Posté: 14/05/2008 20h14J'ai l'impression que chez moi le muscle qui réagit le mieux est celui que je travaille en dernier dans la séance. Là vu comme ma séance était organisée, j'ai les 3 groupes qui travaillent en fin de séance.
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Thory : Musculation Training Log
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Posté: 14/05/2008 20h14Posté: 14/05/2008 20h17ok...thx
Posté: 16/05/2008 12h33Ce matin
Vélo 45 min
Leg extension
3*8@60
Mollets Presse
20@100
2*15@100
Mollets assis smith
15@100 (+barre)
2*10@120
Vélo 45 min
Leg extension
3*8@60
Mollets Presse
20@100
2*15@100
Mollets assis smith
15@100 (+barre)
2*10@120
Posté: 16/05/2008 19h06Saloperie de mollets!
Posté: 17/05/2008 12h02Ce matin bras/épaules
Dips et Curl BI
dips
6@BW+30
5@BW+30
curl
10@14 -> drop à 10
6@14 -> drop à 10
dips
8@BW+25
6@BW+25
curl
10@12 -> drop à 8
7@12 -> drop à 8
dips
9@BW+20
6@BW+20
curl
12@10
Tirage triceps corde au dessus de la tête/Tirage triceps corde
7@25/7@12,5
8@20/8@10
2*8@17,5/8@7,5
Curl EZ
3*10@15 (+barre)
8@15
Extension épaule opposée (triceps)
2*max@6 + quelques négatives
EL
30@9
20@9
Tirage menton corde partiel/delto post
3*10@20/15-10@5
Tirage triceps
1 série longue @20
Dips et Curl BI
dips
6@BW+30
5@BW+30
curl
10@14 -> drop à 10
6@14 -> drop à 10
dips
8@BW+25
6@BW+25
curl
10@12 -> drop à 8
7@12 -> drop à 8
dips
9@BW+20
6@BW+20
curl
12@10
Tirage triceps corde au dessus de la tête/Tirage triceps corde
7@25/7@12,5
8@20/8@10
2*8@17,5/8@7,5
Curl EZ
3*10@15 (+barre)
8@15
Extension épaule opposée (triceps)
2*max@6 + quelques négatives
EL
30@9
20@9
Tirage menton corde partiel/delto post
3*10@20/15-10@5
Tirage triceps
1 série longue @20
Posté: 18/05/2008 15h50Aujourd'hui Jambes
Presse
20@150
Leg extension
3*12@50
Leg curl
3*12@30
Mollets debout
3*12@60
Mollets Presse
18@100
2*15@100
Mollets assis smith
2*15@120 (+barre)
Presse
20@150
Leg extension
3*12@50
Leg curl
3*12@30
Mollets debout
3*12@60
Mollets Presse
18@100
2*15@100
Mollets assis smith
2*15@120 (+barre)
Posté: 28/06/2008 21h14up 
bon, déménagement puis pas de salle donc pause depuis un gros mois...
séance mercredi dernier
Presse 2 séries
Ischios allongés 2 séries
DC 3 séries à 60
Tirage vertical 2 séries
Tirage horizontal 2 séries
Rowing machine 2 séries
Dips/Tirage poulie 2 séries
Elévations latérales 1 série (25@6)
Je m'inscris dans la salle le 1er juillet, puis en route pour la masse
bon, déménagement puis pas de salle donc pause depuis un gros mois...
séance mercredi dernier
Presse 2 séries
Ischios allongés 2 séries
DC 3 séries à 60
Tirage vertical 2 séries
Tirage horizontal 2 séries
Rowing machine 2 séries
Dips/Tirage poulie 2 séries
Elévations latérales 1 série (25@6)
Je m'inscris dans la salle le 1er juillet, puis en route pour la masse
Posté: 03/07/2008 22h14ça y est, je suis inscrit en salle 
mardi dernier full body dans le même esprit que la semaine dernière
aujourd'hui Pecs/Triceps
DC
14@60
5@70
1@80->drop à 60 puis 40
DIH
3 séries@18
Dips
pas glorieux
Triceps corde au dessus de la tête/Triceps corde
3 séries
mardi dernier full body dans le même esprit que la semaine dernière
aujourd'hui Pecs/Triceps
DC
14@60
5@70
1@80->drop à 60 puis 40
DIH
3 séries@18
Dips
pas glorieux
Triceps corde au dessus de la tête/Triceps corde
3 séries
Posté: 03/07/2008 22h26Tu vas faire quel programme de force pour passer 10@80 ?
Ça m'intéresse car je suis au même niveau que toi donc ça pourrait me donner une idée
Ça m'intéresse car je suis au même niveau que toi donc ça pourrait me donner une idée
Re: Thory's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2015 20h56Il en friche ce training log
Re: Thory's Musculation Training Log
Posté: 03/01/2016 21h08Bonne année 2016
cdlt
cdlt