Forums SuperPhysique

PEC:
DC: 70kg: 10/10/8/7
EC: 14kg: 16/16/12
SHRUGS: 70kg: 15/15/15

Et ça vient se moquer de mon couché

Toutafay
Je suis en reprise là aussi

Ouai ouai moi aussi je suis en reprise

il est bien ce petit avatar, tu look big dessus

Merci
Tout est dans l'effet d'optique

EL Uni:6kg: 17/17/17/17/17 (un peu de rest-pause sur les 2 dernière séries)
Oiseaux: 4kg: 20/20
Eh Eh heureusement que je m'entraine chez moi avec les poids que je prends

Curl incliné:8kg: 15/15/15/15/15/15 (rest-pause sur les dernières)
Abdos

DC:70kg: 10/10/8
80kg: 2/2
EC:16kg: 15/10/10/9

Shrugs:70kg: 20/20/20

Curl incliné:10kg: 15/15/14+1/13+2/11+2
EL
L-fly

High volume

DC:70kg:11/10/8
80kg 2/2

Encore du high volume antoine G..

DC:70kg: 12/12/11
80kg: 3+1

J'ai remis ça trois jours après, je voulais faire du DC, ça monte petit à petit

Hier soir:
SDT:
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*90kg

DC:80kg: 5reps
74kg: 8/8/échec à 7


Ext nuque 1bras:
3*15*6kg

Petite reprise légère des extensions nuque.

Curl incliné:12kg: 13/12/12/10

DC:80kg:6reps
74kg: 10/9/8

Ext nuque 1bras:
3*20*6kg

T'as pas forcé au DC le 26 ou bien ?

Il y à des jours ou tu es plus en forme que d'autre, et puis je force pas toujours a fond histoire de gagner au moins une reps à la prochaine séance.

DC:80kg:7reps
74kg: 11/9/8

Ext nuque 1bras:
3*30*6kg

Tu gagnes quand même une rep à 80 et une à 74

Oui c'était pas un smiley negatif, mais plus un smiley démoniaque
Il faudrait le faire avec un sourire celui là:

DC:80kg:8reps Je me suis arraché pour passé la 8eme
74kg: 9 echec pose +2/8 J'insiste pas, me sens faible.

Curl incliné:12kg: 18/14/11 rest-pause partout

Il me faudrait plus de repos entre les series, je perds 7 reps en 3 series.

T'as pas encore retrouvé ta super motivation.
Tu es toujours décidé à passer ton BP ?

Ouais.. en ce moment je fais plus que du DC pratiquement.

Pour le BP je vais voir pour le moment je travail, je vais avoir un appartement (avec un petit garage que je vais essayé d'aménager en home-gym) toussa...
Mais c'est clair que ça me plairait de faire ce boulot ou d'avoir ma propre salle même si ça rapporte pas énorme.

Squat partiel:
15*30kg
15*40kg
15*50kg
15*60kg

DC:80kg:7reps


Traction BW partielle: 16/13/10