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Maxence > Je ne sais pas ce que tu entends par "reculer les coudes", mais en principe plus tu recules les coudes plus l'étirement est important. Sinon je ne suis jamais à 100% en supi sauf à la fin du mouvement (et encore) pour préserver mon biceps...

Gilles > Je n'ai pas mesuré, je dois être en dessous des 40 cm, cependant pour ma petite taille (1m71) et ma "faible corpulence" (68 kg) il paraissent assez massifs...

Je ferais des photos en fin de sèche, probablement vers mi-Septembre.

Remi > Je ne sais pas trop pour le DC car je suis passé en partiel bas, mais je ne vais pas tarder à revenir en complètes, donc on verra ce que ça donne

TNB > t'as vu, ya plus de respect

mais mais mais, c est du barbarian le matos!!!
t en es content?

Oui c'est vraiment du solide et c'est bcp plus sécurisant que mon ancien matos Decath.
Je regrette de ne pas avoir plus de place pour me prendre un hack squat...
Et un peu plus tard je chipoterais une poulie plus pro (mais celle-ci convient très bien pour le moment)

Super la perf Free, tu vas m'exploser au bras chez toi je pense

t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ?

Free a écrit:

Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ?

On verra mon petit, on verra

De toute facon Young il te fait une danse du ventre et il te met la misere
Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?

Belle perf Free
Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné

Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

Wanet a écrit:Belle perf Free
Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné

oui bah forcement à 1m92 pour 95kg heureusement pour toi qu'on n'a pas les mêmes perfs

Max a écrit:Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?

Mon ancien banc est à moitié foutu (j'ai défoncé sans faire gaffe un pied, donc il est invendable).
Mon RBR doit être en chemin vers Antoine là

Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P

Franchement elle est terrible la salle perso de Free. La partie banc/poulie etc est mieux que chez Rudy je trouve.

Free a écrit:

Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

oui

mais c'est ptête plus risqué

Si tu ne tends pas le bras il n'y a pas de raison que ce soit plus risqué. Je suis du même avis qu'Alan.

Je suis en retard pour les compliments, mais je trouve ça très bien 4x20 à 20kg, perso ça fait un moment que je plafonne à 18kg

> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

> Merci Gevaudan, 18kg c'est presque 20, tu va y arriver facile

Free a écrit:> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

La supination/pronation ça ne joue pas tant que ça sur la longueur du muscle je crois, mais plutôt sur la position de l'insertion pour pouvoir correctement forcer "dans l'axe".

Sinon ça, pareil que tout le monde: le 4x20@20 ça envoie du poney là!

Perso le curl incliné, je l'exécute en full supi, sans descendre trop bas ( c'est à dire pas les bras tendu ) et sans monter trop haut (sans relever les coudes, sauf pour RP), et je n'ai pas de douleur particulière, par contre la tension musculaire est continue, zéro relâchement, la brulure est intense.

la variété c est le sel de la vie;
j ai essayé hier comme free ben c est effectivement une très bonne perf que tu as fait

Cimer François, j'essaierai, et j'attendrais l'avis du coach s'il passe dans le coin, ce mouvement et cette perf c'est son héritage

Looping >

Enorme le mec !

Je suis pas trop pour la prise neutre aux curl incliné.
Descends un peu moins et reste en supi :-)

ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens

Free a écrit:

Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P

Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?

Augustin N. a écrit:Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?

Google est ton ami Augustin

Free a écrit:ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens

Ou alors tu pourras pas autant balancer les poids pour donner de l'élan et tu vas retomber à 12kg

Si t'a peur de prendre trop de poid colle ton petit doigt aux disques
Pour les dalles a casto je crois qu'elles étaient moins cheres et un peu plus denses. par contre pas clipsables.
Regardez sur leboncoin il y en a plein des D4

bricorama en fait des antichocs antibruit et antivibration en tartan: de la balle!!!

Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir

Vous filmerez?

Ca fait quel bruit un tendon qui saute ? Comme l'opercule d'une bouteille de lait ?

Un claquement d'hymen p-e ?

François P. a écrit:

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir

Vous filmerez?

Bien sur, j'assume que je fasse mieux que lui ou pas

cool la perf putain moi j'en suis à 16 kilos et vraiment ça me defonce!

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg

C'est ce qu'on verra...

salut free, si tu es partant?
viewtopic.php?f=14&t=14345

tas un super physqiue mon salop je vais passer pour un guignol a coté de toi ahahahhaa

Bien joué le coup de la flatterie pour me faire baisser la garde et me surprendre ensuite avec une soumission en bonne et due forme. Moi aussi j'utilise souvent cette stratégie

ah merde tu m'as demasquer

J'avoue bon physique, bon bras et belle perf !

Pas mal la video et le matos mais je trouve ton mouvement est pas assez contrôlé, je sais pas si tu vois ce que je veux dire ?