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J'ai rien fait moi

Hier 28/02/2010 (salle de Lyon)
- machine hack squat (chaine) : 10@100/10@110/10@110
- leg curl couché : 10@25/10@35/8@40
- curl pupitre haltère 10@18/10@20
- curl à la poulie basse supi : 20@20/15@30/12@30

la crève un peu dans la journée, mal de tronche frissons, plus rien après la séance...

Tu te mets au jambes lopette, au moins un truc ou je peux devenir aussi fort que toi

Toujours un point faible chez moi, je m'y mets pour progresser un peu sur le reste.

Plus un point faible par manque de travail je pense, au vue des tofs, sinon c'est vrai que même au couché ça joue

Bon hier j'ai testé le concept du non-training
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
VDM

Ouais des fois il faut savoir rester à la maison plutôt que d'en reprendre pour 4 jours de récup après une séance de merde

On se voit gay et fayble avec mes perfs hein?

Ink-Pact a écrit:On se voit gay et fayble avec mes perfs hein?

Patrice N. a écrit:Bon hier j'ai testé le concept du non-training
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
VDM

La fatigue ça !! je m'en ferais pas si j'étais toi , tu bouffes, tu dors et boom!

Bon sinon j'ai pris de la grimbergen blanche pour la masse, si ça peut te motiver

Oui je sais, j'avais le nerveux dans les chaussettes et les biceps patraques aussi... bizarrement des courbaturopecs datant de samedi aussi

t'avais mal récupéré c'est normal, c'est dingue comme les perfs chutent avec un nerveu à sec

Patrice N. a écrit:Bon hier j'ai testé le concept du non-training
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
VDM

sévère la descente, c était pas le jour.

c'est l'age

Je ne suis pas encore mort !

vue la tête que t'avais hier t'en étais pas loin , la séche va faire mal en tous cas

Ouai je suis un peu explosé en ce moment. Vivement la fin du rempla...

la semaine prochaine , boom

Today : bête et méchant je suis retourné sous la barre de bench... c'est pas encore ça mais*
voici le détail de ma séance complètement retranscrite
- chauffe : relevé de jambes suspendu chaise romaine 3x30 en superset avec infra à l'élastique (20-30 reps par coté)
- shrug machine 20@80/3@130/2@150
- DC : 2x30@20/20@50/5@70/2@90/1@110/1@125+1 aidé/1@125+1 aidé/10@90/10@90
- Tirage horizontal poulie : 20@80/15@100/10@110
- Triceps couché unilat démon : 10@14/ douleur coude droit@20kg <stop>
- triceps poulie haute bilat : 50@50/50@50/40@50

* en fait le banc de couché à Lyon est beaucoup plus bas que les autres que j'ai pu utiliser, en gros un banc "normal" arrive à la hauteur de la tête de la fibula (péroné) alors que celui-ci est 5 cm plus bas. Je vais tester autrement la prochaine séance car ça peut avoir un impact sur mes perfs je pense...

Patrice N. a écrit:

*100000000000000

à 0:55j'ai jamais compris pourquoi il disait "nous pondons des oeufs" ...

Today : foirage de séance de bench one more time...
- DC : potent à 150 ( ), puis 0,0@125 ( )/6@110/3@110/puis DCS+DC : 10+10@70/8+6@70
- rowing haltère (penché en avant en appuis d'une main) :15@30/20@35/15@40 (PR)
- tri unilat couché démon : 20@18/20@20
Un suppos et au lit...

Enfin c'est la deuxième fois de ma vie que je tente de potentier, et que ça foire... deux séances que je finis à l'échec aussi... de la merde quoi. Je ferai une séance light la prochaine fois et reprendrai le lourd après... je fais un peu une croix sur un maxi à 140 cette année étant donné ma décadence actuelle...

ça y' est , t'es trop vieux pour la muscu, à toi les joies de la pétanque!

"un truc de gay la regreffion" (Vincent Macdoom)

un truc de fion Vince mc Doom "Georges Michael"

vas faire la sieste toi

Patrice N. a écrit::idiot: j'vais te faire les fesses toi

messieurs nous somme sur un forum des plus convenables,voyons,voyonspar contre si y a moyen pour un truc a trois

Today : salle privée à Marseille invité par un ami, encore un nouveau matos, banc de DC très étroit et bas
- relevés de jambes à la chaise romaine 3x30
- DC : 12@100 (petit échec à la 13e comme un con !) /9@100/14@80/17@60
- Rowing T-barre machine : 4 séries +30/+50/+70 kg pour tester, un peu écrasé par le plastron
- triceps poulie haute 3 séries de max
- 2 séries d'EL haltères debout léger 50 reps
Petite forme mais je suis content quand même de pouvoir m'entrainer malgré tout. C'est ça qui est bon.

Prochaine séance je repars à 4x2@115