Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2013 19h17S'te tour de bras 
Aussi gros que ma ...
cuisses 
Aussi gros que ma ...
cuisses 
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Jadakiss77 : Musculation Training Log
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Posté: 03/04/2013 19h17Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2013 19h18oulala... ça pousse fort a la presse...
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 03/04/2013 20h46c'est pas pour ça que j'ai des grosses cuisses
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 06/04/2013 00h34DC: 4*10*112.kgs
DD: 3*x*100kgs
EI poulie! 3*x*12kgs
Pull over poulie basse: 3*22.5/27.5/32.5kgs
T bar: x*20/40/60/70/80/60kgs
Tirage haut sérré: 3*10*80kgs
Shrug! 4*x*x
ABS
DD: 3*x*100kgs
EI poulie! 3*x*12kgs
Pull over poulie basse: 3*22.5/27.5/32.5kgs
T bar: x*20/40/60/70/80/60kgs
Tirage haut sérré: 3*10*80kgs
Shrug! 4*x*x
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2013 21h05DC: 4*9*115kgs
DI convergente: 4*10*40kgs
Poulie vis a vis: 4*x*25kgs
Pull over: 4*x*24kgs
Curl h: 2*8*30kgs/22kgs
Curl concentré: 2*8*22kgs , 8*20kgs; 10*18kgs
abs
DI convergente: 4*10*40kgs
Poulie vis a vis: 4*x*25kgs
Pull over: 4*x*24kgs
Curl h: 2*8*30kgs/22kgs
Curl concentré: 2*8*22kgs , 8*20kgs; 10*18kgs
abs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2013 19h52DH: 8*40kgs, 10*40kgs, 9*40kgs
Rowing prise large: 2*12*60kgs
EL H: 4*x*12/8kgs
Oisseau: 4*x*12kgs
Shrug machine: 4*10*x
DCS guidé: 4*10/12*90kgs
Barre front pull over: 3*10*50kgs
Poulie haute corde: 3*x*20kgs
ABS
Rowing prise large: 2*12*60kgs
EL H: 4*x*12/8kgs
Oisseau: 4*x*12kgs
Shrug machine: 4*10*x
DCS guidé: 4*10/12*90kgs
Barre front pull over: 3*10*50kgs
Poulie haute corde: 3*x*20kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2013 20h50Presse: 5*8/20*360/460kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*12*40kgs
Leg extension: 4*12*75kgs
Mollet a la presse
Oblique
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*12*40kgs
Leg extension: 4*12*75kgs
Mollet a la presse
Oblique
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2013 00h19DC: 6*5*120kgs
DD: 3*14*100kgs
DI convergent techno: 4*12*60kgs
Pull over: 2*x*24kgs
EL banc incliné: 4*x*6/4kgs
Rotateur externe, interne, abaisseur clavicule ect 2série
ABS
DD: 3*14*100kgs
DI convergent techno: 4*12*60kgs
Pull over: 2*x*24kgs
EL banc incliné: 4*x*6/4kgs
Rotateur externe, interne, abaisseur clavicule ect 2série
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/04/2013 19h00Traction: x*PDC, 3*8/10*PDC+10KGS
T bar: x*40kgs, x*60kgs, 10*70kgs, 2*8*80kgs, x*60kgs
Rowing convergent: 3*10*130kgs, 8*140kgs
Tirage haut sérré; 3*10*80kgs
Oisseau: x*6kgs, 3*10*10kgs
Shrug machine: 4*x*80kgs
Curl inversé: 3*x*x
Extension poignet barre: 3*x*30kgs
Abs / etirement
T bar: x*40kgs, x*60kgs, 10*70kgs, 2*8*80kgs, x*60kgs
Rowing convergent: 3*10*130kgs, 8*140kgs
Tirage haut sérré; 3*10*80kgs
Oisseau: x*6kgs, 3*10*10kgs
Shrug machine: 4*x*80kgs
Curl inversé: 3*x*x
Extension poignet barre: 3*x*30kgs
Abs / etirement
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 13/04/2013 12h16tia des bras vraiment Big 
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 15/04/2013 18h40merci
DC: 6*6*120kgs +1rep sur la dernière
DI Convergente: 2*12*30kgs , 2*8*40kgs
Poulie haute: 2*12*12.5kgs
Pull over: 2*x*28kgs
Curl h: 2*8*8*28kgs/22kgs
Curl pupitre a 90*: 10*26kgs
Curl concentré: 10*16kgs
ABS
DC: 6*6*120kgs +1rep sur la dernière
DI Convergente: 2*12*30kgs , 2*8*40kgs
Poulie haute: 2*12*12.5kgs
Pull over: 2*x*28kgs
Curl h: 2*8*8*28kgs/22kgs
Curl pupitre a 90*: 10*26kgs
Curl concentré: 10*16kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 16/04/2013 19h27DH: 3*8*40kgs
EL banc incliné: 3*10*8kgs
Oisseau : 3*x*x
DCS: x*x , 2*8*100kgs, x*x*90kgs
Barre front pull: 3*10*50kgs
Shrug: 3*x*x
oblique
EL banc incliné: 3*10*8kgs
Oisseau : 3*x*x
DCS: x*x , 2*8*100kgs, x*x*90kgs
Barre front pull: 3*10*50kgs
Shrug: 3*x*x
oblique
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 17/04/2013 18h33Presse incliné Hammer: 5*8/20*320/510kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*10*40kgs
Leg extension: 3*10*80kgs
Mollet a la presse: 5*x*x
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*10*40kgs
Leg extension: 3*10*80kgs
Mollet a la presse: 5*x*x
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 18/04/2013 19h04T bar: x*40/50/60kgs , 2*8*70kgs, x*65kgs
Rowing convergent: x*120kgs, 12*140kgs, 10*160kgs, 15*140kgs
Tirage haut sérré: 2*10*80kgs
Tirage haut large convergent: 4*x*x
Shrug: 3*x*x
Coiff des rotateurs: 3 exos différent
Lombaire
Oblique
Rowing convergent: x*120kgs, 12*140kgs, 10*160kgs, 15*140kgs
Tirage haut sérré: 2*10*80kgs
Tirage haut large convergent: 4*x*x
Shrug: 3*x*x
Coiff des rotateurs: 3 exos différent
Lombaire
Oblique
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 19/04/2013 18h01DC: 5*7*120kgs
DD: 15*100kgs
Poulie vis a vis: 2*x*32kgs
Pull over: 2*x*20kgs
Curl concentré: 3*10/12*20kgs
Extension poulie: 4*x*15kgs
ABS
DD: 15*100kgs
Poulie vis a vis: 2*x*32kgs
Pull over: 2*x*20kgs
Curl concentré: 3*10/12*20kgs
Extension poulie: 4*x*15kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 22/04/2013 19h00DC: 4*8*120kgs
DI Convergente: 3*8/10*90kgs
Poulie vis a vis: 5*x*25kgs
Pull over: 2*x*30ks
Curl H: 2*8*30kgs/x*22kgs
Curl pupitre: 2*10*28kgs
Curl banc incliné: 10*18kgs
ABS
DI Convergente: 3*8/10*90kgs
Poulie vis a vis: 5*x*25kgs
Pull over: 2*x*30ks
Curl H: 2*8*30kgs/x*22kgs
Curl pupitre: 2*10*28kgs
Curl banc incliné: 10*18kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 22/04/2013 19h04Entre les photos et les perfs je viens de prendre une sacré claque
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 23/04/2013 19h35DH: 8*40kg 10*40kg 8*40kg
Rowing menton large: 2*x*60kg
EL banc incliné: 3*10/12*6kg
Oisseau machine: 4*x*30/55kg
DCS: 4*8*80kg +2chaines 12kg + 2chaines 6kg
Barre front: 12*50kgs 10*55kgs 8*55kgs+8*45kgs
Poulie haute: 2*x*30kgs
ABS
c'est pas moi sur la photo.
Rowing menton large: 2*x*60kg
EL banc incliné: 3*10/12*6kg
Oisseau machine: 4*x*30/55kg
DCS: 4*8*80kg +2chaines 12kg + 2chaines 6kg
Barre front: 12*50kgs 10*55kgs 8*55kgs+8*45kgs
Poulie haute: 2*x*30kgs
ABS
c'est pas moi sur la photo.
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 24/04/2013 19h16T Bar Row: x*60kg , x*70kg , 2*8*80kgs, x*65kg
Rowing h convergente: 12*120kg , 10*140kgs, 10*160kg, 15*130kg
Tirage h sérré: 10*80kg , 10*85kg , 10*80kg
Tirage haut large: 3*12/15*60kg
Shrug machine: 4*x*80kg
Lombaire: 3*x*pdc+15kg
ABs
Rowing h convergente: 12*120kg , 10*140kgs, 10*160kg, 15*130kg
Tirage h sérré: 10*80kg , 10*85kg , 10*80kg
Tirage haut large: 3*12/15*60kg
Shrug machine: 4*x*80kg
Lombaire: 3*x*pdc+15kg
ABs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 25/04/2013 13h33holliday Time !
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2013 19h35Reprise;
DC: 4*4*125kgs
DI convergente: 4*8*80kgs
Poulie vis a vis! 4*x*12.5kgs
Pull over poulie basse: x*20kgs, x27.5kgs
Curl alterné H : 3*8*24kgs
Curl incliné: 2*10*18kgs
Curl pupitre: 2*x*30kgs
ABS
DC: 4*4*125kgs
DI convergente: 4*8*80kgs
Poulie vis a vis! 4*x*12.5kgs
Pull over poulie basse: x*20kgs, x27.5kgs
Curl alterné H : 3*8*24kgs
Curl incliné: 2*10*18kgs
Curl pupitre: 2*x*30kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 07/05/2013 21h05DH; 3*10*34kgs
Rowing menton large: x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*6kgs
Oisseau: 3*x*6kgs
Rotateur externe 2exo 2serie
DCS: 4*x*60kgs +4 chaines
Barre front: 3*12*40kgs
H extension: x*14kgs
Poulie haute extension: x*30kgs/x*20kgs
Rowing menton large: x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*6kgs
Oisseau: 3*x*6kgs
Rotateur externe 2exo 2serie
DCS: 4*x*60kgs +4 chaines
Barre front: 3*12*40kgs
H extension: x*14kgs
Poulie haute extension: x*30kgs/x*20kgs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 07/05/2013 22h24Mdr j ai adoré le " c'est pas moi sur la photo "
Je m en doutais un peu
Tes bras sont énormes c'est un truc de fou et tes perfs monstrueuses, continues comme ça
Je m en doutais un peu
Tes bras sont énormes c'est un truc de fou et tes perfs monstrueuses, continues comme ça
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 08/05/2013 20h43Ty
Press:4*x*350/450kgs
Leg curl uni: 3*10*20kgs
leg extension: 3*10*80kgs
ABS
Press:4*x*350/450kgs
Leg curl uni: 3*10*20kgs
leg extension: 3*10*80kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2013 19h52T bar row: 4*10*60kgs
Rowing h convergente: x*120kgs, 3*10*140kgs
Rowing haut serré: 3*10*75kgs
Tirage large convergent: 3*x*60kgs
Shrug! 4*x*x
Rowing h convergente: x*120kgs, 3*10*140kgs
Rowing haut serré: 3*10*75kgs
Tirage large convergent: 3*x*60kgs
Shrug! 4*x*x
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2013 19h59Jadakiss, le jadakiss qui était à l'époque sur musculaction, avec en avatar une image d'un BB en noir et blanc ?
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2013 20h06DC: 5*4*125kgs
Pull over: 2*x*26kgs
Curl concentré; 10*20kgs
Curl pupitre: 100*12kgs
Tricep corde: 100*7.5kgs
ABS
Pull over: 2*x*26kgs
Curl concentré; 10*20kgs
Curl pupitre: 100*12kgs
Tricep corde: 100*7.5kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2013 20h08LuKgs a écrit:Jadakiss, le jadakiss qui était à l'époque sur musculaction, avec en avatar une image d'un BB en noir et blanc ?
yep tjr le meme
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2013 20h28C'est marrant, quand je me suis mis à la muscu il ya 6 ans déjà, j'arrivais sur musculaction, et je me souviens encore de ton carnet etc ^^
ya des gens comme ça qui nous 'marque'
Bonne continuation !
ya des gens comme ça qui nous 'marque'
Bonne continuation !
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 13/05/2013 18h54hahaha merci
DC: 5*5*125kgs
DI convergente: 4*10*85kgs
Poulie vis a vis: 3*x*25kgs
Pull over: 2*x*30kgs
Curl: 3*x*26kgs
Curl banc incliné: 3*8*18kgs
Curl corde: 2*x*30kgs
DC: 5*5*125kgs
DI convergente: 4*10*85kgs
Poulie vis a vis: 3*x*25kgs
Pull over: 2*x*30kgs
Curl: 3*x*26kgs
Curl banc incliné: 3*8*18kgs
Curl corde: 2*x*30kgs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 14/05/2013 19h47DH: 3*10*36kgs
Rowing menton large: 2*x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*8kgs
2exo*2série coif rotateur
DCS: 65kgs+4chaines (24+16kgs): 4*10
Barre front: 3*12*45kgs
Extension h: 10*12kgs
Poulie haute: 100*12kgs
abs
Rowing menton large: 2*x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*8kgs
2exo*2série coif rotateur
DCS: 65kgs+4chaines (24+16kgs): 4*10
Barre front: 3*12*45kgs
Extension h: 10*12kgs
Poulie haute: 100*12kgs
abs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 16/05/2013 22h11DC: 6*125kgs, 10*125kgs aidé, 8*130kgs aidé
Presse incliné banc incliné: 3*x*320/400kgs
Presse incliné banc redressé: 2*x*500kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl assis: 20*45kgs
Mollet presse: max*70kgs, 3*x*100kgs
Presse incliné banc incliné: 3*x*320/400kgs
Presse incliné banc redressé: 2*x*500kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl assis: 20*45kgs
Mollet presse: max*70kgs, 3*x*100kgs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 16/05/2013 22h36Pareil que LuKgs, je me souviens de toi sur musculaction. À l'époque, tu m'impressionnais, et m'impressionne toujours, avec tes perfs et ton physique. 
T'étais un des plus forts de musculation, avec Siegfriesda.
T'étais un des plus forts de musculation, avec Siegfriesda.
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 16/05/2013 22h46merci, mais j'étais loin detre fort 
et j'en suis encore bien loin .
Je me rappelle de toi aussi
et j'en suis encore bien loin .Je me rappelle de toi aussi
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 17/05/2013 19h13T Bar row: 4*12*65kgs
Row horizontale convergent: 12*140kgs , 10*160kgq , 2*8*180kgs
tirage haut serre: 3*10*80kgs
tirage haut large: 3*12/15*70kgs
shrug: 4*12*x
Oisseau: 2*x*12kgs, 2*10*8kgs, x*6kgs
lombaire: 3*20+10kgs
Row horizontale convergent: 12*140kgs , 10*160kgq , 2*8*180kgs
tirage haut serre: 3*10*80kgs
tirage haut large: 3*12/15*70kgs
shrug: 4*12*x
Oisseau: 2*x*12kgs, 2*10*8kgs, x*6kgs
lombaire: 3*20+10kgs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 20/05/2013 13h19DC: 4*6*125kgs
Di convergente: 4*8*90kgs
Poulie vis a vis: 3*x*15kgs
Pull over: 2*x*30kgs
Curl h: 3*8*28kgs
Curl incliné h: 3*8*18kgs
Curl concentré: 2*10*16kgs
ABS
Di convergente: 4*8*90kgs
Poulie vis a vis: 3*x*15kgs
Pull over: 2*x*30kgs
Curl h: 3*8*28kgs
Curl incliné h: 3*8*18kgs
Curl concentré: 2*10*16kgs
ABS
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 21/05/2013 17h07DH: 3*8*38kgs
Rowing menton large: 2*10*65kgs
El banc incliné: 3*10*8kgs +X*6kgs
Oisseau h: 3*x*8kgs
2exo rotateur épaules
DCS; 4*9*75kgs+ 4chaines (24+16kgs)
Barre front: 3*12*45kgs
Poulie haute: 2*15*30kgs
oblique
Rowing menton large: 2*10*65kgs
El banc incliné: 3*10*8kgs +X*6kgs
Oisseau h: 3*x*8kgs
2exo rotateur épaules
DCS; 4*9*75kgs+ 4chaines (24+16kgs)
Barre front: 3*12*45kgs
Poulie haute: 2*15*30kgs
oblique
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 21/05/2013 17h40sans commentaire le DH , vraiment énorme
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 22/05/2013 20h45Presse incliné ; 6*8/15*400/600kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout; 2*12*50kgs
Leg ext: 3*x*80kgs
Mollet: 4*x*90/120kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout; 2*12*50kgs
Leg ext: 3*x*80kgs
Mollet: 4*x*90/120kgs
Re: Jadakiss77's Musculation Training Log
Posté: 23/05/2013 21h13DC: 3*7*125kgs , 5*110kgs a la claque, max*100kgs a la claque.
DIPS: x*PDC+22.5kgs, x*PDC+32kgs, 12*PDC+42kgs, 8*PDC+60kgs
Extension poulie haute: 2*max*35kgs
J'arrive en bout de course sur mon dc, j'hésite a monté a 130kg pour reprendre en 5*2
DIPS: x*PDC+22.5kgs, x*PDC+32kgs, 12*PDC+42kgs, 8*PDC+60kgs
Extension poulie haute: 2*max*35kgs
J'arrive en bout de course sur mon dc, j'hésite a monté a 130kg pour reprendre en 5*2