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Posté: **21/10/2009 22h01**

Eric E. a écrit:des glaces et des pizzas, j'ai un peu modifié les 10 commandements

d'apres ce que je peux voir, c'est cela le secret de la team!!! :cool:

Posté: **23/10/2009 04h31**

développé couché 9x100

Posté: **23/10/2009 07h43**

Posté: **23/10/2009 08h45**

Bien ton DC koston! :cool:

Par contre avant de faire tes series un petit sourire, parce que la on dirait que tu vas a l'abbatoir!!! :lol:

Posté: **23/10/2009 09h13**

10@100 avant la fin du mois? :cool:

failli devenir dépressif avec ta musique là.... $:\$ :super_lol:

Posté: **23/10/2009 10h04**

Bien bien tout ça :eek:

Les 10x100 dans pas longtemps, oui! :cool:

Faut mettre Portishead pour la prochaine vidéo, tu peux même ralentir un peu la musique et tu portes un T-Shirt Lexo 1000 :idea:

"what's wrong?" j'ai pas compris :?:

Posté: **23/10/2009 14h22**

super ton dc koston!!! :cool:

(concentration extreme!!!)
dos enorme aussi a la fin pendant le posing!!! :eek:

Posté: **01/11/2009 10h08**

Posté: **01/11/2009 10h09**

Beau diapo

Posté: **01/11/2009 11h36**

y'a de la pitchoune

Posté: **01/11/2009 13h10**

C'est clair, y'a de la minette !

Posté: **01/11/2009 15h15**

j'espére t'es pas rentré seul après la japan

Posté: **01/11/2009 21h59**

Je vais pas raconter ma vie ici, mais non je pouvais pas faire ça...

Mais bon oui c'est dur de résister hahaha

Posté: **02/11/2009 12h47**

Eric E. a écrit:

Ah fallait y aller déguisé aussi !

Un en végéta l'autre en sangokou !

Posté: **02/11/2009 13h11**

On savait pas que c'était comme ça, au prochain salon on se déguisera ouai :super_lol:

Posté: **02/11/2009 15h32**

Prenez des costumes de pervers, genre tortue génial pour excuser vos plotages.

"Ué mais je joue mon rôle c'est bon quoi, le prend pas mal"

C'est du cosplay en fait.

Tapes cosplay dans les images google tu vas voir de jolies choses :idiot:

Posté: **03/11/2009 10h01**

Putain Eric tu as l'air tout coincé

Bien le reportage !

Posté: **03/11/2009 13h50**

Je pouvais pas faire n'importe quoi, je te raconterai quand on se verra :super_lol:

Posté: **03/11/2009 21h13**

Ok béru a des places pour une salle faudra qu'on test, ou alors SIUAP !

Posté: **03/11/2009 22h06**

dans 1 ou 2 semaines je pense, je te tiens au courant

Posté: **19/11/2009 12h28**

Posté: **19/11/2009 12h48**

Salaud! T'as coupé le passage où t'es resté coincé sous la barre! :eek:

Triceps aynorme aux élévations. :cool:

Posté: **19/11/2009 12h50**

la 10ème est monté au 2/3

je reste pas coincé je balance la barre par dessus la tête

je l'ai coupé car c'est un mauvais exemple, parfait pour se niquer une épaule quoi

today je retente !

Posté: **19/11/2009 13h16**

Musique de dingue la.

Posté: **19/11/2009 13h26**

MJ mec !

Pour disney on fait quoi ? on y va entre copines et on postera un reportage photo :lol:

Posté: **19/11/2009 13h32**

je n'en valide que 8 à 100 :idiot:

super ta perf :cool:

T'es bien gras mon K-ochon :super_lol:

Posté: **19/11/2009 13h53**

super koston!!! un demon la!!! :cool:

Posté: **19/11/2009 14h34**

Eric E. a écrit:MJ mec !

Pour disney on fait quoi ? on y va entre copines et on postera un reportage photo

Ca sent le roussi encore quoi.

Posté: **19/11/2009 14h38**

Y a pas de salon à cette période ?

Moi j'ai envie d'aller à disney !

Posté: **19/11/2009 14h46**

Eric je trouve ta progression au coucher impressionnante (tu pèse combien en ce moment ?), je suis allez voir ton training log apparemment tu ne suit pas de programme spécifique pour progresser en force sur ce mouvement (genre Casabianca ou Ed Coan).
Tu essaye juste de faire une ou 2 reps de plus à chaque séance en faisant des séries en pyramidales c’est bien ça ?

Posté: **19/11/2009 15h20**

sympa la vidéo ,ca me rappelle moi a mes début musculation a la maison,belle perf :cool:

Posté: **19/11/2009 16h13**

Elsabre > à la base l'idée c'était de faire 4x2/3/4/5/6/7/8/9/10, merci yann héhé

en augmentant de 5 ou 10kg à chaque cycle suivant le niveau.

seule la première série compte puisque l'objectif c'est un 10RM, le reste c'est du bonus.

temps de pause 3 à 5min.

mais en ce moment, je fais de la merde avec mon épaule en vrac.

Posté: **19/11/2009 17h09**

Posté: **19/11/2009 17h48**

ok merci pour les précisions, ca à l'air de pas te réussir comme méthode en tout cas.

Posté: **19/11/2009 22h57**

Je fais le meme cycle que toi, d'ailleurs c'est toi qui m'a donné l'idée. Moi par contre je veux validé le formats sur 3 séries, j'ai pris mon 6RM, je savais pas trop quoi prendre et ça à l'air de marche puisque la je suis à 3*8.
Toi tu prends ton combien RM ?

Posté: **19/11/2009 23h02**

Bien tu progresses vachement vite beau boulot...

Posté: **20/11/2009 01h07**

williiiam > faut commencer en dessous si tu veux progresser, sinon tu te grilles trop vite !

Thomas > merci

today 2x9x100 à nancy haha je suis vraiment con :super_lol:

Posté: **20/11/2009 01h09**

Posté: **20/11/2009 01h29**

Bien quand même lopette, moi je suis déchiré la 2 bouteilles de Beaujol'

Posté: **20/11/2009 01h34**

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Eric E.'s Photos et Vidéos (news p.46)

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