, pour les pied serrés pareil je suis mieux comme ça. Après c'est peut-être aussi question d'habitude.

Posté: **31/10/2009 12h11**

Fabien.s a écrit:
Patrice N. a écrit:Pourquoi tu ne mets pas les pieds plus haut et plus écartés à la presse ?

Je suis plus alèse comme ça, si je monte les pieds je décolle le bas du dos et je sens plus les fessiers et les ischios. Là je sens bien les quads, pour les pied serrés pareil je suis mieux comme ça. Après c'est peut-être aussi question d'habitude.

tout pareil.

Posté: **31/10/2009 12h23**

Idem.

Posté: **01/11/2009 11h34**

Fabien.s a écrit:-Curl incliné: 4*20

Cool toutes vidéos !

Tu es bien meilleur que moi, donc ça ne me regarde pas, mais en ayant des problèmes à une épaule, je suis étonné que tu commences ta séance biceps pour du curl incliné. Même en série longue, ça tire quand même vachement sur l'épaule et tu es à froid...

Posté: **01/11/2009 13h13**

Pour les cannes, tu devrais faire des étirements des ischio-fessiers comme on a vu ensemble l'autre jour, les fesses décolleront moins,de toute façon l'amplitude est réduite à la presse par rapport au squat et meme si tu as tendance à prendre du cul il te faut des ischios sinon tes genoux vont finir par morfler...

Posté: **01/11/2009 14h46**

Fab, non au curl incliné ça passe nickel, par contre les écartés couchés ça tire grave encore et même à 6kg...
Pat, t'as pas un lien? je me souviens plus exactement :super_lol:

Posté: **01/11/2009 15h01**

Posté: **01/11/2009 15h19**

exrx le site ou ya 10000 exos par muscle

Posté: **02/11/2009 17h08**

Lundi 2 novembre:

-tirage nuque: 10@90
-Tractions devant:5*10@PDC
-Un peu de machine rowing

Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.

Posté: **02/11/2009 17h40**

Fabien.s a écrit:Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.

Quand c'est comme ça, t'essayes de re-caser la séance "loupée" dans la semaine, ou tu continues normalement, et retour à la normal la semaine suivante ?

Posté: **02/11/2009 18h21**

Pas la forme ce matin, pas d'influx,pas la peine de continuer dans ces conditions.

C'est le problème du lourd ouais...

Posté: **02/11/2009 18h23**

En ce moment j'ai rien de planifier dans mon training, juste des exos sur lesquels je veux progresser, sinon ouais je continue normalement sans me prendre la tête.

Posté: **04/11/2009 16h49**

Mercredi 4 novembre:

-PAC: 4*20@180
-SDT jt: 2*20@100
-leg curl couché 2*20@20

Pas la fibre ces jours, ça va revenir...

Posté: **05/11/2009 21h01**

ça doit être la période :confused:

toujours à la diet?

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