Forums SuperPhysique

Mr Propre Notre Sauveur a écrit:bosse bien les abdos en épaisseur et en largeur, on veut qqn à 120 de tour de bide sur le forum.

ben vas y toi, puisque tu proposes
t'es pas en seche que je sache
bombarde taillé/vacherin/pizza à l'huile

il ne dis rien le Propre, mais je (presque) sur qu'il est comme moi

Il faut pas déconner, je suis gras, mais moi je vois encore mes pieds et ma bite lorsque je suis debout. 1m90, 98kg et des poussières, ~86de bide. meme en le gonflant d'airjuste après une fondue et une coupe danemark, je reste loin de tes perfs.
En ce moment jelimite la prise de masse, perdu environ 1kg depuis la compète de grip.

86 de bide!
bon, la, je vais intervenir, je dois etre a moins de 90 pour cet été

perdu environ 1kg depuis la compète de grip

Les vrais hommes ne font pas de régime, pas de sèche, ils "limitent la prise de masse".

voilaaaaaa

aujourd'hui taillés croute au fromage boule de berlin tarte aux pommes, j'ai un peu moins limité.

ce soir: dos, épaules, bras

Dos:
j'ai décidé de plus faire mon bourrin pendant quelques séances, donc, travail plus leger, en essayant de faire le mouvement le pus propre possible.

tirage poulie haute (pas a la nuque mais sur le devant)
20*50kg
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
8/6*100kg
10*80kg

Rowing machine:
5serie de 10reps a 70kg

Epaules:

DM machine (je met pas la charge car je ne connais pas l'équivalence en poids réels)
pyramidale 8 series en tout

élévations latérales (un peu penché en avant)
5 series 10 reps environ (je met environ car c'est un mouvement ou l'on peut tricher, j'ai fais mes 10reps, mais avec une execution parfaite, les dernieres series n'auraient pas été a 10)
charge: 20kg par haltere

Bras en superset bi/tri

6 series, 10ene de reps: biceps curl haltere alterné 20kg
triceps poulie haute dégressif 50/40/30/20kg

bonnes sensations sauf pour le dos j'ai peut etre été un peu feignant, j'aurais du rajouter un exo...
le maître du vestiaire des jeunes comparaient leurs nouveaux petits muscles
je leur ai montré ce que donnaient des épaules de gorille, un dos rempli, et un 46cm de bras a chaud

et la, je viens de nourrir ma fibre:
pommes de terre sautées mélangés a des oeufs et fromage

Eh dis donc les grands steaks là, je vous rappelle que 1m95 massif ET defini c'est possbile !



Aller hop on arrete les graisses saturées !

mince, je vois pas l'image!

c'est notre ami Lou...pas celui du forum mais Hulk !

ah oui, la, je vois bien
la classe quand meme le Lou

Romain R. a écrit:Eh dis donc les grands steaks là, je vous rappelle que 1m95 massif ET DOPE comme un enc'c'est possbile !

training de ce lundi matin:

DC: je me sert du dc juste pour le plaisir de forcer un peu... le "vrai" entrainement est pour le DI)
10*60kg
8*80kg
2*100kg
6*110kg
3*120kg
10*100kg (les 2 dernieres reps un peu aidé)

DI:
10*80kg
6*100kg
10*80kg
10*80kg
10*70kg

DIH:
4 series entre 8et12 reps

Epaules:
élévations laterales
4 series, legeres, plus de12 reps

tirage menton poulie
3 series

j'ai arrété car a une certaine position, j'avais comme une décharge éléctrique dans les avants bras etrange

superset bi/tri

curl pupitre/extentions 1 bras poulie
5 series

arrété car a une certaine position, j'avais comme une décharge éléctrique dans les avants bras

Pinçage de nerf ?

je pense a ca... le pincage doit se faire dans l'épaule.
ca fait bizarre comme sensation, c'est pas une grosse douleur, mais bon

J'ai eu la même chose après du dips
faut laisser passer

bel perf au DI
(un jour j'y arriverai)

pas d'entrainement ce soir
mais je voulais vous annoncer la naissance de mon fils, Mathys, né cet apres midi
3kg170 et 50 cm (comme son papa )

Toute mes félicitations

félicitation, c'est Lou qui va etre content

merci a tous

@kurg: il faudra que Lou me passe dessus d'abord (et je ne me laisserais pas faire comme certains sur ce forum.... )

Félicitations aux heureux parents

Je me disais bien que ce mètre de bide cachait qqch. Tu as acouché sur le banc de dc ou tu as su etre plus stratégique en mettanat bas au squat sumo?
Un physique puissant, le bébé? ossature lourde? atardé mental? segments court?

mouarffffffffffff

pour l'instant, physique de gay le fils.... segment courts, mais il ne se dégage aucune puissance. tout recroqueviller qu'il est!
il doit fait 8 cm de tour de bras... pfffffffffff
pour l'instant, il en est a 4 reps de levée de paupiere, ca monte!

On veut ses mensus et ses maxis, qu'on ne perde pas de temps, on va en faire un muttant. Les prot et la créa dans le biberon direct. Fais le ouvrir un training log et faire une vidéo de posing, comme ça on pourra juger des progrès. Je suis sur que meme sans rien foutre, ces mensus vont doubler assez rapidement.

c clair!
et si il double de poids en qq mois, c'est sur c'est un gros dopé!!!!

si le gosse deviens pas rapidement énorme, tabasse le assez tôt.

c'est énorme que tu viennes poster sur le forum le jour de la naissance à ton gosse à part ça

Te souhait bcp de bonheur

félicitation Serge

un futur champion, ce soir il s'incrit sur le forum le petit

@raph: tu sais, c'est mon 4eme, alors, je commence a connaitre un peu
en plus, une fois a la maison, c'est la meme chose (ma femme en moins), je n'ai rien changé dans ma facon de faire.

merci encore a tous

ouch les 3 gamins à garder à la maison tout seul, ça doit être marrant

"hop tous au lit, je dois aller sur internet pas d'histoire ce soir, le premier qui discute c'est la fessée"

Serge_e a écrit:@raph: tu sais, c'est mon 4eme, alors, je commence a connaitre un peu

4eme !? Espace powaaa Félicitations

4eme !

ta déja mangé les 3 premiers?

deja 3 "à point" pour Lou !!!

C'est l'usine là!
C'est cool, maintenant tu peux te servir du bébé comme d'une batte pour fracasser les 3 autres!

Féloche Serge!

A quand un training dans le 77?!

si vous faite qqchose dans le 77 je suis pour

@Romain_R. : 807 powaaaaaaaaaaa

ouais! moi, quand je fais qqch, c'est pas a moitier!

les autres, je les entrainent deja: tractions , pompes, brouette

cet été , barbecue training chez moi