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Ça ressemble a quoi une séance de développé couché en prise de masse pour le démon? nbr de série de reps et de poids?

Continue la masse jusqu'à fin mars pour faire les 170kg une fois gayri, t'iras a la plage avec ta combinaison au pringtemps si necessaire...

Yann S. a écrit:dc
dcs
rowing h ou machine
sqt

Tu travailles jamais spécifiquement les épaules, genre EL ou rowing menton?

EL juste quand je suis au régime.

jamais fait de rowing menton de ma vie.

bon pour revenir à la question ton régime tu le fais en 7/10 ?

Jul54 a écrit:bon pour revenir à la question ton régime tu le fais en 7/10 ?

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

jamais fait de rowing menton de ma vie.

Tu dois vraiment avoir la genetique des plus favorable pour manger "presque "ce que tu veux en prise de masse et rester propre puis laisser de côté certains exos comme celui si

Rester propre, c'est juste du rêve.

Yann S. a écrit:je suis déçu de pas avoir pu finir la prise de masse comme je le voulais mais quand même content de savoir que ma force est très loin d'être au top.

en regardant le niveau de ton père,tu ne peux que faire mieux!!!!

basta vient de la langue espagnole, cela veut dire ca suffit, assez, donc basta!!! (10/10)

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?

Le "calmos amigos" était bien plaçay, bravo Alex ! je te mets 7/10

Manu a écrit:

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?

quand je suis pas au régime je m'entraine pour le dc avant tout donc le reste je m'en fou plus ou moins...
je m'entraine très peu (une série par séance des fois) en prise de masse mais je force de temps en temps.

en sèche je m'entraine énormément (séance de 4 h tous les jours des fois) et je force moins.
bon par contre en fin de sèche je m'entraine presque pu car j'ai pu envie.

quand je suis au régime je pense muscle donc je rajoute des exos.

Yann S. a écrit:

Manu a écrit:

Yann S. a écrit:EL juste quand je suis au régime.

Pourquoi EL juste au régime? Pour préserver tes épaules pour le DC?

quand je suis pas au régime je m'entraine pour le dc avant tout donc le reste je m'en fou plus ou moins...
je m'entraine très peu (une série par séance des fois) en prise de masse mais je force de temps en temps.

en sèche je m'entraine énormément (séance de 4 h tous les jours des fois) et je force moins.
bon par contre en fin de sèche je m'entraine presque pu car j'ai pu envie.

quand je suis au régime je pense muscle donc je rajoute des exos.

Merci pour l'explication.

et tu penses repasser a des prises de masses classiques on va dire de type "bodybuilder" et moins power en essayant de battre tes perfs mais pas que sur le dc mais sur les gros exos de chaque groupe musculaire?
mais sinon je comprends pas trop,tu penses muscle en séche; tu veux dire que t'arrives a fabriquer du muscle méme en régime?puis si je comprends bien en prise de masse tu "calcules" ce que tu fais avec des formats et un nombre de reps a atteindre alors qu'en régime tu fais a l'instinct?enfin on voit que tes perfs sont énormes au couché mais sur les autres exos quand tu les faisais t'avais quoi comme perfs grossomodo(pour me donner une idée d'objectifs a terme ) sur des exos tels que curl incliné,tractions,extension nuque un bras,élévations latérales haltéres, DH... que ça soit sur du long ou court peu importe
merci

nan je calcule pas pour le dc car sa monte de séance en séance facile.
faut juste que j'espace plus les séances la prochaines fois.

pour les autres exos bas je suis fort partout
mais j'ai pas de perf en tête .

quand je suis au régime je m'entraine beaucoup pour virer du gras le plus vite possible faut que je bouge quoi.
prendre du muscle au régime pourquoi pas mais juste sur certaines zones que j'ai moins bossé en masse alors.


au régime je pense muscle pour être au top quoi alors que en masse je pense à ma puissance au dc et rien d'autre

alors c'est quoi penser muscle? je peux pas expliquer faut le vivre

(enfin je peux mais c'est trop long)

Gilles Boid a écrit:et tu penses repasser a des prises de masses classiques on va dire de type "bodybuilder" et moins power en essayant de battre tes perfs mais pas que sur le dc mais sur les gros exos de chaque groupe musculaire?

possible mais pas avant d'avoir un gros dc .

bouffe de régime











pas envie de redimensionner les images...

mon quotidien ça.
Par contre 7 oeufs , ça fait beaucoup nan ?
Je trouve qu'il y a pas beaucoup de légumes non plus. mais bon c'est une belle avancée par rapport à la seule sauce tomate des pizza.

P'tite question Yann, t'as un job à côté de la muscu ou pas ?

Impressionnant la bouffe

me semble qu'il supporte pas trop les légumes, que ça lui fait mal au bide

Pas de blanc de poulet ??

c'est juste des exemples de ma bouffe au régime...

je vais faire des tofs de ma bouffe régime de temps en temps

Florian a écrit:P'tite question Yann, t'as un job à côté de la muscu ou pas ?

Gilles Boid a écrit:me semble qu'il supporte pas trop les jobs, que ça lui fait mal au bide

ça me rappel un peu mes repas

tu peux aussi acheter de la sauce tomate 99,5% pure tomate et te faire de la soupe avec, avec un peu d'origan ca te ait un effet sauce pizza

La dernière photo par contre, c'est chaud de manger ça, salade et viande, à sec, sans rien.
Un peu de béarnaise ou mayonnaise, c'est pas la mort hein ! (huile de colza ou d'olive, jaune d'oeuf, ...)

c'est pas de la viande c'est du saumon lopette!

Yann S. a écrit:c'est juste des exemples de ma bouffe au régime...

je vais faire des tofs de ma bouffe régime de temps en temps

l assiette te fait pas trop mal aux dents?

Yann S. a écrit:c'est pas de la viande c'est du saumon lopette!

qu'importe, ça reste quand même vachement sec.

et nan le saumon c'est loin d'être sec puis ferme un peu ta gueule art b j'aime pas ta façon de me parler...

j'ai pas de leçon à recevoir des gens qui n'ont jamais rien prouvé en muscu...

et la je parle en général pas que pour art b...


donc les petits rigolos faut mieux éviter de poster sur mon topic!

je suis pas ici pour apprendre quoi que ce soit niveau muscu et nutrition...

je me débrouille très bien tout seul.

c'était ton plat pour midi?

nan

Au faite par curiosité, tu as quel age?

je suis pas ici pour apprendre quoi que ce soit niveau muscu et nutrition...

je me débrouille très bien tout seul.

D'ailleurs, comment as tu fait pour apprendre, c'est ton père qui t'a appris ?

mon père c'est la source de motivation et il ma montré la base de l'entrainement et le reste c'est les articles de jean texier.

je me rappel que tu avais posté des photos quand tu avais débuté après une année, etc... tu pourra en remettre un de ces quartes ?