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Posté: **26/03/2009 13h18**

Arrête de te dévaloriser Lou :rolleyes:

$:\$

Posté: **26/03/2009 13h21**

Posté: **26/03/2009 13h22**

Vous pourriez expliquer votre histoire d'abdos hyperpressifs ? :idiot:

Posté: **26/03/2009 13h23**

Pète un coup toi, ça dégonflera ! :idiot:

Posté: **26/03/2009 13h23**

Posté: **26/03/2009 13h43**

En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !

Travailler les hypopressif

Posté: **26/03/2009 13h45**

Posté: **26/03/2009 13h45**

A lire quand j'aurais le temps

Posté: **26/03/2009 13h46**

l'anus et la vulve

m'enfin il y a des enfants qui nous lisent , faut faire gaffe à ce qu'on écrit quand même....

Posté: **26/03/2009 13h48**

Ta gueule le vieux

Posté: **26/03/2009 13h48**

Tu es trop hyperpressif :eek:

Posté: **26/03/2009 15h36**

j'vois pas trop de pb d'épaisseur de dos moua
faut pas déconner :idiot:

Posté: **26/03/2009 15h45**

Moi je trouve la partie basse des dorsaux et les paravertrébraux en retard, mais clairement rien de choquant, je pinaille parce que son niveau commence a le permettre

Posté: **26/03/2009 16h02**

faudrait voir son épaisseur de fessiers aussi :idiot:

Posté: **26/03/2009 18h21**

Nfi a écrit:
AlainAl a écrit:Vérifie déja que c'est pas du a des intolérances alimentaire? (si tu es une usine à "prout", -rien avoir avec MrPropre- , c'est pas la bonne voie).
Ensuite, tu achètes "abdominaux arretez le massacre" de Degasquet.

Tu appliques.
Et tu t'y tiens.

Et dans une optique bodybuilding ? Faut bien coupler avec des exos hyperpressifs non ?

Tu peux faire des dragon flag en hypopressif... en théorie.
Disons que ce qu'il faut éviter selon moi, c'est tout les mouvements d'enroulement de colonne.
Dés que ça s'enroule, faut éviter selon moi.
Toujours se grandir, jamais s'enrouler.
Un exercice difficile en hypopressif simple à faire, mais nécéssite d'être a deux:

A genoux, expirer, rentrer le ventre, se grandir, pencher le tronc le plus en arrière possible en gardant le ventre rentré (s'il gonfle, c'est perdu: le gainage par le transverse est perdu). Maitenir la position 2 secondes, revenir.
On peux augmenter la difficulté si un partenaire pousse sur les épaules.

Posté: **26/03/2009 18h29**

Et avec un sac à dos ?

Posté: **26/03/2009 18h31**

le problème du sac à dos, c'est le déplacement du centre de gravité.

Posté: **26/03/2009 18h34**

ça demande une certaine force dans les fessiers aussi

Posté: **26/03/2009 18h37**

Non m'sieur. Tu te penches tronc en arrière, pas en avant. Tronc et cuisses aligné.

Posté: **26/03/2009 18h38**

ah ben j'ai trop de bide alors... :idiot:

Posté: **26/03/2009 18h39**

Mais tu dois quand même serrer les fessiers pour maintenir la position du bassin :idea:

Posté: **26/03/2009 18h41**

Hartouze a écrit:
En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !

Travailler les hypopressif

De la vulve ? :eek:

Posté: **26/03/2009 18h42**

Non, c'est le fléchisseur des hanches qui va maintenir l'alignement des cuisses et du tronc.
Et pour éviter de partir en hyperextension (hyperlordose lombaire), le grand droit va devoir se contracter puissamment en isométrique pour maintenir la posture.
Toute la "subtilité" de la chose, c'est que la contraction préalable du transverse va contenir le grand droit dans la posture ventre rentré, alors même qu'il tente de se raccourcir.

En gros dans cette posture, on a un grand droit qui tend vers l'hyperpression, et à l'enroulement de colonne pour contrecarrer le psoas, mais le transverse le maintient plaqué ventre rentré.

Posté: **26/03/2009 18h47**

Je pense que tout le monde aura compris maintenant.

Par contre là je n'arrive pas à rentrer suffisamment le bide... :confused:

Posté: **26/03/2009 19h25**

Je l'expliquais pour toi

Posté: **26/03/2009 19h35**

Par contre là je n'arrive pas à rentrer suffisamment le bide... icon_confused.gif

Tu rigoles là

Posté: **26/03/2009 19h42**

Ce n'est pas évident de garder le ventre bien rentré pendant qu'on se penche en arriere.

Posté: **26/03/2009 20h39**

Oki oki bon je vais essayer ton exo, par contre le buste reste droit ou j'arque
le dos ?

Posté: **26/03/2009 20h42**

Moi je ne veux pas que tu l'essayes, je m'en fout.
je répondais à Nfi.

Désolé d'avoir envahi ton log

Posté: **26/03/2009 20h50**

Mais moi je veux l'essayer !!!! :cool:

Posté: **26/03/2009 20h50**

Fais une vidéo :idea:

Posté: **26/03/2009 21h08**

Ouep je vais faire ça

ce soir ou demain je verrais

Posté: **26/03/2009 21h52**

On peut le faire seul en se bloquant les pieds ?

Le gainage, ça sert à rien d'après toi ?(sur les coudes)

Posté: **26/03/2009 22h29**

intéressant cet exo, à essayer :idea:

et des abdos face au sol avec une roulette ?
ça vaut qqch ?

(voyez ce que je veux dire ?)

Posté: **26/03/2009 22h32**

Rollers abs ?

Posté: **26/03/2009 22h39**

ché pas
peut être je connais pas le nom

un peu comme sur les vidéos de ross enamait

Posté: **26/03/2009 22h40**

ha si j'ai trouvé un petit point faible chez Hartouze : les épaules en double-biceps de dos font pas énorme :idiot:

Posté: **26/03/2009 23h04**

Je ne sais pas poser c'est peut être de la que vient le pb

Posté: **26/03/2009 23h06**

Par contre je cherche tjs les 85kg... :eek:

Dans le bide ?

Posté: **26/03/2009 23h08**

Le bide il est gros parceque je suis avachi lopette attend

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