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Etonnant, j'ai remarqué l'inverse chez moi: gros pump avec les pompes pendant 2 jours, puis plus rien. Au DI, ca vient gentiment mais surement. Tu prends quoi comme "prise" aux pompes ?

Je fais des pompes inclinées, des pompes larges entre deux poutres au sol pour descendre au max, des pompes mains collées, bref j'essaie de varier les positions au maximum.

des pompes larges entre deux poutres au sol pour descendre au max

excellent exercice que je pratique aussi

moi j'arrive a les faire gonfler mais mes pecs, mais jamais reussi a progressé suffisament. Meme si j'en ai un minimum, j'ai un retard cosmique par rapport au reste a ce niveau. je vais aussi faire un peu de pompes vu que j'ai bien progressé en blessure a l'epaule ces derniers temps, mais je crois pas que c'est avec ca que je vais prendre des boobs

le partiel propre tu à essayé ?

Au début, j'ai falli posté:

"Prends un coatch".














Ah bah merde, je l'ai fait maintenant

Tof de gay today, bientôt prêt pour la tektoparade en slip

Abdos contractés et biceps en congestion (après séries de curl barre droite)

76 kg pour un bon mètre 85

Mais je vais me ressaisir, dès que je n'ai plus que la peau sur les os je lance une prise de masse et finis les entraînements de gay.

Remember :

avant :




Je suis sûr que Propre me préférait avant.

Bien le bide avant !

Sinon propre! Faut un peu plus de masse maintenant

t'etais un putain de poulet avant quand meme
j'ai bien le gras mais il faut respirer la masse et la puissance avec, avoir de la fibre dessous, la tu ressemblais juste a qqn qui regarde les autres faire du sport a la tele. en plus les poils burk les cheveux faudra aussi arreter bientot. tu te raproche des mensus d'ab-flekson sinon, repose en paix!

super progression !!!

Immonde avant, gras et maigre j'étais.

Je ne vais pas trop tarder à lancer la prise de masse mais je tenais à bien décrasser le corps avant, virer un max de gras et de toxiques, le sarrasin glucide de la sèche m'y a aidé, now faut que je retrouve la motivation de guerrier, cet été j'ai fait le minimum syndical, à peu près 3 entraînements par semaine dont surtout du pdc. Au moins j'ai progressé aux dips et tractions que je ne faisais pas avant.

Merci Hervé. maintenant me faut des muscles.

Ah ouai quand meme. Le avant-apres doit bien te faire plaisir
C est vrai qu a taille poids on est quasi pareil

Classe

Mais j'préférais avec les poils

belle transformation ouais

c'est sur trés belle transformation

bien joué, ta vie est déja un peu sauvée

Pas mal pour un vieillard...

Bien bien tout ça !

Super

Bravo Chevynce, le tout en assez peu de temps il me semble.
Ca fait bizarre de te voir sans grimaces !

Super Chev, bravo

Sèche + prise de muscle at the same time
Well Done

Jolie transformation !

la classe mec ! bravo !

a mon avis tu as eu raison de degraisser pour ensuite faire un truc bien propre.

la classe

Super ta transformation, bravo tu peux en etre fier

Enorme, tu passes quand même du bon français moyen au physique à minette en pas super longtemps

Chapeau, trés belle transformation. IL faut persévérer !

T'es sur le bon chemein pour ressembler a ton idole je trouve


Ca fait bizarre, je crois que je le trouvais baleze quand j'etais jeune

Pareil maintenant j'le trouve un peu gay

Bravo pour tes photos
La différence est surprenante
Combien de temps pour la transformation ?

1 an et 3 mois.

Bon, mais maintenant, il me faut du volume.

t'as bien creer en tout cas en 1 année, meme si t'es tout maigre ya quand meme pas mal de fibre pour un gay. en route pour les 160kg de pdc now!

1an super taf vraiment !

T as bien évolué

mate la chaîne du type

C'est lui c'est sur ...