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Abandonne le SDT où fais le léger genre 10 reps minimum, crois moi tu t'en porteras mieux, je l'ai enfin compris . Moi c'est pas tout de suite que je vais le ré inclure mais je le ferais léger à partir de maintenant.
Ça vaut pas le coup à part si on a des foutue vertèbres soudés sur la colonne comme Sieg.

y'a pas que sa, faut bien penser à dégager pas mal de truc aussi, je pense que sa m'aide énormémnt


aprés si tu veux bombarder les éxos dos, vire le terre

Ouai pas faux, mais bon c'était pas le but.

yes

Toujours pas mort, toujours en quête de gros bras. En ce moment entrainement à l'instinct, après avoir suivie des programmes bien cadré qui ne m'ont pas fait progressé je suis sévère, un peu en fait

bientôt obligé de demander des entrainements à Body

quand même un exo qui m'a fait progressé en triceps : ext poulie main en supination

70,5 kg pour 1m68 en ce moment

victoire du concours de force de ma salle en Mai (calculer selon le rapport poids/force du site smart ) . Evidemment je ne soulève pas les charges les plus lourdes à la salle mais en fonction de mon poids je suis supérieur au gros

DC : 3X105 kg
Squat // (fémur // pas ischios ...) : 3 X 125 kg
tractions : 16

ok j'avoue, y a pas de phénomène de force dans cette salle , Sid aurais détruit tout le monde à ce petit concours , mais il n'est plus là

hier

SDT : montée progressive jusqu'à 1 reps à 140 kg , perdu 10 kg par rapport à mon max

séance moisi globalement , aucune rage