Ouais je sais je cycle en partant de très (trop ?
) bas, d'un autre côté ça me permet de me concentrer pendant un moment sur les jambes ou le dos.
Je me suis fais un plan de progression, jusqu'à 3x8@80kg ça devrait le faire sans problème :
25/06 3x8@65
27/06 3x6@70
29/06 3x7@70
02/07 3x8@70
04/07 3x6@75
06/07 3x7@75
09/07 3x8@75
11/07 3x6@80
13/07 3x7@80
16/07 3x8@80
18/07 3x6@85
20/07 3x7@85
23/07 3x8@85
Ce qui me ferait à peu près un 10RM@85kg, si ça passe je reprendrai un cycle similaire pour les 10RM@90kg.
Alors oui il faut mettre son ego de côté...
Je veux pas trop m'avancer mais j'ai jamais progressé aussi facilement et aussi vite que depuis que je bosse en faible volume et en cycle. De ce que je me rappelle de mes années de training, je faisais beaucoup d'exos et de séries et donc mes séances duraient souvent 1h30, je mangeais en grande quantité, j'allais très souvent à l'échec, et au final je suis arrivé très difficilement à un 10RM à 80kg à mon meilleur niveau.
Aujourd'hui je mange en quantité normale voire faible, mes séances durent entre 30 et 45min avec très peu d'exos et de séries, j'ai encore jamais été à l'échec depuis ma reprise, et j'ai atteint mon meilleur niveau en très peu de temps !
Posté: 08/06/2012 22h34
Tu vas glander jusque la 
