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bonjour a tous
apres 1 an sans competes me revoila
training d aujourd hui au dc
1 serie de 20 reps a 20kg
1 serie de 10 reps a 40kg
1 serie de 8 reps a 60kg
1 serie de 6 reps a80kg
1 reps a 100kg
1 reps a 120kg avec f6 cale de 10
1 reps a 140kg avec f6 cale de 10
1 triple a 160kg avec f6 cale de 6
1 triple a 170kg avec f6 cale de 6
4 triples a 175kg avec f6 cale de 6

3 series de dc incline machine de 6 reps a 130kg

3 series de vis a vis a 10kg

et retour maison pour manger

Salut, une tite question au passage: c est quoi les cales ?

slt c une cale de bois que tu pose sur la potrine lors du dc

Ca empeche que la barre descende trop alors ce qui reduit l amplitude et ce qui permet de faire des series plus lourdes ?

ca evite de trop etirer le maillot

Exacte, ca permet aussi d'améliorer sa force avec le maillot, chose tres importante pour les compet' quand tu tires en fédé avec matos

Ca ne sert pas a ce que je dit alors ?

Ca fait quoi que le maillot soit etire ?

eh oui je tire en fsfa

Cool de voir ton log ici!!!!
Ta la peche dis moi

merci comment vas tu depuis le temps

pour le moment on va dire que oui

cool enfin le traning del presidente

et oui mon petit alex

alors tu a ma au pecs

plus aux epaules mais ca va

Chowder a écrit:Ca ne sert pas a ce que je dit alors ?

Ca fait quoi que le maillot soit etire ?

Quand t auras le temps ...

excuse les fibres perdent du randement

Ne t excuses pas, je ne suis pas aux pieces pour une reponse de ta part.

Ok pour les fibres, je crois comprendre, mais la cale empeche bien la barre de descendre completement non ?

oui c'est exact

Donc, l amplitude est reduite comme lorsqu un PL se cambre et l on peut donc travailler plus lourd, c est ca ?

oui je suis d accord mais c pour apprendre a metriser le poids et connaitre le poids avec lequel tu peux faire un max sans cale

D accord, merci.

a ton service

c'est bon de voir ton training log el présidente.
ça progresse dure à ce que je vois.

slt jess on fait du mieu que cela continu

regardes ma signature...

c est reparti mon gros comme avant

aujourd hui
dos : rowing prise large 5 series de 10 a 60kg
rowing inverse serre 4 series de 10 a 65kg
rowing d un bras 4 seies de 8 a 30kg
tractions 4 series de 6
bras: banc larry scott 4 series de 8 a 40kg
curl alther 4 series de 8 a 20kg

alther

fais moi penser a prendre un dico pour dans l'avion...

c bon faute de frappe

toi tu me cherches

C'est combien ton record au bench el présidente ?

pour l instant il est inconnu le maxi sera le 15 decembre au 1/4

Juste une question bête :

je tire à la ffmhcac (enfin ds le genre) et donc equipé, mais je ne possède pas de mayot, c'est le president du club qui m'en prete un.

Donc en gros le mayot je l'ai... deux semaines avant la compete (et encore) du coup je m'entraîne raw.

Ma question est : raw le travail à la cale est il interessant ?

Jc convenant a écrit:

Impaled_-l- a écrit:C'est impressionant je ne pensais pas qu'on pouvait craquer autant de mayots ! c'est vraiment abusé surtout quand on voit le prix !

Impaled arrête, tu me fais mal aux yeux à force!

MAILLOT

désolé j'abuse

je confirme la calle en raw c'est interessant, tu peux y aller

thanks !

N'empêche que j'ai essayé et franchement j'ai rajouté 5kg ça m'a fais bizarre je pensais que ça serait plus facile que ça, et en fait les tricpes ont méchamment ramassé...

Surement une question d' habitude (je pensias pouvoir mettre au moins 10 de plus...)

ca dépend de la hauteur de cale aussi

la cale en raw t evites de trop faire souffrir tes epaules