Young's Musculation Training Log 2007
Posté: 16/08/2007 09h52
Powa, ça chie, fallait que je l'ouvre ce log depuis que je traine sur Smart.
Donc lundi : Dos/pecs :
Traction sur le rack prise méga large grâce à Fabien :
18 rep à vide
10,9,8,8@PDC + 10kg
Tirage verticale supi :
20@40, 15,13,12,11@60kg
Tirage Verticale corps à 45° pronation :
15,12,12,11@50kg
Ensuite les pectos
35@40kg, 18@50, 12@60 pauses courtes
3*5@70kg (défoncé apres le dos )
Puis dégressif @70,60,50,40,30 sans pauses bien sur...
Puis 2*10@40kg au pappillon.
Scéance d'une heure bien cramé, surtout le dos !
Donc lundi : Dos/pecs :
Traction sur le rack prise méga large grâce à Fabien :
18 rep à vide
10,9,8,8@PDC + 10kg
Tirage verticale supi :
20@40, 15,13,12,11@60kg
Tirage Verticale corps à 45° pronation :
15,12,12,11@50kg
Ensuite les pectos
35@40kg, 18@50, 12@60 pauses courtes
3*5@70kg (défoncé apres le dos )
Puis dégressif @70,60,50,40,30 sans pauses bien sur...
Puis 2*10@40kg au pappillon.
Scéance d'une heure bien cramé, surtout le dos !