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Il a raison Koubiak , le contraire de l entraineur de jerome Arnoult qui a du faire un championnat du monde non preparé

Et qui a bien tardé a arrêter son poulain qui se faisait laminer depuis le 1 er round et plus particulièrement à partir du 4ème.

Quand j'ai vu la présentation du combat dans le jeudi soir boxe précédent j'ai cru à une plaisanterie. Mais en fait non ...

Comment pouvait -il vraiment croire qu'il allait gagner, sa seule chance c'était un lucky punch vu que c'est un puncheur parait-il (je ne le connais pas). Mais même pour mettre un lucky punch faut pouvoir donner un minimum de coups sans se faire aculer à longueur de rounds.

Je n'ai fait de la boxe que 2 ans (dont un an vraiment sérieusement 5j/semaine) et je peux dire que je me suis pris un paquet de coups durs dans la gueule, mises de gants dures presque tous les jours contre des gars entre 18 et 30 ans qui savaient tous boxer alors que je débutais et que je n'avais que 15 ans. J'ai bien morflé du pif (mon cartilage est nécrosé) et des yeux (j'ai des corps flottants).
Petite satisfaction quand même, à la fin de ma première saison un des gars qui avait 30 ans ne voulait plus mettre les gants avec moi pretextant X ou Y raison, j'avais pris 10 cm et 10 kg en 1 an et je faisais légèrement plus mal qu'au début de l'année ....

Mon club était vraiment trop bourrin et ça m'a dégouté, c'est dommage car à coté de ça j'adorais la leçon et ensuite essayer de répéter ce que j'avais appris dans les mises de gants. Mais pour ça il faut y aller crescendo.
Et puis 5/j semaine c'est beaucoup trop pour un ado qui débute, ca me cuupait de toute vie sociale puisque je faisais 7h30 - 17 h 30 lycée puis 18 h - 21h boxe. Vidé en fin d'année.

Pour jerome Arnoult c'est encore une fois la faute au fric.
Ils en ont parlé sur stade 2.

Ils n'avaient plus personne sous la main et ils ont tenté le tout pour le tout.

J'ai vu des parties du combat et c'est vraiment une correction .
Ca fait du bien de voir la différence entre 1 champion du monde et un "débutant", habituellement ce sont toujours des combats équilibrés, ici on ce rend vraiment compte de la force du champion.

t aurais du en faire que 2*/semaine Koubiak ca ne t aurais pas dégouté et allié à ton gabarit , tu aurais vraiment fait mal

J'avais 15 ans je ne connaissais rien au sport, j'avais une confiance aveugle dans mon entraineur.

Surentrainé et mauvaise bouffe, c'est la qu'on voit qu'un ado ou un jeune adulte s'adapte bien meme en milieu défavorable car je me suis littéralement transformé physiquement durant cette année.

hehe seance tres tres courtes manques de temps ..30 min le tous.

DC : 10*4@98 5 rep sur la derniere .
en super set avec ,
les 5 premiere serie : Traction :4*16+1*15
les 3 serie suivante : tirage poulie basse prise neutre : 3*12
(1min 30 avant de recommencer la serie)
--
Curl Bar : 3*10@52,3 stricte
en super-set
extension avec 1 haltere a 2 main derriere la tête : 3*15@36
(1 min de repos avant de recommencer la serie)
--
DMH : 3*6@28
super-set
DIPS : 3*30
super-set
Shrug H : 3*35@ 41
(1min de repos avant de recommencer la serie)

ouff ! Fini 30 minutes flush !

assis ou debout le DMH ?

assis dos droit , la perf est pas enorme , avec les exo precedent et le temps pris pour le faire j'avais les epaules bien rechuaffé avant hehe .

dos droit ? tu t'appuies pas sur le dossier ?

la perf est pas énorme mais elle est pas dégueu non plus

mickael : normalement serie de 6 @ 32-34 au DMH alterner .

maintenant seance de mardi

-DC : 10*3@102,3 nicee super bien passé
-DIH tres peu inclinée : 2*10@34 , 70-75 degree , 2*6@37 , 75-80 degrée (presque DM)
-poulie vis a vis : 15/12/12

-SDT : 2*8@139(facile)
-tirage poulie haute : 4*12

-DCS(dur dur apres lec pec) : 6*@87/5*@93/3*@98/2*@102/1*@102
-barre front : 3*10+max dcs

-Curl bar : 4*6@59
-curl unilaterale : 3*

-avant bras : super-set flexion bar pro/sup : 3*25/30

Michael avec un H. Sinon, bonnes perfs les 32-34 au DMH. Mais t'as pas répondu : tu t'appuies sur le dossier ?

oui , ca m'arrive aussi de le faire sans dossier dos droit .

DC : 4*10@97
entrainement pdc
--
1/4 traction : 3*33(haute)/3*26(basse) 25 sec repos
Rowing H debut pro twist en sup contraction en haut : 4*10
--
Curl 777 : 3*777@46
super-set
bar au front : 3*10@46

curl H pupitre slow (6 sec.) : 4*10 ouff !
x-tention 1 bras h : 3*15
--

elevation Lat assis : 3*10
super-set
Shrug bar : 2*25@114/1*15@141
--
Leg extension: 3*30
super-set
SQT slow fesse au sol : 3*15@103 outchh Mamann !!

DC : 4*10@97
entrainement pdc
--
1/4 traction : 3*33(haute)/3*26(basse) 25 sec repos
Rowing H debut pro twist en sup contraction en haut : 4*10
--
Curl 777 : 3*777@46
super-set
bar au front : 3*10@46

curl H pupitre slow (6 sec.) : 4*10 ouff !
x-tention 1 bras h : 3*15
--

elevation Lat assis : 3*10
super-set
Shrug bar : 2*25@114/1*15@141
--
Leg extension: 3*30
super-set
SQT slow fesse au sol : 3*15@103 outchh Mamann !!

Bien les 4*10*97

bon entrainement de dimanche

DC : 10*4@100 (j'étais rendu a 5*5@"x" mais je me suis tromper .. )
DC retenir la bar et aide pour la lever : 3 serie @ 122

Rowing buste accoter
tirage poulie basse prise neutre

DM machine

Curl H alterner : 1*6@27,3 /1*6@30kg(une premiere) !! / 2*6@27,3
curl concentré bar : 3*15

Extension triceps ez derriere la tête

quelques trapz ce soir .

Gros niveau le bone crusher

seance de mardi

DC : 10*3@105 , 5 rep sur la derniere yahou ! (2min de repos/serie)
entrainement pdc
--
SDT : 2*8@141 facile
--
Barre front : 3*6@50

Curl 777 : 3*777@46

traction sup serré : 3*max
super-set
pompes trcieps : 3*max