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Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 06h31
par Augustin N.
Wonder, cet étirement est très déconseillé par Michael Gundill entre les séries dans la méthode delavier.

Il préconise plutot une suspensions à la barre fixe, et de garder ce que tu fais pour les jours de repos.

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 06h54
par Max
C'est tout simplement déconseillé de s'étirer les lombaires DURANT la séance, il faut le faire apres car entre les séries, ca décompresse ta colonne OK, mais ca "déconditionne" tes lombaires de sorte qu'elles supportent moins la charge que tu leur incombe.

@Romain : Pour les lombaires je n'ai rien pour les bosser, j'ai arreté le gainage car ca devenais vraiment tres tres long haha; le probleme en fait c'est que j'hésite a 15 piges d'attaquer ce type d'exos quoi :/

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 08h15
par Romain H.
SDT ou Good morning sinon pour le lombaires, ça ne demande qu'une barre et des poids :cool:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 08h30
par Max
Niveau dangerosité autant rester avec du rowing alors, vu qu'elles sont sollicitées en isometrie elles devraient se renforcer non ?

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 08h33
par Romain H.
Si elles ne sont pas en retard tes lombaires et si elles te permettent d'éxécuter les mouvement que tu veux sans risques un travail spé n'est pas nécessaire oui. Sinon un travail plus spécifique peut être bénéfique quand même...

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 09h15
par Max
Ok ca marche.
Je ne pense pas qu'elles soient en retard, c'est plutot préventif le gainage on va dire.
J'aurais bien besoin d'un coach moi :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 09h25
par Romain H.
:D ;) :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 09h50
par François P.
Choisis bien alors :idiot:

Si tes lombaires bossent en dynamique sur du sdt ou good morning, j'ai une mauvaise nouvelle pour toi :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 10h23
par Max
En meme temps apart les extensions lombaires...

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 10h29
par Romain H.
Le SDT jambes tendues et le good morning taffent les lombaires !
Bien sûr ils font aussi participer les ischios mais on a bien une extension des lombaires lors de la descente et un contraction lors de la montée...
On a donc un travail dynamique

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 10h41
par Max
Je l'avais completement zappé le SDTJT :wtf:
Sinon niveau coaching comment se fait il que tu n'affiches tes prix nulle part ?

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 10h52
par Romain H.
J'ai pas de diplôme si je le fais c'est en amateur, c'est pas mon métier, je ne cherche pas a en vivre.
Je préfère que qqn qui cherche un coach tombe sur Rudy en premier lieu qui souhaite en vivre et qui s'est investi dans ce projet. Tout simplement. :)

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 10h56
par Max
Ah ok, tu pourrais quand meme m'envoyer tes prix par mp please ;)

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 11h03
par Wonder
Augustin N. a écrit:Wonder, cet étirement est très déconseillé par Michael Gundill entre les séries dans la méthode delavier.

Il préconise plutot une suspensions à la barre fixe, et de garder ce que tu fais pour les jours de repos.


Ah? merci c'est bon à savoir , je m'en passerai à l'avenir alors :)

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 11h18
par François P.
Je suis pas sur de piger, Romain Hasch: c'est bien de l'isométrie dans le cas d'un mouvement correctement réalisé ("dos droit" càd maintien de la cambrure).

Mais sans doute qu'en jouant sur l'étirement de la chaîne post, les lombaires ont un travail en "pseudo-dynamique": ils ne bougent pas (isométrie) mais se retrouvent étirés via la chaîne… c'est de ça dont tu parles?

Après je suis d'accord que le mouvement "parfait" n'existe pas non plus :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 11h29
par Romain H.
L'isométrie c'est l'action de conserver les longueurs hors dans le cas du SDTJT et Good morning il me semble qu'il y a étirement en phase descendante du buste et contraction en phase ascendante. On a donc une modification de la longueur des lombaires et donc un travail dynamique des muscles.

Je vais vérifier les insertions des lombaires pour voir mais ça me semble évident, c'est comme le relevé de buste sur banc a lombaires on a bien une contraction et une décontraction des lombaire, et donc un travail pas du tout isométrique... Les mouvement du SDTJT et Good Morning mime le même mouvement et fait intervenir les même muscles (ischios et lombaires...)

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 11h32
par Romain H.
Il est constitué d'avant en arrière (de ventral à dorsal) de 3 faisceaux :
Le faisceau costo-transversaire, inconstant, s'insère sur le bord inférieur de la 12e côte et se termine sur les processus transverses des vertèbres lombales L1 à L4.
Le faisceau ilio-transversaire s'insère sur les processus transverses des vertèbres lombaires L1 à L4 et se termine à la partie postérieure de la crête iliaque du bassin et sur le ligament ilio-lombal.
Le faisceau costo-iliaque s'insère sur le bord inférieur de la 12eme côte et se termine sur la partie postérieure de la crête iliaque et sur le ligament ilio-lombal.

Image

Il a donc bien une fonction d'élévation du buste et travail de manière dynamique dans les deux exos cités :)

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 12h20
par Max
Merci pour ces précisions :D
Donc le dragon flag, n'est alors pas un exercice en isometrie, mais plutot un exercice abdominal "hypopressif" ?

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 12h34
par Romain H.
Ouep le dragon flag est hypopressif et non isométrique ! De toute façon si l'exo n'appuie pas sur le système digestif pour pousser les viscères vers l'extérieur c'est de l'hypopressif...

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 12h51
par François P.
Bah les lombaires = erector spinae ils redressent la colonne.
Ils n'agissent pas sur l'extension des hanches (l'insertion du bas est sur la hanche, pas la jambe)

Un SDT correct, tu bloques la colonne dans sa position naturelle pour éviter une hernie (lombaires en isométrie), pendant que tu fais une extension des hanches (cul et ischio en dynamique).

Le travail des lombaire au banc, on enroule/déroule la colonne, donc là oui c'est du dynamique.
D'ailleurs sur le site:
Les enroulements / déroulements au banc à lombaires sont le seul exercice travaillant les lombaires en dynamique, c’est à dire avec un étirement et un raccourcissement. C’est pourquoi il s’agit de l’exercice le plus efficace pour les développer.

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 12h52
par François P.
Faut que je me renseigne sur les exos hypopressifs, je sais même pas ce qui se passe là :idiot:
Qq'un a un bon lien sous le coude? :cool:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 13h05
par Romain H.
Quand tu te baisse avec le corps tendus la flexion se fait bien en haut du bassin ?! Donc quand tu remontes tu as bien les lombaires (qui s'accroche en haut du bassin) qui tirent pour redresser le corps !

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 13h06
par Romain H.
On a parlé des exos hypopressif sur le forum a une époque

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 13h10
par Romain H.

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 13h20
par Max
Putain ca date haha.

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 13h44
par François P.
Romain H. a écrit:Quand tu te baisse avec le corps tendus la flexion se fait bien en haut du bassin ?! Donc quand tu remontes tu as bien les lombaires (qui s'accroche en haut du bassin) qui tirent pour redresser le corps !

L'extension de la hanche, c'est l'articulation coxo-fémorale qui bouge, nan?

Si la flexion se fait en haut du bassin, c'est les vertèbres qui sont impliquées = pas bon. La "bascule du bassin" au squat c'est justement quand tu es à fond au niveau de l'articulation coxo-fémorale (limite de souplesse au niveau des ischios souvent…) et que tu continues quand même: c'est la flexion de la colonne qui prend le relai et tu meurs sur le coup d'une hernie foudroyante :eek:
Pour ça que se concentrer sur l'étirement des ischios quand on squate ça sauve la vie: si ça commence à tirer fort, c'est pas la peine de descendre d'avantages, car le reste du mouvement sera fait avec le dos.


Merci pour les abdos hypopressif: je lis le pdf que t'avais mis en lien là! :cool:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 14h18
par Romain H.
Je regardes ça ce soir et je te redis pour les lombaires

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/06/2010 14h38
par Max
Haha je pensais pas soulever un tel débat :cool:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h17
par Romain H.
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Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h22
par Thomas
Trop musclé et plein d'acné. Ce n'est pas possible, tu es dopé.
Je demande un bilan sanguin, une photo de ton visage et tes coordonnés mystérieux inconnu.

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h25
par BouBou
Manquerai plus que tu fasses du FullBody :eek: :wtf: :joker:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h30
par Fredo B.
d'ailleurs il a le regard inquiet sur la photo en noir et blanc... ça cache quelque chose, sans aucun doute :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h31
par Maxence D.
On sent que tu t'es entrainé 4h de suite avec 60 séries afin d'obtenir une telle congaystion du dos !

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h31
par Romain H.
C'est un regard fatigué après 3h d'entraînement quotidien :\

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h35
par runacione
BouBou a écrit:Manquerai plus que tu fasses du FullBody


sans oublier les séances de 3-4 heures qui vont avec :super_lol:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h40
par Jordy P.
bah c'est déja le cas : séance de trois heures écrit juste au dessus :p

la premiere photo :cool:

t'en est ou au couché ? car je crois qu'il y a quelques mois tu voulais te lancer dans les 10*130 non ? :D

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/07/2010 23h40
par Romain H.
@runachose : T'es qui toi :eek:

Trinng pec secret : Trop faible :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/07/2010 05h25
par Pierre C.
Le cou jaune, c'est le sulbutex ou le proviron ? :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/07/2010 07h55
par Max
Les deux :lol: Sinon les triceps sont vachement longs :cool:
EDIT : Lis tes e-mails :idiot:

Re: Romain H.'s Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/07/2010 08h01
par Juve
J'ai des doutes sur ce physique :wtf: :idiot: