Posté: 02/09/2009 09h27faut le bouc une semaine pour avoir droit au coach
En plus t'as bien bronzé depuis les tofs avec BouBou
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Patrick K. : Photos et Vidéos
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Posté: 02/09/2009 09h27Posté: 02/09/2009 09h33Bon travail Free, bravo, ça donne vraiment bien
En plus t'as bien bronzé depuis les tofs avec BouBou
En plus t'as bien bronzé depuis les tofs avec BouBou
Posté: 02/09/2009 09h39t'es bien pour un disciple, bons pecs bon biceps bon bfat, faudrait bombarder un peu le dos et le reste des epaules pour avoir l'air de faire de la muscu des 2 cotés. un peu plus d'abdos et de tri aussi je dirais, histoire d'etre pret pour le posing les jambes sous l'eau! 
Posté: 02/09/2009 11h23Presque un super physique là !
Posté: 02/09/2009 11h32Merci pour tous vos commentaires les gars, ça fait bien plaisir !
Surtout de la part de qqs vieux routards du forum
Oui Body, cette année pas de séances qui sautent ! Épaules, dos, jambes au taquet T'as raison Koston, latérales à fond là pour moi, j'étais bien parti là sur les derniers trainings.
Pour les photos, ça ne se voit pas mais elles ont été prises à 2 reprises, après un entrainement dos et un pec. Donc oui, il se peut que les bras aient été un peu chaud sur certaines.
3ème année d'entrainement pour moi Gromit, je l'explique plus en détail dans ma rencontre avec Boubou.
Surtout de la part de qqs vieux routards du forum
Oui Body, cette année pas de séances qui sautent ! Épaules, dos, jambes au taquet
T'as raison Koston, latérales à fond là pour moi, j'étais bien parti là sur les derniers trainings.
Pour les photos, ça ne se voit pas mais elles ont été prises à 2 reprises, après un entrainement dos et un pec. Donc oui, il se peut que les bras aient été un peu chaud sur certaines.
3ème année d'entrainement pour moi Gromit, je l'explique plus en détail dans ma rencontre avec Boubou.
Posté: 02/09/2009 11h34Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé
Les séries de 100....
mais 
Posté: 02/09/2009 11h35Alban a écrit:Koston a écrit:qqch me dit que tu vas bouffer des latérales ce mois de septembre héhé
Les séries de 100....
il nous faut un smiley 'qui pique'
Posté: 02/09/2009 11h53
Te voilà exaucé.
Bien les photos Free.
Posté: 02/09/2009 11h56Le coach semble plus utile que de la dope... Vraiment pas mal...
PS : je crois qu'une MàJ de la base de smile est indispensable...
PS : je crois qu'une MàJ de la base de smile est indispensable...
Posté: 02/09/2009 11h59On pense à la même maj je pense. 
Posté: 02/09/2009 12h00Merci les gars, me faut ton dos Sieg et tes abdos Hartouze maintenant 
Posté: 02/09/2009 12h00Siegfriedsa a écrit:
Te voilà exaucé.
Bien les photos Free.
ahah non je pensais à 'qui pique' dans le sens ça brule
pcq les EL en séries longues, ça pique
Posté: 02/09/2009 12h04Le dos dans son ensemble me choque plus que le manque d'épaule mais tu as fait l'acquisition toute récente d'une poulie il me semble.
Tractions large, shrugs et tirage bas pour lui.
Bf extra, pecs, biceps en points forts.
Tractions large, shrugs et tirage bas pour lui.
Bf extra, pecs, biceps en points forts.
Posté: 02/09/2009 12h11Merci TourneBoules
Tu as tout juste, je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...
Ça + la powercage pour faire des squat jusqu'à épuisement
Tu as tout juste, je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...
Ça + la powercage pour faire des squat jusqu'à épuisement
Posté: 02/09/2009 12h30Perso à l'époque, j'avais enfin réussit à "sentir" et à faire bosser le dos grâce à ma poulie. Ensuite tu prends l'habitude et même aux tractions tu arrives à bien le cibler.
Et ce n'est pas gagné quand comme toi et moi, les biceps sont en avance, on a tendance à trop utiliser les bras.
Et ce n'est pas gagné quand comme toi et moi, les biceps sont en avance, on a tendance à trop utiliser les bras.
Posté: 02/09/2009 13h43Pour le dos , je le sent super bien au tractions larges en partiel , sinon ça motive de voir les physiques atteignables en 3 ans ( même si il y a le coach )
Posté: 02/09/2009 14h08Je vais pas jouer les vieux cons de service, mais pour le dos, chacun a "son" truc qui lui permet de le sentir et de progresser...
Mais s'l y a bien un seul truc qui marcherait pour tout le monde et pour tous les muscles, c'est l'utilisation d'un compex pour l'apprentissage moteur
OK... j'avais zappé cette partie. Tu as des circonstances atténuantes
Mais s'l y a bien un seul truc qui marcherait pour tout le monde et pour tous les muscles, c'est l'utilisation d'un compex pour l'apprentissage moteur
Free a écrit:je me dis que la poulie m'aidera bien pour prendre du dos, parce qu'en poids libre on est un peu limité quand même...
OK... j'avais zappé cette partie. Tu as des circonstances atténuantes
Posté: 02/09/2009 17h51J'ai un Compex acquis récemment mais pour l'instant je ne l'ai acheté que pour mes lombalgies que j'avais de manière chronique mais qui deviennent rares (grâce à la muscu?).
Donc pour l'instant, il est encore emballé et je ne sais même pas comment il marche
Pas prévu pour l'instant de l'utiliser dans le cadre de la muscu (même pas touché aux élastiques encore ), mais si le coach le décide
Donc pour l'instant, il est encore emballé et je ne sais même pas comment il marche
Pas prévu pour l'instant de l'utiliser dans le cadre de la muscu (même pas touché aux élastiques encore
), mais si le coach le décide Posté: 02/09/2009 19h04Le bronzage de touriste qui s'arrête sous le nombril
Sinon c'est vrai que j'avais tiqué sur tes épaules quand on faisait l'oiseau machine, y'avait un truc bizarre, je ne voyais pas quoi
Par contre t'as pas chaumé sur les abdos ! Impressionnant
Et puis t'es mieux en vrai, mêmesit u déchires là, la prog avec les premières tofs est top
Sinon c'est vrai que j'avais tiqué sur tes épaules quand on faisait l'oiseau machine, y'avait un truc bizarre, je ne voyais pas quoi
Par contre t'as pas chaumé sur les abdos ! Impressionnant
Et puis t'es mieux en vrai, mêmesit u déchires là, la prog avec les premières tofs est top
Posté: 02/09/2009 19h27bonne progression, bravo
Posté: 02/09/2009 19h48Merci mon bon BouBou
Haha, je t'en foutrais des trucs bizarre moi
Bah tu vois, ils étaient juste en dessous les abdos, suffisait d'un petit kilo en moins et ils sont apparus !
Allez, me faut une prog de ouf pour l'année prochaine là, j'suis gonflé à bloc
Merci Fredo, promis l'année prochaine je montre mes cannes
Haha, je t'en foutrais des trucs bizarre moi
Bah tu vois, ils étaient juste en dessous les abdos, suffisait d'un petit kilo en moins et ils sont apparus !
Allez, me faut une prog de ouf pour l'année prochaine là, j'suis gonflé à bloc
Merci Fredo, promis l'année prochaine je montre mes cannes
Posté: 05/09/2009 13h33Joli physique. Bon niveau de sèche.
Point négatif : les abdos
Points forts : Biceps, pecs!
Point négatif : les abdos
Points forts : Biceps, pecs!
Posté: 05/09/2009 13h42je trouve que ces abdos ne sont pas son plus gros point négatif ... Je les trouvent même pas mal sur certaines poses
Posté: 05/09/2009 13h57ils ne ressortent pas trop, mais rien de grave
Posté: 05/09/2009 13h58Merci Drecker.
Je pense que dans l'ordre mes points négatifs seraient : jambes - deltos / dos - abdos
On bosse tout ça pour l'année prochaine
Je pense que dans l'ordre mes points négatifs seraient : jambes - deltos / dos - abdos
On bosse tout ça pour l'année prochaine
Posté: 05/09/2009 14h05Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
Posté: 05/09/2009 14h41
T'as une bonne ligne je trouve
Effectivement tu as du retard pour les dorsaux et l'épaisseur de dos, par contre delto je ne trouve pas trop, tu as de bons pecs, les épaules vont prendre si tu progresses au DC surement, les abdo ça ne sert qu'en été par contre (
)...Posté: 05/09/2009 15h46superbe en avatar aussi!!!
t as pas d oblique et c est une qualité, taille fine, biceps droit certes plus développés que el gauche mais c est globuleux, j aime bien, ni trop peu ni pas assez!!
t as pas d oblique et c est une qualité, taille fine, biceps droit certes plus développés que el gauche mais c est globuleux, j aime bien, ni trop peu ni pas assez!!
Posté: 05/09/2009 16h29Thomas a écrit:Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
3 mais je passe à 4 là, mes trainings étaient trop long (2h30) il est temps de répartir un peu plus dans la semaine
Kurganian a écrit:T'as une bonne ligne je trouve
Merci docteur Kurg
Yep j'espère (mais je le pense) que maintenant que j'ai des poulies, on verra plus de dos dans un an !
Looping a écrit:superbe en avatar aussi!!!
Merci Looping, toi qui ya qqs temps disais que je faisais la méthode .
Posté: 05/09/2009 22h06je cherchais une faille j ai trouvé une statue en construction...
sincèrement!!!
j ai trouvé une statue en construction...
sincèrement!!!
Posté: 07/09/2009 19h34 Merci Looping, tu as drôlement changé!Posté: 07/09/2009 19h43Free très très bon physique, j'avais vu quelques pix de toi sur musculaction, et franchement super! Très belle progression, très beau physique!
Un tout petit manque de dos mais ca devrait venir non? Bombarde les abdos et tu seras parfait. 
( et pis je te préférais avec les cheveux un peu plus long )
Un tout petit manque de dos mais ca devrait venir non?
Bombarde les abdos et tu seras parfait. ( et pis je te préférais avec les cheveux un peu plus long ) Posté: 07/09/2009 20h24Merci Med ! On se connait sur Musculaction ?
Yep, cette année je bombarde comme il faut !
Yep, cette année je bombarde comme il faut !
Posté: 07/09/2009 20h36Non non je me contentais de lire les quelques carnets, le tiens et d'autres.
Que la force soit avec toi!
Que la force soit avec toi!
Posté: 07/09/2009 20h38Merci Med Tu ne me liras plus qu'ici dorénavant !
Tu ne me liras plus qu'ici dorénavant ! Posté: 07/09/2009 20h40Je suis banni de Musculacon de toute façon.
Posté: 07/09/2009 20h55Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup...
Assez déçu de moi du coup...
Posté: 07/09/2009 21h18C'est lafille qui m'a banni. Si tu veux je peux me re-inscrire et te laisser le plaisir de me ban?
Posté: 07/09/2009 21h28Siegfriedsa a écrit:Et c'est même pas moi qui t'es bannis.
Assez déçu de moi du coup...
A noter que c'était Sieg qui m'avait banni à l'époque
Posté: 07/09/2009 21h32J'avais vraiment un bon niveau.