Forums SuperPhysique

Posté: **25/11/2009 19h04**

Bien joué Alain

Posté: **25/11/2009 19h14**

Posté: **25/11/2009 20h26**

Comment tu fais pour savoir si tu progresses vu que tu ne montes pas toujours pareil ?

Posté: **25/11/2009 21h29**

T'es toujours au régime Alain?

Posté: **25/11/2009 22h19**

Rudy a écrit:Comment tu fais pour savoir si tu progresses vu que tu ne montes pas toujours pareil ?

C'est la première fois que je descends un peu moins bas. Avant, ma technique était toujours la même et j'ai progressé régulièrement. Aujourd'hui, c'était vraiment pour aller chercher ces 35 reps.

Manu a écrit:T'es toujours au régime Alain?

Non. Je ne suis pas en restriction calorique. Mais j'essaie de limiter la prise de gras, oui.

Posté: **25/11/2009 22h43**

Je parlais pour la montée, pas la descente.
Y'a une dizaine de reps, tu es loin de la barre quoi.

Posté: **25/11/2009 22h51**

Oui, c'est vrai. Mais ça me parait un peu normal de pas faire les dernières en amplitude complète non? Et il y quand-même un indice de progression, parce que la dernière fois je commençais à les faire en plus faible amplitude à partir de 20-22, là c'est à 26-28.

Posté: **25/11/2009 22h54**

Si tu le dis.
Moi, il me faut un repère à chaque répétition, sinon je ne sais plus ou j'en suis.
Les "partielles", je ne les compterais pas.

Posté: **25/11/2009 22h57**

'tain, t'es dur avec toi-même (et avec moi au passage :idiot:

)!
Ça se sent la progression quand-même, tu sens bien si t'es plus facle que la dernière fois, enfin il me semble. Mais t'as raison, je vais garder un oeil sur la progression du nombre de reps sans les partielles.

Posté: **25/11/2009 22h59**

Tu peux sentir ce que tu veux haha.

Posté: **25/11/2009 23h25**

Quel péteur d'ambiance ce Rudy. Moi j'étais tout fou comme un gosse avec mon nouveau record!

Posté: **25/11/2009 23h28**

faut le laisser parler :idiot:

Posté: **25/11/2009 23h59**

Faut être dur avec soi-même si tu veux être le meilleur que tu puisses être.

Posté: **26/11/2009 00h01**

Oui mais faut aussi savoir prendre un petit time-out de temps en temps pour se trouver grandiose :super_lol:

Posté: **26/11/2009 18h41**

Aujourd'hui, HIT 12 min. au stepper, abdos, 15 min. d'elliptique, stretching complet.

EDIT: sorry, me suis planté de section. Si quelqu'un peut enlever ce message qu'il ne se gène pas.

Posté: **07/03/2010 23h17**

Up. Après 1 an de reprise d'un training et d'une diète sérieux, je fais le bilan.

En mars 2009, j'avais commencé par une prise de muscle conciliée avec une perte de gras. Mon niveau d'alors permettait encore cette manœuvre. J'ai tenu une diète assez stricte jusqu'à l'été, puis je suis passé à une diète stricte orientée prise de muscle aussi sec que possible. J'ai un peu lâché ça depuis janvier, pour différentes raisons mais d'autant plus que je veux les 10x100 au DC avant la sèche prévue fin avril. Bien que je tourne à 100g. de chocolat tous les soirs en ce moment, je suis encore assez étonné des photos, je trouve que je suis encore pas trop gras et que j'ai limité la casse.

Voilà ce que ça donne:

Sinon, je me suis amusé à faire un comparatif mars 2009-mars2010, voilà ce que ça donne:

Voilà, commentaires bienvenus, merci de ne pas trop me crucifier quand-même :idiot:

Posté: **07/03/2010 23h23**

ce qui est flagrant, c'est que tu as perdu du gras et pris du dos (entre autres)

ça te fait de bonne épaules sur la 1ère photo

good job donc :cool:

Posté: **07/03/2010 23h25**

Sincèrement, je ne te voyais pas aussi musclé

Tu l'es bien plus maintenant qu'en 2009.
Même si tout le monde ne sera pas de mon avis, tu as atteins un bon niveau :cool:

Posté: **07/03/2010 23h26**

Bon niveau , plus sec et plus musclé ! :cool:

Posté: **07/03/2010 23h34**

Tu es à quel poids Alain en ce moment ?

Posté: **07/03/2010 23h37**

Tu es à quel poids Alain en ce moment ?

Posté: **07/03/2010 23h44**

Posté: **07/03/2010 23h45**

Je fait 1m85, j'ai un développement musculaire du buste proche du tien, et sur mon avatar ( ou je suis sec comme je ne l'ai jamais été) je ne pèse que 70kg.
Mais bon, je ne peux pas faire les cuisses, j'ai des petits os, et un tour de taille de fillette.
Tout ça pour dire que quand on veut être sec, le nombre de kg à perdre est souvent important.
Mais pour conclure, je ne te trouve pas gras du tout, encore bravo

Posté: **07/03/2010 23h49**

Pourquoi tu ne peux pas faire les cuisses?
Je penses que le poids ne veut pas dire grand chose sinon. On a tous des ossatures et des physionomies différentes.
Mais il est possible que quand je dis que j'ai 2-3 kg à perdre pour être sec je sous-estime l'affaire.

Merci sinon :cool:

Posté: **07/03/2010 23h53**

Pour les cuisses, j'ai une rotule qui se balade suite à une fracture, et dès que je me remet à la presse, la douleur le lendemain m'empêche de marcher.
Mais bon, je viens de me remettre doucement au leg-extension.
Sinon bon courage pour la diète, et le sirop de riz

Posté: **07/03/2010 23h58**

GEVAUDAN a écrit:Pour les cuisses, j'ai une rotule qui se balade suite à une fracture, et dès que je me remet à la presse, la douleur le lendemain m'empêche de marcher.
Mais bon, je viens de me remettre doucement au leg-extension.

Mince

Sinon je crois que c'est la première fois que quelqu'un qui ne fait pas les cuisses me semble avoir une excuse valable :super_lol:

GEVAUDAN a écrit:Sinon bon courage pour la diète, et le sirop de riz

Merci! 10x100 au DC avant! A la force du tofu! :lol:

Posté: **08/03/2010 02h55**

Alain-SPN a écrit:Sinon je crois que c'est la première fois que quelqu'un qui ne fait pas les cuisses me semble avoir une excuse valable

L'arthrose c'était valable non ?

Posté: **08/03/2010 08h30**

Alain tu as bien sécher, au niveau du bide c'est flagrant.

De même tu me sembles t'être bien étoffer au niveau des bras et des pecs :cool:

Posté: **08/03/2010 09h39**

Les photos à un an d'intervalle mette bien en évidence tes progrès, c'est la que l'on voit qu'il faut d'accrocher et être persévérant, bien joué Alain

Posté: **08/03/2010 10h18**

C'est simple: on dirait que sur les photos de droite tu as a mangé de la viande :cool:

Comme FredoBear: plus sec et dos plus gros, c'est flagrant

Posté: **08/03/2010 11h02**

Bravo Alain

Posté: **08/03/2010 11h03**

Merci pour vos commentaires les amis! Ça fait plaisir!

François P. a écrit:C'est simple: on dirait que sur les photos de droite tu as a mangé de la viande

Vivement que tu sois rentré d'Argentine, tu nous fais une vraie fixation là

Posté: **08/03/2010 11h11**

On sent dans les photos que les conseils du coach n'ont pas été inutiles

Posté: **08/03/2010 11h13**

Oui absolument, déterminant même, mais je n'ai pas osé le souligné car c'est un grand timide

Je lui rends donc un hommage anonyme

Posté: **08/03/2010 11h17**

Quel poids faisais-tu en mars 2009 ?
Bosses-tu sérieusement tes abdos (à ce BF ils restent toujours un peu en retrait c'est dommage) ?

Posté: **08/03/2010 11h20**

TourneBoules a écrit:Quel poids faisais-tu en mars 2009 ?
Bosses-tu sérieusement tes abdos (à ce BF ils restent toujours un peu en retrait c'est dommage) ?

En mars 2009 je devais faire environ 82 kg.
Les abdos je les ai fait assez intensément l'été passé et ils étaient un peu mieux que maintenant. Là j'ai réduit un peu, je les fais 2 fois/semaine 4 séries en fin de séance. Mais je dois avouer que j'ai pas mal de peine.

Posté: **08/03/2010 12h27**

Belle évolution :cool:

Posté: **08/03/2010 12h44**

t'as bien progayssé de partout, manque plus que de la masse! :cool:

Vise pdc=taille-100 pour l'été, la tu risques de passer pour un punk avec tes 81kg. 2-3taillés aux greubons et des pizzas et paf enorme et magnifique! :idiot:

Les vrais hommes sont lourds! :cool:

Posté: **08/03/2010 12h45**

Bravo Alain, belle évolution notamment dos/ventre!

J'ai vu sur ton training log que tu pesais 85Kg en 2008. C'était du "gras"? Question perfs, après avoir perdu 5Kg tu es redescendu au niveau des charges sur la barre, ou pas du tout?

Sinon, encore un qui veut les 10x100 au DC... ça fait du monde à surveiller :joker:

!

Posté: **08/03/2010 13h02**

Mr.Propre a écrit:t'as bien progayssé de partout, manque plus que de la masse!
Vise pdc=taille-100 pour l'été, la tu risques de passer pour un punk avec tes 81kg. 2-3taillés aux greubons et des pizzas et paf enorme et magnifique!
Les vrais hommes sont lourds!

Je viens d'aller sur wikipédia pour voir ce qu'étais le taillé aux greubons. Euh, bof, bof là :idiot:

Maxime M a écrit:Bravo Alain, belle évolution notamment dos/ventre!

J'ai vu sur ton training log que tu pesais 85Kg en 2008. C'était du "gras"? Question perfs, après avoir perdu 5Kg tu es redescendu au niveau des charges sur la barre, ou pas du tout?

Sinon, encore un qui veut les 10x100 au DC... ça fait du monde à surveiller !

Wow 85 kg je ne me souvenais plus. Oui c'était de la graisse sans aucun doute. J'étais nul côté perfs.
Je n'ai pas cessé de progresser concernant les perfs, même pendant la période la plus stricte du régime (à 120 g. d'hydrate/jour). Je pense que je suis reparti d'assez bas (3x10 à 70 au couché) donc j'ai pu progresser en force tout en séchant. Cette année, je vais être autour des 10x100 avant la sèche (j'espère) et là je risque effectivement de ne pas pouvoir garder ces charges tout en restreignant les glucides. On verra.

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