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Tu peux virer la pause d'une seconde en bas Black, ça sert à rien vu qu'il n'y a aucune accélération, il faut juste que ton mouvement soit fluide et à vitesse constante .

question coach.... depuis que je suis ton gargouille diet on dirait que mon corps s'est adapté, jai bcp moin faim qu'avant. Avant meme apres un gros repas 3 h apres j'étais affamé. La meme apres un tout petit repas je peux attendre pratiquement 5 h avant d'avoir faim... c'est pas bon signe ca je crois non?

Il y a plusieurs raisons à ta baisse de faim:
- tu as appris à reconnaitre la vraie faim
- tu t'entraines beaucoup moins qu'avant
- tu es devenu efficace à l'entrainement

De ce que j'ai constaté sur moi, le métabolisme en général met 2 semaines à ajuster ses désirs de bouffe quand tu modifies quelque-chose d'important dans tes activités. Si on met de côté la période d'adaptation nerveuse où tu devais générer de très gros effort car tu n'étais pas efficace à ce moment là, il est normal que ta faim commence à se calmer maintenant .

Il n'y a aucun problème à moins avoir faim, au début ça fait peur parce que tu es encore dans la croyance populaire qu'il faut se gaver pour prendre du muscle, alors que c'est surtout efficace pour prendre du gras . Maintenant que tu t'entraines optimalement tes besoins caloriques sont redescendus à un niveau bien plus bas qu'avant, mais si ton corps a besoin de prots car tu n'en apportes pas assez il te le fera savoir, tu auras envie de bouffer de la viande ou autres, la vraie faim sait te diriger vers tes réels besoins . Moi aussi ma faim plus faible (alors que je bourrine le cardio , sinon elle serait quasi inexistante) m'a fait peur au début, mais dis-toi ceci: si la force lente continue à monter tout va bien ne change rien, tout ce que tu risques de perdre c'est du gras . La bouffe c'est comme le volume, point trop n'en faut .

Sache que maintenant je ne bouffe rien de spécial pour la muscu, fini le thon les crevettes, fini le poulet et la dinde, en gros je ne bouffe rien d'autre que des trucs que j'adore bouffer quand je suis sédentaire (je tourne principalement au cassoulet et aux gâteaux secs ), à une remarque près: je fais en sorte de toujours avoir au moins 5% de protéines dans tout ce que je mange (c'est souvent assez glucidique plutôt que gras), ainsi je suis sûr que même avec la Gargouilles Diet mes besoins en prots sont couverts .

Il n'y a aucun problème à moins avoir faim, au début ça fait peur parce que tu es encore dans la croyance populaire qu'il faut se gaver pour prendre du muscle, alors que c'est surtout efficace pour prendre du gras .

Il faut quand même manger un minimum si tu veux prendre de la masse musculaire, non ?

DX,sauf mon respect,je cherche pas la merde hein,mais franchement t'éspères gagner quoi en bouffant du cassoulet et des gateaux secs?et en te crâmant 6H par semaine en cardio? si t'as un objectif modéré ok,mais ajouter des kgs de viande ca se passe pas comme ca,en fait c'est simple et ca se passe comme ca depuis la nuit des temps,meme pour le pire des hardgainer: bouffe sainement.
force=bouffe (saine)!!

Oui il faut bien manger, mais juste ce dont tu as besoin, sinon punition = gras .

Oui il faut bien manger, mais juste ce dont tu as besoin, sinon punition = gras

Tu ne sais pas prendre que du muscle et pas 1gr de gras, c'est justement pour ca que les prises de masse suivies de sèches existent, prendre un maxium de muscle avec un minimum gras car on ne sait pas faire autrement pour ensuite perdre le maximum de gras sans perdre trop de muscle.

Bon j'étais sûr que le bordel éteint chez moi allait réapparaitre ici tôt ou tard et ça c'est hors de question, alors laissez le log de Black tranquille et retournez foutre le bordel là où il est d'habitude!

Répondez pas ici!

Ori a écrit:

Oui il faut bien manger, mais juste ce dont tu as besoin, sinon punition = gras

Tu ne sais pas prendre que du muscle et pas 1gr de gras, c'est justement pour ca que les prises de masse suivies de sèches existent, prendre un maxium de muscle avec un minimum gras car on ne sait pas faire autrement pour ensuite perdre le maximum de gras sans perdre trop de muscle.

Justement lui son but c'est de faire une prise de masse sans gras et de casser cette routine de prise de masse + séche ...
Laisser le faire vous rigolerez des résultats ou peut etre vous resterez sur le cul
Qui vivre verra

pas de training ce soir... merde j'arrive pas a me motiver a l'heure que j'Arrive je suis vidé et l'idée d'aller en chier au gym me dégoute totalement. Je vais essayer de me botter le cul pour demain soir. Je suis chez moi vers les 19h00. L'avantage du HV cest que tu garge la motivation du guerrier a tous les jours, alors que moin tu en fait moin t'a le gout d'en faire. Faut sérieusement que je me botte le derriere. quand il est 19h00 et que le ventre cri famine, qu'on est claqué car depuis 5h00 du matin qu'on est debout le moindre signe de faiblesse du corps et on décide de pas aller au gym.

Black ça va pas là, tu files un mauvais coton ... il va falloir te reprendre en main. Tu n'as aucune excuse puisque le training optimal non seulement prend peu de temps, mais aussi prend peu d'énergie: tu pourras parfaitement le faire avec une faim de malade et le ventre bien vide . De plus tu verras que la séance te remettra sur pieds, tu repartiras en meilleure forme qu'en arrivant .

Il va falloir perdre cette habitude de ne pas se botter le cul!

L'avantage du HV cest que tu garge la motivation du guerrier a tous les jours, alors que moin tu en fait moin t'a le gout d'en faire.

C'est pas faux ! C'est pour ça qu'il faut essayer de faire un petit truc tous les jours, ne serait-ce que des pompes !

D'où ma préférence du 3x/semaine sur le 2x, je suis plus motivé comme ça, même si les résultats sont similaires . Un jour sur deux c'est bien parce que les lendemains de training tu sens que tu dois te reposer et t'es bien content de rien faire, mais les surlendemains tu te sens à nouveau d'attaque et tu veux y retourner!

MOUHAHAHAHA! Vive le DX training POWER!!!!! CE soir je me suis dit que pour me punir d'avoir été paresseux ces derniers jours que j'augmenterais toute mes charges et qu'en plus je me forcerais a rester dans un TUT de 70 sec et +

Résultat : les 2 doigts dans le nez... cest passez partout partout, merde ca monte vraiment rapidement les charges en ce moment cest fou.Faut dire que j'avais vraiment le mental du guerrier ce soir et ca m'a bcp aider.

Autre point encourageant : premiere pesée depuis le debut du training DX..... ( roulement de tambour ici) ................................................................................

perdu 1,5 kg! Tout ca sans cardio, et sans diete, meme que coté pizza et frite j'y suis aller fort
résultat de la gargouille diet

La diète Gargouilles y a pas mieux si on est tout de meme capable de les attendre

Black on dirait que quand tu manques une séance tu progresses mieux

Black si tu ne l'as pas encore fait va lire ce topic :

C'est pour te dire que si tu prends plus de force entre des séances plus espacées, cela ne va pas forcément dire que tu vas progresser plus vite sur le long terme .

Sinon je t'avais bien dit qu'avec des charges optimalement lourdes t'allais voir la progression s'accélérer encore un peu plus . Et pour la Gargouilles Diet la preuve est faite, bien que tu avais commencé sans temps mort entre les gargouilles et les repas (donc pas de sèche à ce moment-là, mais pas d'engraissage non-plus). Maintenant si tu veux perdre plus vite il suffira d'allonger les temps avec les gargouilles dans le bide . Enfin tu vois qu'il n'y a pas à t'inquiéter de ta baisse de faim, maintenant tu manges vraiment selon tes besoins et non selon tes envies, et tu progresses très bien en force alors que tu sèches . Tant que tu suis bien la diète tu peux bouffer absolument tout ce qui te fait plaisir sans aucune restriction , enfin du moment qu'il y a quelques prots un peu partout quand même .

ouch jai mal a l'os de l'avant bras ce matin.. une douleur non musculaire, mais a i'lintérieur meme de l'avant bras. Vraiment pas tripant comme sensation

T'as bourriné le rowing menton?

Je n'ai pas vraiment sauter un training, mais plutot ajouter 1 jour de repos. Au lieu de mardi j'ai fait mon training le mercredi. Mais je crois aussi que ma mentalité de guerrier d'hier qui voulait vraiment me punir d'avoir été paresseux y est pour bcp, j'ai été chercher souvent 1 derniere rep ou je pensais que j'étais incapable.

la douleur est moin étendu maintenant et je peux mieux savoir d,ou ca vient. C'est le nerfs a l'intérieur du coude, celui que lorsque l'on se le cogne on sent un choc électrique jusque dans les doigts. C'est ce nerfs qui me fait terriblement souffrir. Je ne peux meme pas le toucher. Je marche a la glace pour atténuer la douleur. J'essai de trouver comment j'ai pu me faire ca. Je pense que cest les dips assied ( mon exo triceps) car y a plus assez de poids sur les poulie alors je fais cet exo.

C'est déja bcp moins pire que ce matin ou je bouffais des anti-inflammatoire aux 4 heures. Ca devrait etre ok demain, ca va repartir comme c'est venu de facon incompréhensible.

plus de douleur ce matin...enfin pret a bourinner a nouveau.

Hey coach question pour toi. La gargouille diet exagere je crois, plus ca va moin j'ai faim. Je mange tres tres peu le matin vers 5h30 ( 1 roti, 1 verre de lait) et je ne remange qu'a 11h30. Et a 11h30 si je mange bien je peux facilement me rendre a 20h00 avant de manger car vers 19h00 les gargouilles apparaissent. Merde cest 8h30 sans bouffer ca. Si ca continue je vais pouvoir passer la journée avec 1 seul repas.

Autre constatation. si vers 14h30 je mange une simple pomme, BANG cest cuit vers 15h30-16h00 les gargouilles sont tres intense et je dois manger vers les17h00. Comme si mon métabolisme se met en mode sauvagarde d"énergie quand je suis longtemps sans manger, et si je lui file une pomme il se réveille.

Si tu manges bien et surtout avec beaucoup de graisses c'est possible de tenir 8h sans avoir les gargouilles c'est normal, c'est à cause de la digestion très lente des graisses . Le coup de la pomme c'est peut-être que les glucides dedans doivent réveiller le métabolisme qui est alors axé sur les lipides cause repas précédent, et du coup il se remet à passer préférenciellement sur les glucides . Et puis si tu es très gras il est possible qu'une légère cétose soit apparue depuis les débuts de perte de graisse, ce qui diminue la faim mais est interrompu par les prises de glucides. Bien entendu tout cela reste du domaine des hypothèses vu que je ne suis pas spécialiste en diète .

Un exemple de truc anti-gargouilles, les sardines à l'huile: en bouffant une simple boite de 100 g c'est fou le temps que tu peux tenir sans avoir faim, ça tient bien au corps ça .

La règle ne change pas: si la force lente continue à monter, ne change rien .

dac je voulais juste m'assuer que c'était ok de pas avoir de gargouille pendant 8h00. Pour la force cest vraiment une belle progression, les pecs et les bis réagisssent tres bien ils en prennet toujours plein la geule.

la progression s'est calmée ce matin. J'ai pu ajouter un peu de poids, ou une simple reps par ci par la. Rien a voir avec la progression des dernieres séances. Mais bon c'est normale je ne pouvais pas garder ce rythme indéfiniment.

Trop facile le training ce soir pour les pecs, les jambes et les tris. Coté pec les perfs s'envolent depuis le début c'est completement fou. Les bis se sont calmé ainsi que le dos qui est de plus en plus facile au meme poid, mais je n'ai pas pu monter les charges depuis 3 seances.

Si ca continue je vais devoir ajouter 10 kg de la seance au jambe, car j'ajoute 5 kg a chaque fois me disant que cette fois cest la bonne et ca passe toujours aussi facilement. Les pecs depuis le debut j'ai ajouter 20kg au DI et 15 kg au DC convergeant. Les bis se sont stabilisé et cest normal je suis a mon maxi sur 6 reps et je fais 4 rep en superslow avec

Avec +6 kg par semaine pour les cuisses j'arrive pas à rattraper la progression ( je me fais même distancer ), cette fois j'ai mis +8 dans la semaine et j'arrive à la suivre mais toujours pas à la rejoindre, je crois qu'on peut tenir un +9 ou +10 kg/semaine vin diou avec mon prog optimal , donc c'est possible qu'avec +5 kg 2x/semaine tu te fasses distancer comme moi...

Tu remarqueras Black qu'il se passe une progression alternée en push/pull, à certains moment la progression en push se calme alors que la progression en pull grimpe bien, et après ça s'inverse régulièrement genre tous les 15 jours en gros . C'est rigolo cette alternance, et ça fait que tu progresses toujours assez vite quelque part, ce qui garde la motivation au plafond .

Félicitations pour le curl .

Et alors Yannick, qu'est ce que ça donne depuis 3 semaines ?
efficace de training ?

Dx2jc a écrit:il se passe une progression alternée en push/pull, à certains moment la progression en push se calme alors que la progression en pull grimpe bien, et après ça s'inverse régulièrement

Je confirme !
Ca m'a également fait ça ! Hallucinantes les coïncidences !

C'est que ce n'est pas une coïncidence mais un fait établi: je suis sûr que chez Black c'est exactement pareil .

black vie la merde présentement, bactérie par dessus bactéries, j'arrive a faire 1 training semaine tout malade mais bon ca progresse quand meme cest ca le plus drole. Je sort a peine de 2 semaines d'antibiotique du a une bactérie steptocoque ( comment ca s'écrit ce mot ) Et la de nouveau je fais 40 de fievre ce matin et jai la gorge en bouilli... bref je suis redevenu l'éponge a bactéries que j'ai toujours été. Je vais devoir revenir a mes 9gr de vit C par jours si je veux avoir un semblant de vie loin des microbes.

Mais le probleme cest qu'Avec la vit C cest les dents qui sont malade, c'est vraiment dur sur les dents la vit C

Jm O a écrit:Et alors Yannick, qu'est ce que ça donne depuis 3 semaines ?
efficace de training ?

En fait avant de tomber malade pendant 3 semaines, je confirme que oui ca proressais vraiment trop bien. Entre mes 2 bactéries jai meme pu retenter des maxi sur mes anciens exos et jai passé de nouveau pr sur 4 d'entre eux. Alors oui je suis vendu DX powa maintenant!

cest vraiment génial de voir qu'avec le systeme DX meme si je suis un certain temps sans m'entrainer je ne perd rien, meme que je gagne.... je sais cest ridicule mais cest le cas. Premier training digne de ce nom depuis environs 3 semaines et pourtant jai augmenter partout, soit en reps soit en charges. Vraiment je suis vendu a ce training.

Au début je l'ai adopté par manque de temps, et maintenant je l'adopte pour les résultats obtenus et le fait de pouvoir penser et faire autre chose que la muscu. C'est tellement génial de faire et bouffer tout ce qui nous tente sans se soucier si ca va se répercuter sur nos perfs au gym. Ce training m'a parmis de progresser tout en faisant passer la muscu à un second degré dans ma vie.

Voila... tout comme Seb, je commence a trouver inutile ce training log.
a+

BlackMantis a écrit:Au début je l'ai adopté par manque de temps, et maintenant je l'adopte pour les résultats obtenus et le fait de pouvoir penser et faire autre chose que la muscu.

Ah ça me fait plaisir de lire ça .
Mission accomplie .

Oh putain !
Je vais finir par y croire à ce DXOT !
En fait, dans le fond, j'y crois pas beaucoup ... c'est plus l'envie de changer qui m'attire mais la je fais une reprise standard avant de faire le test !
Je me tiens à ce que je sais être sûr de marcher pour l'instant et dès que je patine, je change !

Jm O a écrit:En fait, dans le fond, j'y crois pas beaucoup ...

Ce sentiment est "normal"
Moi aussi j'étais sceptique.
Il est évident lorsque l'on passe son temps à faire des séries, des séries et encore des séries, cela boulverse totalement nos habitudes.
Mais comme on dit : "il n'y a que les cons que ne changent pas d'avis"

Mais ceux qui changent d'avis souvent sont loin d'être les plus intelligents.

Et je fais pas parti de ceux qui font beaucoup de séries !
Sur ce forum, je dois être parmis ceux qui en font le moins !
et ça marche quand même !

L'homme invisible qui veut nous faire croire que Vincent représente tous ceux qui changent d'avis ...

Black et Seb ont tous les deux été sceptiques au début, et maintenant ce sont des défenseurs de mon training, c'est bien la preuve que celui-ci est aussi efficace qu'annoncé . De toute façon c'est simple avec le DXOT, celui qui essaie est converti de gré ou de force, même si son esprit refuse d'y croire son corps lui montrera la vérité .

Eh merde ca s'annonce vraiment un hivers de merde. Encore chopper un virus... ca devient ridicule! 2 semaines malade et 1 semaine ok, 2 semaine malade et 1 semaine ok. Ca fait 2 mois que ca me fait ca je suis ok 1 semaine sur 3 pas facile d'etre motivé au training dans ce temps la!

Je devrais me partir un topic dans les compétitions entre smarteux à savoir qui choppe le plus de virus... en compétition Black l'éponge a virus contre tous les smarteux!

Je me demande a quel point m'entrainer est dur sur mon systeme immunitaire.... car ca devient drolement emmerdant tout ca,si il faut que je cesse de m'entrainer completement en saison hivernal pour etre en santé je le ferai.

J'ai toujours eu un systeme immunitaire ridiculement faible, et je suis habitué de chopper 3-4 rhume par hivers mais cet année je me surpasse et on n'est qu'en novembre!!!!!!!