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Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/03/2011 11h00
par Fabien.s
Pas vraiment, c'est tellement complexe un problème d'épaule.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h04
par Fabien.s
News :idiot:


PDC à 88KG la sèche faut avoir que ça à penser et en ce moment c'est pas du tout le cas, toujours blessé à l'épaule, je viens d'avoir une infiltration sur l'insertion du long biceps en début d'aprem, j'espère qu'avec ça je pourrais ENFIN être de retour à 100% un jour !


En attendant 3 petites vidéos de hier et ce matin.

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube



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Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h11
par Elsabre
Je trouve ca dingue de réussir à afficher un tel physique avec une blessure à l'épaule, félicitations Fabien :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h13
par Dark
Elsabre a écrit:Je trouve ca dingue de réussir à afficher un tel physique avec une blessure à l'épaule, félicitations Fabien

+1, c'est impressionnant :cool:

De face, ça donne quoi ? :p

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h15
par Hypertrophic
Sacré dos. :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h18
par Fabien.s
Dark a écrit:
De face, ça donne quoi ? :p


Tu vois un peu dans le mirroir :p

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h19
par max2nimes
Photos avec bronzage et sec sur la plage et boom team legend :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h23
par Fabien.s
Elsabre a écrit:Je trouve ca dingue de réussir à afficher un tel physique avec une blessure à l'épaule, félicitations Fabien :cool:

Merci, pour travailler la dos je n'ai aucune douleur par exemple, mais je trouve super frustrant avec un physique comme le mien de ne pas pouvoir faire 5 pompes ou un dips sans avoir très mal.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h30
par Rudy
Enorme le dos !! :)

On doit encore voir tes abdos la :)

T'as combien au row ?

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h34
par tonio69
Enfin un mec enorme,autre que rudy :idiot:

Super les bras,et le dos :eek:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h36
par Fabien.s
Rudy a écrit:Enorme le dos !! :)

On doit encore voir tes abdos la :)

T'as combien au row ?


Ouais on voit les abdos, j'ai fais un petit régime j'étais monté à 93KG en début d'année, mais pour bien rendre en photo et vidéo faut être plus sec et là j'ai pas le temps et l'envie de faire ces sacrifices là.

Au Row y'a 52kg, c'était en fin de séance, plus tard je ferais des vidéos de perfs plus lourd ;)

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 17h42
par Rudy
En tout cas, top le squat aussi la ! :) Propre, parallèle, bien !! :)

T'es assez sec pour la vie de tout les jours mais bon, faudrait remplir ton t-shirt la :D

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 18h06
par xot
j'espère que ton infiltration va marcher !

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 19h02
par Crazy Duck
Le dos est tout simplement énorme... :eek:

Les épaules aussi... :D

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 19h18
par Alexis.R
Ce dos :eek:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 19h34
par alain954
Putain une telle charge au rowing et méga stricte en plus :cool: .

Et ce dos :cool: !

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 20h11
par LaMouche
Le dos :eek: :eek:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 21h44
par Patoche
Même commentaire que tout le monde, le dos :eek:

Bravo! :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 21h53
par Juve
Cool d'avoir de tes nouvelles, bon courage pour ta blessure (je connais).
Toujours au top :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 21h58
par Antoine G.
Ce boule :o

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 22h01
par John Tyler
Elsabre a écrit:Je trouve ca dingue de réussir à afficher un tel physique avec une blessure à l'épaule, félicitations Fabien :cool:


Je suis complètement d'accord ;)

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 22h02
par Karen S.
:cool: :cool: :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 22h13
par Max
Genre tu le découvres ce dos karen :idiot:
"Oh mais qu'il a changé mon n'amoureux depuis ses dernieres photos, ca doit rendre en live quand même" :D

Blague a part, j'ai vu vos photos tous les deux sur ton book, vous comptez vous lancer tous les deux dans une carriere de mannequinat ?

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 22h17
par Karen S.
rahhh ouais OK je le connais je le vois tous les jours mais il n'empêche il est trop beau mon mari :cool: :super_lol:

Merci pour tes comms, mais on fait juste des photos pour nous, par plaisir ;)

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/06/2011 22h23
par Max
:D
Ok, tu me diras c'est pas plus mal. c'est toujours mieux avec plaisir

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 04h28
par bodynat59
Bonjour Fabien,

Chapeau pour ton physique, même si on ne te voit pas de face on devinne le volume des épaules, la largeur des dorsaux, aussi un certain volume aux pecs, malgré l'absence de véritable entrainement, justement à ce sujet, tu as fait comment pour palier au manque d'exercices de base ?
Tu es monté en poids assez haut, tu pourrais "divulguer" tes étapes, phases force/volume... évolution dans ton alimentation ?

Je t'avais déja parlé de l'ostéo pour mon épaule, apparamment cela n'a pas suffit à régler le tiens. Bon courage en tout cas.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 06h32
par Rémi G.
As tu essayé de voir un rebouteux, un mikrokiné ?
Sinon énorme le physique.
Et +1 avec bodynat, ce serait intéressant que tu nous parles de ton training.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 08h02
par Patrice N.
T'es tout maigre vilain pas beau :super_lol: :cool: :cool: :cool:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 08h54
par Fabien.s
Pour le training, et en particulier celui des pecs, pour palier la douleur sur l'insertion du tendon du biceps,
Je fais comme cela:

Déjà je commence ma séance par un bon échauffement des biceps, des épaules et des étirements avec un bâton.

Ensuite je fais les exos qui "passent" sans vraiment faire mal, ça donne:

-Développer incliné barre en super set spider curl sur banc à 45° avec barre EZ
-Développer coucher Haltères en super set oiseau buste sur les genoux
-Poulie vis à vis haute super set pull-over Haltère
-Curl barre EZ serré au pupitre

Le reste de mes entrainements restent basiques mais avec des super set ou bi set presque partout
le tout 4 voir 5 fois (mais c'est rare) par semaine pour une durée d'une heure, 1h15 par entrainement.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 09h00
par Fabien.s
bodynat59 a écrit: Tu es monté en poids assez haut, tu pourrais "divulguer" tes étapes, phases force/volume... évolution dans ton alimentation ?



Je me casse pas la tête, quand je grossis, c'est que je mange trop de merde en dehors de ce qui été planifié, pour maigrir, je restreins un peu les glucides, évite le gluten, mais je reste haut en prots et surtout en lipides, je mange pas de merdes aussi :D
Le training c'est toujours pareil, ça change jamais, je donne mon max à chaque séance sans aller à l'échec.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 09h39
par Patrice N.
Faut que je teste le rowing lourd, mais je préfère buste penché perso
Sinon pour les dorsaux, c'est le tirage nuque que tu avais bombardé il y a deux ans qui t'as bien aidé non ? tu tires combien à cet exo en général ? :)

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 12h36
par bodynat59
ok merci pour ces précisions. Tu est intolérant au gluten ? tu achétes en rayon spécifique des pâtes ou autres n'en contennant pas alors ou tu excluses tous les aliments qui en contiennent ?

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 12h55
par Manu
Fabien.s a écrit:je reste haut en prots et surtout en lipides

Combien de lipides environ ?

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 16h35
par Fabien.s
Patrice N. a écrit:Faut que je teste le rowing lourd, mais je préfère buste penché perso
Sinon pour les dorsaux, c'est le tirage nuque que tu avais bombardé il y a deux ans qui t'as bien aidé non ? tu tires combien à cet exo en général ? :)

Buste penché je trouve ça plus facile, mais je sens moins le dos et le control de la charge n'est pas le même.
Pour les dorseaux je fais du tirage devant now, je ressent mieux les dorsaux qu'en nuque, je met pas plus que 100 :p

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 16h37
par Fabien.s
bodynat59 a écrit:ok merci pour ces précisions. Tu est intolérant au gluten ? tu achétes en rayon spécifique des pâtes ou autres n'en contennant pas alors ou tu excluses tous les aliments qui en contiennent ?

Ouais j'exclue le plus possible, j'aime beaucoup le quinoa, je fais pas d'intolèrence, mais j'ai l'impression qu'a quantité égale de glucides, je réagis mieux quand y'a pas de gluten.

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/06/2011 16h41
par Fabien.s
Manu a écrit:
Fabien.s a écrit:je reste haut en prots et surtout en lipides

Combien de lipides environ ?

Par jour j'ai pas tout compté mais environ 5-6 jaunes d'oeufs, 30-40g d'huile d'olive, 10-20g d'huile de poisson, des amandes, des noisettes par poignées. (du chocolat noir 90% de cacao aussi de temps en temps :D )

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/06/2011 04h30
par bodynat59
humm chocolat... moi je mise sur le 99% le soir avec le café.
Pour les lipides tu te contentes de ça exclusivement ? Perso j'y ai ajouté un peu de fromage, sans exagération mais un peu le soir, et pas plus de gras qu'avant, comme quoi rien ne sert de se priver parfois.
Pour les glucides c'est un peu galére tout de même, bien que cette intolérance n'est pas avérée.
Tu dis être haut en proteine, pour tes 88kilos ça donne quelle quantité/jour ?

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/06/2011 05h43
par Silver
super d'avoir des news :)

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/06/2011 08h22
par Patrice N.
Fabien.s a écrit:
Patrice N. a écrit:Faut que je teste le rowing lourd, mais je préfère buste penché perso
Sinon pour les dorsaux, c'est le tirage nuque que tu avais bombardé il y a deux ans qui t'as bien aidé non ? tu tires combien à cet exo en général ? :)

Buste penché je trouve ça plus facile, mais je sens moins le dos et le control de la charge n'est pas le même.
Pour les dorsaux je fais du tirage devant now, je ressent mieux les dorsaux qu'en nuque, je met pas plus que 100 :p

Je localise mieux les dorsaux bizarrement au buste penché haltère et au nuque plutôt que devant :wtf: :idiot: VDM :mad:

Re: Fabien.s' Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/06/2011 16h27
par Fabien.s
Silver a écrit:super d'avoir des news :)

Merci :)
J'ai cru comprendre que tu avais une blessure sur le tendon du long biceps.
Quand est-il maintenant, tu es guéri ?