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Enfin bon Cervat il est talonneur, donc des poids lourds pas forcément très esthétiques...

Les avants en général au rugby c'est pas trop ça question esthétique.

C'est plutôt les 3/4 et les arrières qui ont des physiques "propres".

Raph92 a écrit:Servat fait 1m80 pour 100kg. Pour les poids/tailles des sportifs, regarde Lequipe plutôt que Wikipédia.

Cool, merci !

Les mensurations/poids/perfs chez les sportifs sont tres souvent pipoter

En fait dans Picsou Magasine ils disent qu'il fait 1m20 et 32 kg.

Sinon ouai énorme les trap.

[quote="Fl@v"]Enfin bon Cervat il est talonneur, donc des poids lourds pas forcément très esthétiques...

Petit update de ma progression apres 1 mois de reprise..
Je suis passe de 4 x 8 x 80 au bench a 4 x 7-6-6-4 x 90 hier.. Je pense que j'en avais 5 sur la derniere serie, mais j'ai pas voulu trop trop forcer pour l'instant. J'espere retrouver mon ancien niveau vite fait (10 a 95) parce que j'ai assez honte de ma faiblesse . Sinon je fais pas grand chose d'autre, du rowing, des cuisses, un peu des bras. J'ai pas encore retrouve la grosse motiv.

Dans la video j'ai filme que les 3 dernieres series.. 7 reps sur la premiere, je pense en avoir 8 en donnant tout, mais pas 9 encore. 90 secondes entre les series.

ca monte bien

J'ai bien aimé les ptites claques

Ouai ca remonte bien la

Merci pour les encouragements

t'as l'air facile sur les 2 pemières séries, tu t'interdis le rest-pause ?

Cool la zik,Kery james

Bonne reprise, avec un bon mouvement

xot a écrit:t'as l'air facile sur les 2 pemières séries, tu t'interdis le rest-pause ?

En fait je force pas enormement pour l'instant, mais de maniere generale j'essaye de faire le moins de rest-pause possible, parce que je trouve que ca "fausse" les perfs.. Ca avait etonne certains qu'avec 10 x 95 je passe 1 x 125, alors que certains passent 1 x 120 avec 10 x 100, mais c'est justement parce que mes perfs sont pas rest-pausees. Apres c'est evident qu'a partir d'un certain nombre de reps c'est benefique de rest-pauser, mais vu que je travail majoritaiment en 8-12 reps ca ne m'arrive que tres rarement.

Juve a écrit:Bonne reprise, avec un bon mouvement

Merci Juve. Je vais essayer de faire en sorte que mon execution ne devienne pas trop degueulasse quand les charges vont monter

Monte le RIS

Ouais, je vais passer a 2' au lieu de 1'30 pour voir.

Salut Tom, cool que tu donnes des nouvelles de ton training, un peu

Ouais desole je suis pas tres assidu finalement Mais je prefere poster des perfs ou des videos de temps en temps plutot que de poster mes training a chaque fois. C'est le photo/video log du doc qui m'a motive pour faire une petite video.

Comment se porte ton training a toi ?

Tom Weldon a écrit:90 secondes entre les series.[/youtube]

Monte à 4min voir même 5 min de repos et tu vas voir si tu vas pas nous les décoller les 10@95 et même plus !

c'est une grosse connerie de prendre des temps de repos aussi court, plein de mecs sur le forum ont dit avoir progressé après avoir pris des temps de repos conséquents.

Le principal c'est de lever un max de poids, alors récupère !

Sinon après avoir vu ta vidéo : franchement super propre ton couché, très beau mouvement, pas baclé, on sent la maitrise

Avec 4 ou 5 mn de pause entre chaque serie vous avez des trainings qui doivent durer au moins deux heures! Comment on fait quand on a qu'une heure ? Ne faire qu'un seul muscle avec de plus longues pauses entre chaque exo alors?
Pardon Tom je veux pas polluer ton topic mais j'ai besoin de savoir là...

Sans aller jusqu'à 5 minutes, 3 min ça devrait suffire si tu n'as pas trop de temps. 90 sec c'est quand tu fais du vent avec des poids de gonzesses...

Patrice N. a écrit: 90 sec c'est quand tu fais du vent avec des poids de gonzesses...

c'est tout moi ça

Mouvement très propre et très puissant je trouve.

Par contre je rejoints les autres sur les ris.

Mattew : Quand tu fais du curl marteau à 12kg t'as pas besoin de 5min de repos, par contre au couché/squat/sdt/rowing quand tu commences à mettre lourd l'objectif c'est de faire ta série jusqu'au bout : donc on augmente les repos, c'est nécessaire, primordial, essentiel pour progresser.

Bien reçu impa merci pour ça

Alain-SPN a écrit:Mouvement très propre et très puissant je trouve.

Merci Alain ca fait plaisir

Impapa, je comprends ce que tu veux dire, mais en meme temps 4-5 minutes ca me semble quand meme assez long. Disons que moi j'ai tjrs pris des temps de repos proportionnels a la longueur de ma serie.. Si je fais 7 reps je vais peut-etre prendre 2 minutes de pause, par contre apres une serie de 12 reps plutot 3 minutes, 20 reps plutot 4 minutes.. J'avais plutot l'impression que le temps de pause permettait de se "liberer" de la congestion pour attaquer la prochaine serie.. La dans mes series de bench a 6 reps, je congestionne pas beaucoup, c'est pour ca que je prends pas des temps de repos tres longs.

En meme temps c'est pas par hasard que les powers prennent des temps de pause tres longs apres des series tres courtes, pas pour allier force / masse je me demande si il ne reste pas benefique de ne pas trop allonger les temps de repos.

Et puis tout est relatif, c'est sur qu'en prenant des temps de repos plus longs mes perfs seraient meilleures sur 3-4 series. Mais dans l'absolu ma force ne bougerait pas, ca ne servirait qu'a flatter mon ego. Certains d'ailleurs n'augmentent ni leur charge, ni leur reps pour progresser, ils ecourtent leur temps de repos. Un 3 x 3 x 100 peut ainsi se transformer en 9 x 100 a la longue.. Bon je trouve ca assez nul comme methode mais pourquoi pas.

Matthew a écrit:Et puis tout est relatif, c'est sur qu'en prenant des temps de repos plus longs mes perfs seraient meilleures sur 3-4 series. Mais dans l'absolu ma force ne bougerait pas, ca ne servirait qu'a flatter mon ego. Certains d'ailleurs n'augmentent ni leur charge, ni leur reps pour progresser, ils ecourtent leur temps de repos. Un 3 x 3 x 100 peut ainsi se transformer en 9 x 100 a la longue.. Bon je trouve ca assez nul comme methode mais pourquoi pas.

tout a fait d'accord avec toi !
cela dit, si tu progresses sur la première série, le temps de repos ne rentre pas en compte !!

Tom Weldon a écrit:Comment se porte ton training a toi ?

Cette semaine pas très bien, emploi du temps très chargé (nouvelle conquête féminine après 6 mois de chasteté ) et puis cette putain de poulie que j'aurai aimé compléter pour relancer un peu mon training niveau épaules, biceps, triceps, ischios, infra-épineux), je n'avais reçu qu'une partie des pièces en décembre, et j'attends toujours le reste.
Mail hier du responsable technique du site

power-house fit a écrit:I have emailed the supplier and asked for an update. It’s Chinese New Year so the factory is closed at the moment.

C'etait pas sur megafitness le site allemand par hasard ?

Non, power house fitnayss co uk.

Deuxième commande, la première fois un vélo qui m'était revenu, fdp compris à 1135 euros contre +2000 sur lepapa.fr, c'était cool.

Là les 5 boîtes des pièces étaient là mais une des boîtes ne contenait pas tous les éléments.
Le mec du site me donne des nouvelles sans que je le relance, donc dans le doute, j'attends

En mode prise de masse depuis le 23 janvier..
Poids le matin au reveil pour 1m78:
23 janvier - 78,9 kg
11 fevrier - 89,3 kg

J'ai jamais autant bouffe de ma vie.. Bizarrement je me trouve pas si degueulasse que ca, mais bon on m'a quand meme traite 2-3 fois de gros tas donc je vais peut-etre m'arreter a 90.

Niveau perfs j'aimerais bien arriver a 1 x 135 au bench d'ici fin avril mais je sais pas si c'est realiste.. On verra.

Je rêve ou tu as bien pris environ 10kg en moins d'un mois ?

Hehe ouais moi-meme j'ai eu du mal a y croire.. 10,4 kg en 19 jours.. Un truc de fou !

Putain moi qui trouve mes 2 kg en 1 mois c'est énorme mais du coup je me sens petit haha

Tu rentres encore dans tes fringues ?

Disons qu'avec 2 kg en 1 mois t'es certainement plus propre que moi Je prends de la Periactine aussi, ca stimule bien l'appetit. Je porte des vetements assez amples habituellement donc ca passe heureusement..

Tu aurais pu faire un cahier diététique!

Mouarf, quelqu'un m'avait dit que 2kg en 10 jours c'était beaucoup trop.

En prenant autant en si peu de temps tu as pris beaucoup de graisse ou le ratio graisse/muscle/autre est pas trop dégueulasse?
Je pense que sur moi ça donnerait 150% de graisse.

Seph a écrit:En prenant autant en si peu de temps tu as pris beaucoup de graisse ou le ratio graisse/muscle/autre est pas trop dégueulasse?

En fait le gras me derange pas du tout, au contraire ca donne une sensation agreable de puissance d'etre plus lourd, et de pousser plus lourd. Ca tient chaud aussi J'ai jamais cherche a etre tellement sec, etant un ancien maigre.. Je pense que pour les anciens obeses c'est le contraire (Alban par exemple).

On doit être pareil, sauf que moi je suis encore maigre!
Être gras ne me dérangerais pas tellement. Je vais peut être repartir sur une prise de 1 à 2kg par quinzaine de jour si j'y arrive pas en une semaine.