Forums SuperPhysique

Posté: **27/03/2013 22h18**

Mer 27/03/2013
dc: 3x8@85kg
tirage nuque: 3x12@65kg → fin de cycle
presse à cuisses: 3x12@130kg

:eek:

Posté: **29/03/2013 22h21**

Ven 29/03/2013
dc: 3x9@85kg
tirage nuque: 3x9@70kg → début d'un nouveau cycle
presse à cuisses: 3x13@130kg

:idiot:

Posté: **31/03/2013 19h27**

Dim 31/03/2013
dc: 3x10@85kg
tirage nuque: 3x10@65kg
presse à cuisses: 3x14@120kg

Posté: **02/04/2013 20h27**

Mar 02/04/2013
dc: 3x6@90kg
tirage nuque: 3x11@65kg
presse à cuisses: 3x15@120kg

:rolleyes:

Posté: **04/04/2013 17h32**

Jeu 04/04/2013
dc: 3x7@90kg
tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x16@120kg

Posté: **04/04/2013 17h36**

Houla ça monte le DC! :cool:

Posté: **05/04/2013 11h27**

Rendez-vous lundi pour la première séance du cycle à 95kg ! :cool:

Enfin à condition que je ne me foire pas comme une merde à la séance de demain, j'ai de la marge mais sait-on jamais... :idiot:

Edit : Bon bah c'est passé sans trop de difficulté finalement...

Sam 06/04/2013
dc: 3x8@90kg → fin de cycle et nouveau record personnel
tirage nuque: 3x13@65kg
presse à cuisses: 3x17@120kg

Posté: **08/04/2013 20h36**

Lun 08/04/2013
dc: 3x6@95kg → début d'un nouveau cycle
tirage nuque: 3x9@70kg
presse à cuisses: 3x12@130kg

:cool:

Posté: **10/04/2013 20h57**

Mer 10/04/2013
dc: 3x7@90kg
tirage nuque: 3x10@70kg
presse à cuisses: 3x13@130kg

Posté: **13/04/2013 16h46**

Sam 13/04/2013
dc: 3x8@90kg
tirage nuque: 3x11@65kg
presse à cuisses: 3x14@130kg

Posté: **16/04/2013 00h14**

Lun 15/04/2013
dc: 3x9@90kg
tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x15@120kg

:super_lol:

Posté: **17/04/2013 23h13**

Mer 17/04/2013
dc: 3x6@95kg
tirage nuque: 3x13@65kg
presse à cuisses: 3x16@120kg

:ill:

Posté: **18/04/2013 18h30**

C'est bien là tu ne faibli jamais!

Posté: **19/04/2013 22h30**

Ça commence à devenir compliqué là à 95kg, j'espère quand même pouvoir valider un cycle à 100kg avant que la progression ne s'arrête.

Ven 19/04/2013
dc: 3x7@95kg
tirage nuque: 3x14@65kg
presse à cuisses: 3x17@120kg

Posté: **21/04/2013 14h12**

Dim 21/04/2013
dc: 3x8@90kg
tirage nuque: 3x9@70kg
presse à cuisses: 3x18@120kg

Posté: **23/04/2013 21h30**

Mar 23/04/2013
dc: 3x9@90kg
tirage nuque: 3x10@70kg
presse à cuisses: 3x12@130kg

:idiot:

Posté: **25/04/2013 22h39**

Jeu 25/04/2013
dc: 3x10@90kg
tirage nuque: 3x11@70kg
presse à cuisses: 3x13@130kg

Posté: **25/04/2013 22h45**

Ça va m’énerver de venir ici maintenant :idiot:

Posté: **27/04/2013 14h40**

Sam 27/04/2013
dc: ? → en mode Darksim :idiot:

tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x14@130kg

Voilà comme ça tu pourras continuer à me suivre sans problème ! :lol:

Posté: **30/04/2013 21h01**

Mar 30/04/2013
presse à cuisses: 3x15@130kg → fin de cycle

:eek:

Posté: **02/05/2013 21h14**

Jeu 02/05/2013
dc: 3x8@95kg → fin de cycle et nouveau record personnel
presse à cuisses: 3x12@140kg → début d'un nouveau cycle

:cool:

Posté: **03/05/2013 03h52**

Tu as le droit ne pas dévoiler ton DC s'il est faible :idiot:

Bien joué pour les 3*8 @95 :eek:

Posté: **03/05/2013 11h12**

Thanks je suis moi-même très étonné par ma progression (le mec qui se jette des fleurs). :lol:

Mais j'ai trouvé ce cycle un poil plus difficile que le précédent, rendez-vous samedi pour la première séance d'un cycle à 100kg que je vais sûrement allonger... :idiot:

À partir de maintenant je vais arrêter de détailler mes entraînements et uniquement poster les nouvelles performances, je posterai donc moins souvent, ainsi la lecture sera plus aisée...

Posté: **03/05/2013 21h24**

Fainéant je ne verrais pas si tu échoues

Posté: **04/05/2013 15h17**

Échouer ne fait plus partie de mon vocabulaire !

Sam 04/05/2013
dc: 3x6@100kg → début d'un nouveau cycle

Posté: **04/05/2013 17h06**

Super mec je suis à la rue!

Posté: **12/05/2013 14h27**

Dim 12/05/2013
tirage nuque: 3x12@70kg → fin de cycle

:ill:

Posté: **14/05/2013 21h43**

Mar 14/05/2013
dc: 3x7@100kg
tirage nuque: 3x9@75kg → début d'un nouveau cycle
presse à cuisses: 3x13@140kg

:eek:

Posté: **15/05/2013 17h53**

Posté: **15/05/2013 20h18**

J'ai une très légère douleur depuis 1 semaine au niveau du triceps je n'arrive pas à savoir si c'est des courbatures ou autre chose, ça me fait remarquer que je crois n'avoir jamais eu de blessure dûe à la pratique de la musculation jusqu'à maintenant, j'espère que ça va aller mieux cette semaine, sinon il va peut-être falloir penser à faire une petite pause... :confused:

En attendant concernant le dc je vais viser un 3x9 avant de passer à 105kg. :idiot:

Posté: **15/05/2013 20h37**

Douleur au tendon. Ca peut passer en continuant la muscul si vraiment tu sens que c'est légé.

Maintenant que tu as un DC d'homme tu risques plus de te blesser :idiot:

Posté: **27/05/2013 22h15**

Lun 27/05/2013
dc: 10+7@95kg → échec du cycle

Pause d'une semaine suivie d'un rhume = un cycle raté !

Maintenant j'hésite entre laisser le dc de côté au profit du développé nuque, ou reprendre un cycle au dc de plus bas. :?:

Posté: **27/05/2013 22h34**

Laisser tomber le DC avec la progression que tu as eu :eek:

Et le tendon ça va mieux?

Posté: **27/05/2013 22h47**

Le tendon ouais ça va mieux merci, aucune douleur aujourd'hui.

Et oui je pense à laisser tomber le dc un temps, après avoir vu tes épaules je me dis qu'il faudrait que je te rattrape à ce niveau !

Posté: **27/05/2013 22h55**

C'est bien j'ai ma chance pour te rattraper au DC!

Posté: **28/05/2013 10h17**

Sympa les perfs au DC ! Mais si t'arrêtes trop longtemps ça va redescendre. A toi de voir ce que tu veux

Posté: **01/06/2013 15h18**

Merci Paul !

Je suis bien conscient que mes perfs chuteraient si je stoppais le dc, mais je compte sur la "mémoire musculaire" pour les récupérer par la suite et je pense retenter les mêmes cycles de progression en espérant viser une augmentation d'au moins 10kg sur mon 10RM, voire plus... :rolleyes:

En attendant c'est décidé je le remplace par le développé nuque !

Mer 29/05/2013
dn: 3x9@30kg → début d'un nouveau cycle

Ven 31/05/2013
dn: 3x10@30kg

Posté: **05/06/2013 19h27**

Mar 04/06/2013
tirage nuque: 3x10@75kg
presse à cuisses: 3x14@140kg

:ill:

Posté: **13/06/2013 17h46**

Mer 12/06/2013
dn: 3x11@30kg

Posté: **18/06/2013 22h51**

Mar 18/06/2013
tirage nuque: 3x11@75kg

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