Forums SuperPhysique

lol ^^

hahah.. passe ton chemin body.

C'est plutot toi qui va le passer si tu continues ainsi.
Réfléchis à ce que je t'ai dit.

Ecris mieux aussi, tu sais, la ponctuation par exemple.

body a raison, c'est cool d'être lisible

C'est cool d'être simpa aussi.

Commence pas à nous saouler toi.
J'ai encore ta photo collector hein.

Ouah j'ai prit du bide depuis, je peux en faire une autre elle sera bien mieux .

haha

c'est bon sa

Il me semble que j'ai été lisible dans chacun de mes poste, mais je vois pas pourquoi tu en viens a la lisibilié puisque ton premier post ne partais pas du tout dans ce sens ? moi débile !
Bref passons!

non non, t'es vraiment con on dirait, en plus tu postes trop pour qqn qui dit de la merde, 27 posts par jours, c'est une cadance que seul planetemuscle peu assumer à mon avis!

Non , c'est simplement le fait que je découvre le forum donc je poste sur les topix intéréssant ! (donc sa va vite!)
Maintenant si tu veux parler de flood tes mal placé apparament .. et aucun modo ne ma modéré jusqua maintenant.
De plus tes aprioris , d'homme supérieur, tu te les garde bien profond merci!

Smart est un forum où la modération est très légère.
Les forumers sont censés être censés.

Sa sous entend que je ne suis pas censés? je suis donc fou ? irrationelle?

con?

Bienvu .. mais tout dépend du point de vue de qui aussi ..et venant de toi sa peut etre que un compliment

Jadakiss77 a écrit:Sa sous entend que je ne suis pas censés? je suis donc fou ? irrationelle?

Non, pas de sous entendu. Je ne parlais pas pour toi, mais en général...
Ca va te faire un choc, je sais, mais tu n'es pas le centre du monde et encore moins celui de mes pensées

En meme temp tu post sur mon topic, en me repondant, donc sa devais plus ou moin s'adresser a moi.
Et c'est tant mieux si je suis pas le centre du monde et de tes pensées

Alban a écrit:Smart est un forum où la modération est très légère.
Les forumers sont censés être censés.

Ha ?

beuk !

Jadakiss





Age : 22
Taille :1m82
Poids : 77kg

Pricipales Perfs avant mon arret
Squat : 20*100kg
Soulevé de terre : 185kg
Développé couché : 1*135kg, 11*100kg
Développé Haltere: 8*35kg
Curl : 8*55kg
Curl H: 6*27.5

Background sportif:

4ans de salle avant d'avoir arrêté 1ans, et la je suis a mon deuxième mois de reprise.

Objectifs:

Reprendre la masse et force perdu pendant cs 1ans d'arret, Progresser en masse/volume au niveau des pec/traps inférieur / Cuisse/mollet.

Ma routine actuelle:

Lundi : Pec + Bicep
Mardi : Ishios + mollet
Mercredi : Dos
Jeudi: Pec
Vendredi : Trapz + Quad + Ishios
Samedi :
Dimanche :

Je Fonctionne beaucoup a l'instinct / Sensation, en éssayant de cycler légérement.
Actuellement je fait environ 8*12 1min de pause.

Jeudi 02/12/2010

Pectoraux
DC: 10*84kg , 7*12*64kg
DI: 6*12*21kg
EI: 6*12*12kg

de retour

hier soir je me suis endormi comme une merde pour te répondre: non j'ai pas de training log.

Quand j'ai commencé la muscu je trouvais que tu avais un bon physique il me semble . Malheureusement on ne peut pas voir tes photos la

Moi elle s'affiche bien, bon seulement ces photos sont celle d'avant mon arret, j'ai pas encore récupé tout ce que j'avais, surtout au niveau des cuisse mon gros point faible !

Abs / Trapz / Triceps

Abs
Crunch machine: 2*20*10kg
Crunch AB Roller: 4*25/30reps
Relevé de jambe dips: 4*15reps
Relevé de jambe assis: 4*x

Trapz
Shrug H: x*20kg, x*24kg, x*28kg, x*32kg, x*36kg, 2*10/12*40kg, 12*36kg, 15*30kg
Rowing menton poulie: x*35kg, x*45kg, 2*112*50kg en ss*
Shrug machine: 4*x*40kg

Triceps
Extension poulie pro: x*25kg, x*30kg, x*35kg, 10*40kg, 8*40kg, 2*12*30kg
French press: 4*8/12*30kg +barre ez
Extension H: 3*x*9kg
Extension corde/supi: 4*x*25kg en ss
Dips; 4*x*pdc

On les voit pas tes photos.

Quad / Ishios

Quad
Leg ext: x*25kg, x*35kg, x*50kg, 15*60kg, x*70kg, 8*80kg
Squat: x*60kg, 15*80kg, 12*80kg, x*60kg
Hack squat: 2*8/10*50kg, 3*10/14*40kg
Presse incliné: x*80kg, x*100kg, x*120kg, x*140kg, x*160kg, 6*180kg, 7*160kg

Ishios
Leg curl assis: x*25kg, x*35kg, 3*8*55kg



Nb: Aucun ressenti au squat si ce n'est que la barre me pesais et mal au trapz ya pas de manchon dans cette salle , ça me manque !
J'ai bien charger a la presse incliné pour la premiere fois.

Hack Squat , c'est à la barre ou à la machine ?

Machine Panata a chargement a plaque qui plafonne a 100kgs

Pec / Bicep

DC: 1*10*92kg, 7*12/10*70kg 1min de pause
DIH: 5*8/12*23kg
EIH: 5*8/12*13/16kg
DC convergent: 4*x*60/65kg

Curl H: 6*12*18kg
Curl H incliné: 4*x*14kg/18kg/20kg
Drag curl z: x*30kg, x*30kg, x*40kg, x*30kg

Relevé de jambe: 5*20
Extension de jambe: 4*x

Dos / Mollet

Rowing Horizontale: x*40kg, x*50kg, x*60kg, 12*70kg, 10*75kg, 8*75kg, x*70kg, x*65kg
Mollet extension debout: x*35kg, x*40kg, x*45kg, x*50kg, x*5kg; x*60kg/40 , x*65/45kg
Rowing H: 4*12*30kg, 10*36kg
Rowing pro: x*60kg, 8*80kg, 8*80kg/60kg
Traction prise neutre: 4*6/8*pdc en ss
Peck back: 5*x*10/15kg

Reprise de mon trainning log.

vendredi

DC: 4*10*107.5kgs
DD: 3*15/20*100kgs
EI poulie: 3*x*10kgs

Curl concentre: 3*x*20kgs
Extension corde: 3*x*15kgs

DC: 4*10*110kgs
DD: 3*x*100kgs
DI convergente: 3*x*60kgs
Pull over poulie basse: x*17.5kgs/22.5kgs/27.5kgs

Curl h: 8*30kgs/22kgs , 8*28kgs/20kgs
Curl h incliné: 2*8*20kgs

DH: 10*42kgs, 2*8*42kgs , 8*40kgs
Rowing menton large: 3*x*50kgs
EL: x*8kgs; 2*x*10kgs
Corde face pull: 3*x*20kgs
Oisseau poulie basse: 3*x*5kgs

DCS amplitude partiel haute: 5*x*x
barre font pull over: 3*12*50kgs
Poulie haute corde: 3*x*15kgs

Shrug: 4*x*x

ABS

nickel tes perfs!!!
et bien tes photos... tu est massif!

Beau bébé !
Et sacrés perfs ! bravo

merci

Presse incliné Hammer: 5*x*460kgs/360kgs (8-20)
Leg curl incliné: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*10*30kgs
Leg extension: 3*x*x

Fente pied avant surélevé: 2*x*x
Mollet a la presse: 4*x*x

Circuit abdos 3 mouvement + gainage*3