Posté: 03/09/2009 19h15bien 
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Posté: 03/09/2009 19h15Posté: 03/09/2009 19h30Vire la bouée negros.
Posté: 03/09/2009 20h01Young a écrit: faut l'agreg donc avoir fait l'ENS
à bon ?
Posté: 03/09/2009 20h42ouaip dommage pour la bouée, parce que y'a du potentiel
Posté: 04/09/2009 13h59Merci mais bon les derniers mois j'ai merdé là c'est du sérieux puis plus de parents sur le dos donc je gère comme je veux ( la copine entrave pas la muscu )
)Posté: 04/09/2009 14h04Pourquoi avoir stoppé si longtemps ?
Achète un banc à DC maintenant !
Achète un banc à DC maintenant !
Posté: 04/09/2009 14h05je suis actuellement au chaumage donc le banc de DC
J'avais une grosse mononucléose, puis plusieurs maladies, un déménagement et une salle fermée ...
J'avais une grosse mononucléose, puis plusieurs maladies, un déménagement et une salle fermée ...
Posté: 04/09/2009 14h36La VDM !!! 
Posté: 04/09/2009 14h38Alexandre M. a écrit:Après 15 jours de reprises non sérieuse (gros arret !! grosse prise de gras
A CHAUD
15 jours plus tard la vrai reprise, pas perdu de poids mais perdu du gras je pense:
A FROID
Tu pèses combien là, t'as stocké autour de la taille, ça c'est chaud à virer
Epaules bras ça a l'air d'aller malgré l'enrobage
Posté: 04/09/2009 14h41t'es quand meme une putain d'ordure, je crois t'es encore plus gras que moi! 
Posté: 04/09/2009 14h42Pourquoi => ? Kurg ?
Là euh 89/90kg, sa part plutot bien j'ai l'habitude ici, le surperflus repris va vite virer je pense, je suis strict et cardio plus abs donc sa devrait aller.
Ouai pour la muscu depuis fin février c'est VDM
Propre haha surement là je sens que sa change c'est cool puis à la salle le body a vu du changement en 15 jours donc c'est bon signe et il est très franc
? Kurg ?
Là euh 89/90kg, sa part plutot bien j'ai l'habitude ici, le surperflus repris va vite virer je pense, je suis strict et cardio plus abs donc sa devrait aller.
Ouai pour la muscu depuis fin février c'est VDM
Propre haha surement là je sens que sa change c'est cool puis à la salle le body a vu du changement en 15 jours donc c'est bon signe et il est très franc
Posté: 04/09/2009 14h45Faut que tu fasses des obliques debout avec haltère à mort là. (le " " parce que je ne te voyais pas si gras ). Niveau mensu autour du bide ça donne quoi au plus large et au plus fin ?
Mais c'est bien que tu sois motivé là, tu t'es donné des objectifs pour cette année ?
" parce que je ne te voyais pas si gras ). Niveau mensu autour du bide ça donne quoi au plus large et au plus fin ?
Mais c'est bien que tu sois motivé là, tu t'es donné des objectifs pour cette année ?
Posté: 04/09/2009 15h15Je trouve plus le metre je pense environ 90 au plus large enfin je sais pas peut etre moins aucune idée.
Sinon niveau poids aucun objectif mais pour décembre looker comme début d'année voir mieux.
En gros perdre 10kg et me faire le bas des pecs on va dire.
je pense environ 90 au plus large enfin je sais pas peut etre moins aucune idée.
Sinon niveau poids aucun objectif mais pour décembre looker comme début d'année voir mieux.
En gros perdre 10kg et me faire le bas des pecs on va dire.
Posté: 04/09/2009 15h20Bordel 94 cm de tour de bide au plus large
Posté: 04/09/2009 15h29Bientôt les 1 mètre, énorme perf !!
Posté: 04/09/2009 15h33Posté: 04/09/2009 15h36Bon sinon t'es pas obligay d'être obèse pour faire du muscle !
Va falloir devenir sérieux sur ce sujet parce que tu risques de te massacrer à force.
T'es un ancien obèse je crois ? Ça doit pas être simple mais tu nous as prouvé que tu savais faire des efforts donc fait pareil pour la diet bon sang.
Va falloir devenir sérieux sur ce sujet parce que tu risques de te massacrer à force.
T'es un ancien obèse je crois ? Ça doit pas être simple mais tu nous as prouvé que tu savais faire des efforts donc fait pareil pour la diet bon sang.
Posté: 04/09/2009 15h39Je sais sieg, mais c'est l'absence de training et uen diete de merde qui a fait que j'ai pris un max de lard ...
En janvier j'avais perdu 4kg de gras sans cardio en 4 semaines.
Là j'ai ressorti les suppléments et recommandé de la whey. De plus plus de glucides dès le repas de midi et collation zéro glucides. Oblique et abdos tous les jours. Et 2à min de cardio après chaque séances.
En janvier j'avais perdu 4kg de gras sans cardio en 4 semaines.
Là j'ai ressorti les suppléments et recommandé de la whey. De plus plus de glucides dès le repas de midi et collation zéro glucides. Oblique et abdos tous les jours. Et 2à min de cardio après chaque séances.
Posté: 04/09/2009 15h40
Faut vite redevenir comme l'avatar magnifique là !
Posté: 04/09/2009 15h49Alexandre M. a écrit:Bordel 94 cm de tour de bide au plus large
Bon 3 mois pour perdre 10 kg c'est largement faisable si tu ne fais aucun écart. Le cardio j'en suis pas fan perso, j'en ai pas fait pendant ma sèche. Je trouve que ça taxe trop sur le training à un moment donné.
Là j'ai ressorti les suppléments et recommandé de la whey. De plus plus de glucides dès le repas de midi et collation zéro glucides. Oblique et abdos tous les jours.
Posté: 04/09/2009 15h53Ouai cardio j'avais bien perdu sans cardio c'est vrai.
Bon sa me fait du bien.
Pour les flexions bustes avec haltères rep ranges élevé je suppose ?
Merci sieg pour l'avatar
Sinon je voudrais reprendre le physique là:
Bon sa me fait du bien.
Pour les flexions bustes avec haltères rep ranges élevé je suppose ?
Merci sieg pour l'avatar
Sinon je voudrais reprendre le physique là:
Posté: 04/09/2009 16h09Reps rang ? séries de 50 à 100 minimum pas trop lourd quoi... faut que ça brule localement donc des séries qui doivent durer au moins 2 min par coté
Par contre fais gaffe au cardio en surpoids, surtout pour ton dos et tes genoux.
Par contre fais gaffe au cardio en surpoids, surtout pour ton dos et tes genoux.
Posté: 04/09/2009 16h25Ok, cardio velo elliptique j'aime bien sa détend et c'est pas traumatisant pour les articulation.
DIETE
Matin :
20g whey bioactive + eau
150g FB 0% + 50g flocon avoine
Café
1 kiwi
Collation:
2/3 tranches de jambon dindes/poulets
Repas midi :
125g riz ou pates
Viandes ou poissons
Légumes
Collation:
2/3 tranches de jambon dindes/poulets
Diner soir :
200g légumes verts
Viandes ou poissons
Collation soir :
300g FB 0%
Pré-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
Training: 10g BCAA + 20g Maltodextrine
After-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
DIETE
Matin :
20g whey bioactive + eau
150g FB 0% + 50g flocon avoine
Café
1 kiwi
Collation:
2/3 tranches de jambon dindes/poulets
Repas midi :
125g riz ou pates
Viandes ou poissons
Légumes
Collation:
2/3 tranches de jambon dindes/poulets
Diner soir :
200g légumes verts
Viandes ou poissons
Collation soir :
300g FB 0%
Pré-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
Training: 10g BCAA + 20g Maltodextrine
After-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
Posté: 04/09/2009 17h02300g de FB avant de dormir rien de mieux pour faire du fat
Posté: 04/09/2009 19h00du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne
perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...
par contre au fur et à mesure, on vire les glucides au coucher donc exit le FB
le pb là avec ta diet, c'est qu'il n y'a pas le total calorique ni les quantités de prot/glu/lip ...
pizza/vin rouge sinon
perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...
par contre au fur et à mesure, on vire les glucides au coucher donc exit le FB
le pb là avec ta diet, c'est qu'il n y'a pas le total calorique ni les quantités de prot/glu/lip ...
pizza/vin rouge sinon
Posté: 04/09/2009 19h00J'ai testé, c'est pas faux
Posté: 04/09/2009 19h16Moi le vin (en petite quantité) me fait secher.
Posté: 04/09/2009 19h23Moi c'est la clope
Posté: 04/09/2009 19h43du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne icon_wink.gif
perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...
Bien sûr tant que t'es en déficit calorique ça marche, mais avec cette réflexion tu peux aussi dire d'aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal, tu seras en déficit calorique, mais t'iras pas perdre tant de gras que ça. Pour que ça marche bien faut les bons aliments avec, comme ça tu perds plus vite le gras et tu limites la perte de muscles
Posté: 04/09/2009 19h49aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal
Tu prends le menu enfant ou quoi?
Posté: 04/09/2009 20h20Maxence D. a écrit:du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne icon_wink.gif
perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...
Bien sûr tant que t'es en déficit calorique ça marche, mais avec cette réflexion tu peux aussi dire d'aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal, tu seras en déficit calorique, mais t'iras pas perdre tant de gras que ça. Pour que ça marche bien faut les bons aliments avec, comme ça tu perds plus vite le gras et tu limites la perte de muscles
on est d'accord
Posté: 04/09/2009 21h47Ouai c'est pas mal ta diète, faut jouer sur la diminution progressive des glucides et mettre un peu d'huile d'olive ou de pépins de raisins dans ton menu. 
Faut que tu penses aussi à introduire des multivitamines ou sinon commander des vitamines au détail sur le net... La vitamine D, tu l'as faite contrôler ?
Faut que tu penses aussi à introduire des multivitamines ou sinon commander des vitamines au détail sur le net... La vitamine D, tu l'as faite contrôler ?Posté: 05/09/2009 09h08J'ai répondu dans la partie diete kurg pour la vit D la réponse non ...
J'ai pris mes mensu hier le tour de taille fait peur le reste sa passe sauf delto où j'ai perdu ....
la réponse non ...
J'ai pris mes mensu hier le tour de taille fait peur le reste sa passe sauf delto où j'ai perdu ....
Posté: 05/09/2009 10h38Oui faut te fixer sur le tour de taille, c'est le principal point à controler chez toi
ça va être long mais tu en seras content à la fin, si tu arrives à "découaner" de là, car c'est vraiment important pour avoir une bonne ligne C'est aussi le dernier bastion du lard chez les mecs à disparaitre 
ça va être long mais tu en seras content à la fin, si tu arrives à "découaner" de là, car c'est vraiment important pour avoir une bonne ligne
C'est aussi le dernier bastion du lard chez les mecs à disparaitre Posté: 05/09/2009 11h34Ouai je vais m'acharner sur ma super bouée
Le haut du corps commence a se redessiner petit à petit haut des Abs aussi mais le bide ca va être du boulot !
Je pense faire des abs le matin et le soir.
Le haut du corps commence a se redessiner petit à petit haut des Abs aussi mais le bide ca va être du boulot !
Je pense faire des abs le matin et le soir.
Posté: 05/09/2009 13h05Matin et soir tu vas vite t'en lasser AMHA
Posté: 09/09/2009 08h10- 2kg et quasiment - 2cm de tour de taille.
Posté: 09/09/2009 08h43T'as (re)pris beaucoup de gras mais tu es resté très massif!
Bonne continuation dans la reprise. Ne descend pas trop rapidement les hydrates de carbone.
Bonne continuation dans la reprise. Ne descend pas trop rapidement les hydrates de carbone.
Posté: 09/09/2009 08h59Oui pas mal de gras
La sa revient ainsi que la forme et la confiance donc je suis content et de voir des résultats c'est cool.
Merci
La sa revient ainsi que la forme et la confiance donc je suis content et de voir des résultats c'est cool.
Merci
Posté: 09/09/2009 09h09