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Je poste ma première vidéo sur smart, DC @ 61Kg 12reps (échec)



A vos commentaires

Pour moi:

- tu descends pas assez
- c'est plus du DCS que du DC

A cause de l'angle de vu de la vidéo, j'arrive pas à savoir à quel niveau de la poitrine tu descend la barre. Là on pourrait croire que tu la descend au niveau de la gorge

Sinon:

- Prend plus large
- Touche les pecs sans faire de rebond

Je m'en suis rendu compte aussi en voyant la vidéo que je déscend pas assez mais bon c'est la première fois que je fais cette perf à ce poids donc j'ai pas encore l'habitude
Je verrais pour une prise plus large, j'avais pas l'impression que c'était serrée.
Quand je fais du dcs, c'est beaucoup plus serré que ça

Nicola.S a écrit:A cause de l'angle de vu de la vidéo, j'arrive pas à savoir à quel niveau de la poitrine tu descend la barre. Là on pourrait croire que tu la descend au niveau de la gorge

Nop', c'est au niveau du bas des pecs

Comme les autres tu prends trop serré je trouve, et pour l'amplitude, pour moi y'a pas vraiment de "assez bas ou pas", il faut toucher les pecs sans rebond, essaie de faire en amplitude complète avec le même poids pour voir combien tu en passes !

Prends plus large

Pas une obligation de toucher les pecs

Pas une obligation de toucher les pecs

Oui enfin ça dépend, si c'est pour annoncer une perf et se comparer aux autres alors c'est forcement amplitude complète, on peut aussi travailler avec une cale , mais à ce moment on précise la hauteur. Si c'est pour critiquer la technique et corriger le mouvement, c'est mieux aussi de faire amplitude complète, le bas du mouvement est aussi soumis a des erreurs.
Après on peut évidemment bosser en partiel haut ou bas selon ce qu'on cherche, ou encore selon les problèmes physiologique de chacun, du coup le poids, on s'en balance, c'est ce que tu as voulu dire je pense !

Yfo toucher la colone vertebrale!

http://fr.youtube.com/watch?v=vZsx-IQrkME

Mr.Propre a écrit:Yfo toucher la colone vertebrale!

Refais un dc, même charge, en suivant les conseils

Bon et niveau sensations?

Plus senti les triceps, moins les pecs. Me suis senti plus faible sur cette prise, moins de puissance mais peut-être dû au fait que j'avais fait des tractions avant
Je continu mon prog de force sur cette prise, je verrais ce que ça donne.

T'es mal foutu.

sois plus explosif sur la remontée de la barre tout en évitant de faire une hyperextension des coudes en position haute, tu verras, tu perdras moins de jus que là.
La prise plus large te fera bosser un peu plus les pecs, tu peux aussi amener la barre plus ou moins au niveau des mammelons, voire en dessous, ou au contraire au niveau du milieu des pecs pour varier la difficulté. Selon ta morphologie, tu trouveras forcément une exécution qui te convient.
Pense surtout à garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug quoi) et en arrière (omoplates resserrés ) pour ne pas te blesser les épaules...

http://www.youtube.com/watch?v=xTAYAl4g7HE
j'aime bien cette vidéo

Cool merci des conseils les gars. Pour la remontée, j'essaierais d'être plus explosif, je ferais une vidéo à ma prochaine séance pour voir une différence.
Je pourrais gagner quelques reps si je perdais moins de jus comme maintenant ?

ça se peut.

Une petite question, ce physique est-il naturel (à vu d'œil)?
http://fr.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BW ... re=related

en tous cas s'il est naturel.

On a retrouvé Centaur3

Une petite question, ce physique est-il naturel

En tout cas il est super esthétique, vraiment !!!

Sinon ta vidéo c'est vachement mieux là, tu progresses super bien en ce moment !!

sois plus explosif sur la remontée de la barre

Moi j'ai l'impression que cela vient du fait que tu n'es pas l'aise en bas du mouvement, tu ne descends pas toujours au même niveau on dirait en fait que tu ne sais pas ou t'arrêter, tu fais une sorte de pause en bas en suspension et tu as du mal à repartir. Je pense que c'est plus facile de se donner un point précis, toucher les pecs ou encore une cale (ça fait que l'inertie de la barre se fait moins sentir de savoir ou et comment stopper le mouvement), pour repartir plus facilement (pas de rebond non plus).
Sinon JC à raison, c'est bizarre normalement c'est plus les pecs en bas !

Je sais pas si j'ai été clair dans ce que je voulais dire.

Telemaque a écrit:
Sinon ta vidéo c'est vachement mieux là, tu progresses super bien en ce moment !!

Merci!

Pour la descente, c'est vrai que c'est encore à travailler mais je vais essayer de faire un mouvement plus clean à ma prochaine séance.
L'objectif c'est descendre bien jusqu'au contact des pecs, remonté plus dynamique et réussir à garder un mvmt propre jusqu'à la fin.
Je verrais si je mets ma séance demain ou mardi, en fonction de la forme

Mieux la deuxieme vidéo.
Descends plus, touche les pecs, remonte pas jusqu'en haut, et ça va y aller
Quelle longueur ta barre ?

Nfi a écrit:Mieux la deuxieme vidéo.

merci

Nfi a écrit:Quelle longueur ta barre ?

1m75

D'autres vidéo, j'ai essayé de faire un DC propre:



Dur de faire une remontée plus dynamique, je suis écrasé par la barre
Mais content quand même, c'est mieux que la semaine dernière.

Et j'ai fais une vidéo au curl concentré:



Dernière série des 4, un peu triché sur la fin.
Charge 9kg
Et j'ai trouvé comment on mets le son sur la caméra Du coup, tout le monde pourra profiter de la zic de mes training
Y'a que le bras droit, mais c'est la même chose pour le gauche

A vos remarques

Bien le DC
Pour le curl concentré pourquoi tu ne le fais pas assis Ton mouvement sera meilleur et tu ne pourras pas tricher. Au pire tu peux t'aider avec l'autre main........

C'est bien mieux, pas encore super stable et régulier mais ça va venir...
fais gaffe à éviter l'extension complète des coude et tout ira bien.

Kurganian a écrit:fais gaffe à éviter l'extension complète des coude et tout ira bien.

t'as raison, d'ailleurs après mon dc, j'ai eu les coudres qui me titillaient un peu
Je ferais gaffe aux prochaines séances, ça serait con de choper la blessure après un mois d'efforts...

Juve a écrit:Pour le curl concentré pourquoi tu ne le fais pas assis icon_question.gif

Bonne remarque, jamais pensé, j'avais vu des exemple sans support alors j'ai fais comme préconisé

Petite question,
J'ai vu quelques trucs sympa pour améliorer son couché:
-rack lockout
-floor press

Ces exos peuvent-ils m'aider à préparer une charge plus lourde ? Car là j'arrive à des charges qui commencent à m'en faire baver. En même temps j'ai lu ça sur un article qui recommandait les stéroïdes pour aider au DC, donc je préfère demander
Si ces exos peut aider, quels charge (ou %du maxi), fréquence ?

merci d'avance

Ca peut t'aider oui :-)

Et Body, tu serais pas quelle charge travaillé ? La charge voulu ou moins, ou plus ?

Normalement, plus lourd que ton couché.