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5,5kgs la chaîne apparemment.

Aujourd'hui:

DCH: 36, 30@22, 32, 28@21, 27@20
EC: 8 séries @14, dégressive @10 sur les 3 dernières
tris

Bon ça a pas mal diminué cette fois-ci le DCH, m'enfin là j'ai laissé que 3 jours de repos contre 10 la dernière fois.

t'en es où au DC ?
t'as la golden easy non ?

Non.

Vu que j'en ai pas fait depuis des mois, c'est sûr que non. Les 80 seraient déjà pas mal.

Ms je m'en fous je suis pas prêt d'en refaire haha.

Je te déçois hein.

j'en attendais pas moins

Je vise le DC inférieur au DCH (un seul haltère compris).

c'est dingue comme tu te sous estime

je suis sur que t'as au moins 90 au DC

Je me connais quoi.

Enfin je me testerai pr le fun chez Ori tiens.

Dernière séance pecs avant les vacances...

DCH: 43, 29@22, 32, 31@21, 32@20
EC: 5 séries @15 et 10
tris

Bon je suis content c'est remonté @22.

Aujourd'hui 34@23, après écroulement. Je bombarde ce week-end!

En août je vais faire un peu de training ac un pote je pense, genre curl/tractions/pompes/abdos.

Re.

Je viens de me rappeler que je devais donner des news du vélo à JmO (entres autres). Je retrouve plus le sujet je vais faire ça ici.
Bon ce fut un échec total on m'a filé le vélo un samedi, j'ai fait 30kms, le dimanche idem, lundi repos et mardi départ. 6h du mat', on y voyait quedalle, j'avais mal estimé le lever du soleil. La folie les poids lourds qui me klaxonnaient pr me dire que je suis cinglé. Puis il s'est mis à pleuvoir, j'avais déjà mal au cul du week-end vu que j'en fais jamais. Le dos détruit car sac trop lourd aussi. Bref j'allais encore moins vite qu'en vtt, la folie. Du coup j'ai fait 45 bornes en 3h puis j'ai fait demi-tour 5kms pr prendre le train. Voilà j'ai pas prisde photos dc.
A part ça j'ai eu mon premier accident en ville lundi soir.

Sinon j'ai repris la muscu y'a deux semaines aussi, j'essaie d'insister sur biceps/épaules mais bon...

Voilà voilà...

échec total

il s'est mis à pleuvoir

j'avais déjà mal au cul du week-end vu que j'en fais jamais

Le dos détruit car sac trop lourd aussi

Bon je pleure pas encore de rire, mais j'ai déjà bien mal aux abdos là
Roh putain merci pour ce résumé, on avais beau le savoir que ça allait se passer comme ça, c'est quand même trop bon: tu as presque regroupé tout mon vécu de cycliste en 1 trajet (avec l'accident une fois sur place )!

Tu n'as pas parlé de vent de face avec ton sac à dos pendant plus de 3h, ni de grêle: si ça s'est produit il FAUT nous dire!!!

bordelol t'es un gland calude

sur que nous avions prédit tout ça ahahah
au moins t'as le courage d'être allé au bout de ton idée
maintenant tu sais à quoi t'en tenir sur ce genre d'aventure

sacré calude quand même

EDIT : pour ceux qui voudraient comprendre il y a ce topic
viewtopic.php?f=16&t=11132

Mais oui Francois le vent de face aussi!

Mais j'abandonne pas je vais bientôt commencer l'entraînement, car on m'a proposé un Brussel - Amsterdam. Sauf que là les putes et la drogue vont motiver un peu plus...

La chance !

Merci pour ton résumé.
Et bravo
Tu t'es mis un défi, tu y a été sans douter, tu as cru en ta force interne, tu as appri, tu as avancé, tu as progressé.
Moi, je te félicite

PS: le vélo sous la pluie, ce n'est plus du vélo, c'est du combat. Sans préparation, ça ne le fait jamais.
Et j'espère que ton accident ne t'a pas induit des blessures

Jean-Calude a écrit:Mais oui Francois le vent de face aussi!

Bien!
On est content quand on regarde en arrière et qu'on voit qu'on a été con et qu'on en a baver, hein? Faut que je me face un truc du genre d'ici un an quand je serai de retour au top, sinon je vais me rouiller... rah tu m'as donné envie!

Sauf que là les putes et la drogue vont motiver un peu plus...

je pense que tu n'as pas vu les putes en question. A ta place, je partirai dans l'autre sens, c'est plus motivant.

Celle du centre du quartier rouge, y'en a des pas mal. Bon c'est des putes, faut pas se leurrer t'attends pas a des graces de la nature mais plutot a du 90E au lèvres silliconées et au string a payettes

Ela.

@Jm: pr l'accident, juste une roue voilée. Et merci pr tes congrats.

@Kn P: oui j'ai déjà vu ces putes, et je dirais comme Pierre, ça va mais ça reste des putes quoi.

Bon sinon des news plus axées muscu.

J'ai commencé à aller à la salle de la fac, en fait c'est assez vide pr une salle de fac, du coup c'est tranquille et en plus je suis pas ds les moins musclés. Dc j'ai repris le DC barre (après 6 mois je crois), j'ai fait 20@60 et 12@70, et hier j'ai commencé un cycle, j'ai fait 4x2@80 et 16@60, je vais faire du 4x2-3-4 en augmentant de 5kgs.
Aussi 2 jours après la séance je voudrais faire du DCH léger mais pas sûr.
J'ai repris les cuisses aussi, y'a une presse et j'y prends bien mon pied ça me refait déjà des bonnes cuisses, vraiment mon point fort en fait (9 mois sans les faire).

Aussi sinon je me suis mis à la boxe anglaise, j'ai jms eu autant de courbatures ds le dos je pense surtout le bas du gd dorsal, un truc de malade. J'aime bien ms par contre les exos d'échauffement c'est nul ça fatigue les pecs pour rien, par contre ça me force à faire les abs c'est cool.

Bon voilà pr l'update, j'espère revenir en décembre annoncer que j'ai passé le 4x4@90 au DC si j'ai au moins ça c'est parfait.

Il t'en faut peu donc

Je préfère être prudent et puis si je monte à ce rythme là jusqu'à juin ça me va.

Ela re.

Pr tenir au courant, le cycle DC montait bien, puis j'ai eu des problèmes qui ont fait que j'ai arrêté de manger, du coup les deux dernières séances ont foiré de peu. Je sais pas du tout comment je vais reprendre, mais je progresse bien partout (sauf épaules). Bon je suis toujours pas énorme mais un peu beau pour les filles. J'ai enfin découvert comment bosser les abdos du coup ça vient doucement. J'aurais bien posté un posing mais j'ai cassé mon APN, on verra aux soldes ou cet été quandje serai beau.

Le retour.

Juste 15 jours, trop peur de passer pour un gay dans les cybercafés et à la fac.

Aujourd'hui séance déménagement, avant-bras/épaules surtout; puis du vin de la vodka des pâtes et beaucoup de gras.

Hello

Des news pour les gens qui m'aiment bien

Suis assez à fond dans le DC depuis février, ça monte bien même si dans l'absolu c'est toujours assez nul. Je fais 2 fois par semaine, et comme écrit dans le bouquin de MDG vu que ça avait assez bien marché pour les abdos. Donc je monte en séries de 20 et dès que j'en fais moins je monte jusqu'au maxi et après je fais 2-3 séries assez légères, genre la dernière fois j'ai fait 20@20-40-50-60-70, 6@80, 1@90, 36@60 et 2 autres séries à 60. Quand j'atteins 20 je monte de 5, donc là je vais faire pareil mais en démarrant à 25-45-55 etc... c'est cool je trouve comme méthode, il est bien MDG. J'ai enfin pris un peu d'épaules avec le DN aussi. Faudra que je poste des photos pour l'été, je redemanderai à Johanne pour faire une séance avec lui.

A la prochaine...

Ah oui aussi je comprends pas comment j'ai perdu 5kgs en étant toujours aussi gras et un peu plus musclé, vive les frites.