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Posté: **14/05/2009 18h53**

DC

1*88kg plutôt facile
1*92 échec :mad:

Partielle bas
7*70kg
16*60kg
15*60kg

-5kg de pdc depuis les 1*94kg

Posté: **14/05/2009 19h19**

Pourquoi cette baisse ?
Sèche ?

Posté: **14/05/2009 19h22**

Oui je "sèche".

Posté: **14/05/2009 19h30**

D'ailleurs j'ai perdu du cul, des cuisses, j'ai certaine veines plus apparente sur les bras, sinon torse et ventre je vois pas de différence.
Même si ont vois mes abdos, j'ai toujours du gras.

Posté: **15/05/2009 21h11**

Curl incliné bilateral (cette fois-ci) jusqu'à 4-5*20kg avec degressage à 6kg
Puis 2series à 16kg et 14kg

Avec quelques séries extensions triceps à la corde en superset avec du curl barre EZ à la poulie basse.

Posté: **16/05/2009 14h10**

Dos

Tirage nuque large
4-5*8*70kg-->45kg
3*80kg-->45kg
max*60kg-->40kg

Tirage devant serrer poulie haute
3*8*70kg-->45kg

Epaule s/s Trapez
Quelques séries en partiel bas à la machine et trapez à la poulie basse en serie de 15rep

Abdos
Relever de jambe à la barre fixe

Truc de dingue les relevé à la barre fixe
:cool:

Posté: **16/05/2009 20h15**

3h de marche aux dentelles de montmiraille à Gigondas (Vaucluse)

Posté: **19/05/2009 15h09**

DC 5*5*64kg

Je commence plutôt bas, je vais voir si mon avant bras supporte

Posté: **26/05/2009 15h10**

DC 5*4*68kg

Posté: **26/05/2009 15h31**

Kevin.D a écrit:D'ailleurs j'ai perdu du cul, des cuisses, j'ai certaine veines plus apparente sur les bras, sinon torse et ventre je vois pas de différence.
Même si ont vois mes abdos, j'ai toujours du gras.

je te trouve vraiment pas gras sur ton avatar

Posté: **26/05/2009 15h47**

Je prend du gras homogène

Sur l'avatar on vois les abdos du haut et ensuite un plis et en dessous c'est pas des abdos c'est du gras, idem au pec, c'est sur que habillé ça rend bien...
Mais torse nu et assis :confused:

c'est moyen

Posté: **26/05/2009 19h00**

D'ailleurs, je trouve que cet avatar fait un peu lopette :idiot:

Je préfère celui de dos :idiot:

Posté: **27/05/2009 11h42**

Jaloux

Posté: **27/05/2009 14h37**

Je le trouve plutot bien cet avatar.
il fait penser à des perfs superieurs

Posté: **04/06/2009 16h27**

DC 5*3*70kg

Partiel bas:
34*50kg

Posté: **29/06/2009 12h45**

DCH

12*16kg
12*20kg
12*24kg
9*26kg
5*28kg

Posté: **29/06/2009 12h47**

A fond le DCH? Si oui, marrant comme tu me pètes au DC et inversement au DCH.

Posté: **29/06/2009 12h56**

C'est une reprise, ça fait un moment que je m'entraine pas :idiot:

J'ai pas mal régresser aussi 2rep*80kg au DC contre 1*94kg

Posté: **29/06/2009 13h45**

Pourquoi tu t'entraînes pas ?

Posté: **29/06/2009 22h47**

Dos Tri

T-nuque
3*80kg
4*9*70kg
13*60kg

Rowing machine
4*10*70kg

Tri

Ext nuque 1 bras
2*30*7kg

J'avais plus le temps ni la motive, mais là c'est repartit

Posté: **02/07/2009 21h31**

DC partiel Nfi
11*70kg
7*70kg (les mains qui glissent :evil:

)
2*80kg
13*60kg

Il fait tres chaud chez moi c'est dur :idiot:

Posté: **02/07/2009 21h32**

Achète de la magnésie :idea:

Posté: **02/07/2009 21h37**

Le partiel sur du lourd tu vas perdre des reps dans tes séries :idea:

Posté: **02/07/2009 22h10**

Posté: **02/07/2009 23h02**

Comprendre "le partiel sur du lourd c'est trop dur". De drôles de sensations.
Sinon quand je parle partiel c'est 1/3 amplitude 'normale'. Pas 1/2.
Voilà

Posté: **02/07/2009 23h12**

C'est du partiel "NFI" donc c'est plus du 2/3 de mouvement
Le partiel bas je le fait surtout au leger.

Posté: **03/07/2009 07h50**

Je ne vois pas ce que ça change. Le partiel n'est pas obligatoirement plus dur. On peut prendre plus lourd ou plus léger selon la portion du mouvement qu'on travaille et surtout selon ses points forts.

Posté: **03/07/2009 13h52**

Squat
12*50kg
8*60kg
8*70kg

Mollet press assise
20*100kg
20*140kg
20*180kg

Un peu de leg extension

DMH
12*12kg
10*16kg
7*20kg

Voilà une petite séance avec des exo que je fais jamais, je sent que ça va vite monter. :cool:

Relevé de jambe barre fixe

Posté: **07/07/2009 16h55**

DCH
8*16kg
8*22kg
8*26kg
5*30kg

Posté: **07/07/2009 17h22**

Ext nuque un bras
5*20*8kg

Posté: **07/07/2009 17h42**

Ça sent la congestion tout ça :cool:

Posté: **11/07/2009 22h31**

Squat
Dos
:cool:

Posté: **22/07/2009 12h03**

DC
4*80kg

Posté: **27/08/2009 23h53**

fullbody

Posté: **01/10/2009 21h39**

DC:70kg 9/9/6
EC:14kg 15/13/13/12
Shrugs:70kg 15/15/15

Posté: **01/10/2009 21h43**

Tu reprends ?

Posté: **01/10/2009 21h57**

Oui J'essaye de reprendre (j'ai plus mal aux avant bras aussi

) et avec mes horaires de travail c'est difficile d'être régulier...
Je vais suivre ce que tu as écris sur le site "programmé ça progression"
Je posterai aussi des photos dans quelques temps.
Sinon vraiment sympa le nouveau site et forum, le design de smart commençait à se faire vieux

Posté: **03/10/2009 22h56**

Hier
Fentes 1 jambe à vide
Mollets 1 jambe extension debout à vide

Posté: **05/10/2009 20h13**

Curl incliné : 6*15*6kg
EL: 6kg:15/15/15
Abdos
Petite séance tranquille.
Normalement demain c'est PEC!!

Posté: **06/10/2009 20h49**

Foot sur un petit terrain genre foot en salle 2h

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